কেন ব্যায়াম মস্তিষ্কের জন্য ভালো?

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, প্রতি ৩ জনের মধ্যে ১ জনেরও বেশি মানুষ স্নায়বিক ব্যাধি নিয়ে বেঁচে আছেন। মার্কিন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, সবচেয়ে সুপরিচিত স্নায়বিক ব্যাধি হল পারকিনসন রোগ, আলঝাইমার রোগ, ডিমেনশিয়া, মৃগীরোগ, মাইগ্রেন, ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি এবং নিউরোব্লাস্টোমা।

Vì sao tập thể dục lại tốt cho não?- Ảnh 1. — নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কের অবক্ষয় কমিয়ে দেয়

সৌভাগ্যবশত, স্নায়বিক রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধে সাহায্য করার অনেক উপায় রয়েছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, স্নায়ু কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং মস্তিষ্কে ক্ষতিকারক প্রোটিনের জমা কমায়।

নিয়মিত ব্যায়াম করা বয়স্কদের মস্তিষ্কের টিস্যু অ্যাট্রোফি, স্ট্রোক এবং রক্তনালী ক্ষতির লক্ষণগুলির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। এছাড়াও, স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনার জন্য দায়ী সেরিব্রাল কর্টেক্সের পুরুত্বও স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় ভালো।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে নিয়মিত ব্যায়াম বয়স্ক ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু গুরুত্বপূর্ণ অঞ্চলে কোষ বজায় রাখতে এবং এমনকি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এদিকে, ব্যায়ামের অভাবে মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় হয়, যা বয়সের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়।

পার্থক্য হলো, ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যার ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি পায়। আরও অক্সিজেনের মাধ্যমে, নতুন নিউরন এবং স্নায়ু সংযোগ তৈরি আরও মসৃণভাবে ঘটতে পারে, যা বয়স-সম্পর্কিত মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় পূরণ করতে সাহায্য করে।

উপরন্তু, ব্যায়াম হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী ব্যবস্থার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। প্রকৃতপক্ষে, যারা কম ব্যায়াম করেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে হৃদরোগীরা স্ট্রোক এবং আলঝাইমারের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকিতে বেশি। অতএব, ব্যায়াম হৃদরোগ, স্ট্রোক, আলঝাইমার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে এবং এমনকি পার্কিনসনের মতো অন্যান্য নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের অগ্রগতি ধীর করবে।

মস্তিষ্ক এবং এর স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম হলো কার্ডিও এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং। প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন, দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার কার্ডিও করা উচিত। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, সপ্তাহে কমপক্ষে ৯০ মিনিট ওজন তোলা, পুশ-আপ এবং পুল-আপের মতো শক্তি প্রশিক্ষণ মস্তিষ্কের বার্ধক্য ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm