Tôi được biết vận động nhẹ nhàng như đi bộ rất tốt cho người bị gout nhưng không biết có nên tập luyện trong giai đoạn bệnh phát tác? (Mạnh Hùng, 53 tuổi, Hà Giang)
Trả lời:
Vận động kết hợp chế độ ăn uống ít calo đã được chứng minh là biện pháp can thiệp không dùng thuốc hiệu quả nhất để giảm các triệu chứng của bệnh gout.
Thừa cân và béo phì làm tăng nồng độ axit uric, nên việc khắc phục những vấn đề này sẽ làm giảm nguy cơ bùng phát cơn gout cấp. Vận động thường xuyên cũng cải thiện tình trạng kháng insulin, là một trong những nguyên nhân gây ra đợt bùng phát gout. Ngoài ra, tập thể dục còn rất hữu ích trong việc phục hồi sức mạnh và sự linh hoạt cho người bị bệnh gout sau những đợt bùng phát cấp tính.
Tập thể dục tốt cho người bị bệnh gout nhưng một người nên nghỉ ngơi khi cơn gout bùng phát. Ảnh: Freepik
Vận động đã được chứng minh là có thể kéo dài tuổi thọ thêm 4-6 năm cho những người có nồng độ axit uric cao. Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện trong giai đoạn bệnh bùng phát cấp tính. Các hoạt động chịu trọng lượng như đứng hoặc đi lại cũng có khả năng gây đau.
Do đó, người bệnh nên nghỉ ngơi, chườm đá tại chỗ và kê cao chân nếu xuất hiện cơn đau ở một trong các khớp ở phần dưới cơ thể. Tăng vận động tại các khớp bị đau sẽ làm trầm trọng thêm quá trình viêm. Việc hạn chế tập thể dục gắng sức tại các khớp bị đau sẽ rất hữu ích trong việc giảm viêm.
Nhìn chung, những người mắc bệnh gout duy trì thói quen tập thể dục cường độ thấp đến trung bình thường xuyên sẽ có tiên lượng tốt hơn những người ít vận động hoặc tập luyện ở cường độ cao. Các bài tập vận động hệ tim mạch như đi bộ, đạp xe hay bợi lội, được cho là tốt nhất để kiểm soát nồng độ axit uric và trọng lượng cơ thể.
Nên bắt đầu luyện tập ở cường độ vừa phải, 150 phút mỗi tuần; tránh tập cường độ cao, đặc biệt là trong và ngay sau khi bệnh gout bùng phát. Bạn cũng cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể (nước lọc, nước ép hoa quả…); tránh những loại nước uống chứa nhiều đường fructose (như táo, lê, xoài…) vì sẽ khiến mức axit uric tăng cao. Nếu tập trung vào việc giảm trọng lượng cơ thể, bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng để giảm cân từ từ. Việc giảm cân đột ngột cũng khiến nồng độ axit uric tăng lên.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát bệnh gout hoặc các vấn đề với việc tập thể dục, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn.
ThS.BS.CKI Đinh Phạm Thị Thúy Vân
Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh
