2 potraviny, které můžete jíst před spaním pro zmírnění kašle

Zvýšené vylučování hlenu v dýchacích cestách je přirozeným reakčním mechanismem těla, kterým se zvlhčuje a bojuje proti zánětlivým činitelům. Podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) pomáhá zvýšené vylučování hlenu jejich odstranění z dýchacích cest, když bakterie a viry napadají sliznici dýchacích cest.

Popíjení trochy medu před spaním pomůže zmírnit kašel a usnadní usínání.

Mezi běžné reakce patří rýma, škrábání v krku a kašel. Když spíte, do krku vám stéká více hlenu než když ležíte, což kašel zhoršuje.

Kašel může ztěžovat usínání. Je důležité kašel zmírnit, abyste lépe usnuli. Jedním z nejlepších způsobů, jak kašel zmírnit, je smíchat trochu medu a pepře.

Způsob výroby této směsi proti kašli je velmi jednoduchý. Stačí přidat trochu černého pepře do lžíce medu, dát si ji do úst, usrknout a spolknout. Pokud se jedná o dítě, stačí 1 čajová lžička medu a pro dospělé 1 polévková lžíce.

Četné studie prokázaly, že med a černý pepř účinně tlumí kašel. Studie publikovaná v časopise Pediatrics zjistila, že užívání medu před spaním zmírňuje kašel a zlepšuje kvalitu spánku. Tato výhoda je dána jeho vlastnostmi snižovat hlen.

Pepř mezitím není jen kořením, ale má i léčivé vlastnosti. Výzkum publikovaný v časopise Journal of Pharmacy and Pharmacology zjistil, že piperin v pepři pomáhá v boji proti zánětům a zlepšuje respirační infekce.

Kromě medu a černého pepře mohou pacienti vleže použít i jiné způsoby, jak zmírnit kašel. Nejjednodušší je pít teplou vodu a jemně vdechovat páru z teplé vody. Teplo vody pomůže zvlhčit sliznici dutin, změkčit hlen nahromaděný v krku, a tím usnadní jeho vyloučení.

Další možností je nastříkat si nos fyziologickým roztokem. To pomůže zředit a odstranit hlen z nosu před spaním. Kloktání slané vody nebo popíjení horké citronové vody může také pomoci zmírnit kašel, uvádí Medical News Today.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm