3 levné a výživné potraviny, které zvyšují účinnost hubnutí

Zelené fazolky, tofu a batáty jsou levné potraviny, které poskytují mnoho živin a pomáhají zvýšit účinnost hubnutí.

Tofu je účinná potravina na hubnutí. (Zdroj: Vinmec)

Zelené fazolky

Zelené fazolky jsou bohatým zdrojem živin. Jeden šálek vařených zelených fazolek obsahuje 12,5 gramů vlákniny, 14,5 gramů bílkovin a 4 gramy tuku. Kromě toho jsou zelené fazolky bohaté na mangan, folát a vitamíny skupiny B.

Zelené fazolky lze použít do mnoha zdravých pokrmů, jako jsou fazolové koláče, salát ze zelených fazolí, polévka nebo dušené maso.

Tofu

Tofu je velmi dobrým zdrojem rostlinných bílkovin pro zdraví a tvarování postavy. 100 g tofu obsahuje pouze 70 kalorií, ale až 8 g bílkovin a 1 g vlákniny. Tofu lze připravit do mnoha pokrmů, například vařit, dušet, vařit s masem nebo do polévky.

Neutrální chuť tofu dokáže absorbovat esenci mnoha omáček a koření, a tak vytvořit mnoho rozmanitých, lahodných a zdravých pokrmů.

Sladký brambor

Sladké brambory jsou vysoce výživná potravina, která pomáhá při hubnutí a zlepšuje zdraví. Jedna sladká brambora obsahuje 3,6 g bílkovin spolu s mnoha vitamíny a minerály, které vám pomohou déle se cítit sytí a snižují chuť k jídlu.

Sladké brambory lze zpracovat do mnoha pokrmů, například pečené, vařené, vařené v polévce nebo použité v polévkách a dušených pokrmech.

Zdroj: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html