3 levné a výživné potraviny, které zvyšují účinnost hubnutí

Mungo fazole, tofu a batáty jsou levné potraviny, které poskytují mnoho živin a pomáhají zvýšit účinnost hubnutí.

Tofu je účinná potravina pro hubnutí. (Zdroj: Vinmec)

Zelené fazolky

Mungo fazole jsou bohatým zdrojem živin. Jeden šálek uvařených mungo fazolí obsahuje 12,5 g vlákniny, 14,5 g bílkovin a 4 g tuku. Kromě toho jsou mungo fazole bohaté na mangan, folát a vitamíny skupiny B.

Mungo fazole lze použít do mnoha zdravých pokrmů, jako jsou mungo koláče, mungo salát, polévky nebo dušená masa s masem.

Tofu

Tofu je vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin, prospěšných pro zdraví a udržení dobré postavy. 100 g tofu obsahuje pouze 70 kalorií, ale poskytuje 8 g bílkovin a 1 g vlákniny. Tofu lze použít do mnoha pokrmů, například vařit, dušet, vařit s masem nebo do polévek.

Neutrální chuť tofu mu umožňuje absorbovat esenci mnoha omáček a koření, čímž vzniká řada lahodných a zdravých pokrmů.

Sladký brambor

Sladké brambory jsou vysoce výživná potravina, která podporuje hubnutí a zlepšuje celkové zdraví. Jedna sladká brambora obsahuje 3,6 g bílkovin spolu s mnoha vitamíny a minerály, které vám pomohou déle se cítit sytí a snižují chuť k jídlu.

Sladké brambory lze připravit mnoha způsoby, například pečením, vařením, přípravou polévky nebo jejich použitím v dušených pokrmech a zapékaných pokrmech.

Zdroj: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html