5 zdravých receptů na snídani, které vám pomohou zhubnout

1. Avokádový chléb

Přísada:

- 1 avokádo

- 2 krajíce celozrnného chleba

- 2 cherry rajčátka, rozkrojená napůl

Jak na to:

- Opečte si celozrnný chléb v mikrovlnné troubě

- Rozmačkejte avokádo a poté ho rozetřete po povrchu dortu.

- Přidejte rajčata a dobrou chuť.

2. Ovoce v kombinaci s chia semínky

Přísada:

- 1/4 hrnku chia semínek

- 350 ml neslazeného čerstvého mléka

- 1 čajová lžička medu

- Čerstvé ovoce jako mango, banán, dračí ovoce

Jak na to:

- Do misky dejte chia semínka, mléko a med

- Přidejte ovoce, dobře promíchejte a dobrou chuť.

Tento článek vám ukáže několik receptů na zdravé snídaně, které vám pomohou efektivně zhubnout. Grafika: Thuy Duong.

3. Ovesné vločky z čerstvého ovoce

Přísada:

- 1/2 hrnku ovesných vloček

- 1 hrnek mléka 350 ml nebo 350 ml filtrované vody

- Čerstvé ovoce, jako jsou plátky banánů, dračí ovoce, mango, plátky jablek...

- Med

Jak na to:

- Smíchejte ovesné vločky, vodu nebo neslazené mléko a přiveďte k varu na sporáku

- Snižte teplotu na minimum a vařte, dokud nedosáhnete požadované konzistence.

- Jakmile je ovesná kaše uvařená, vypněte sporák.

- Ovesné vločky nasypte do misky a dejte na 2–3 hodiny do lednice.

- Když ovesné vločky vychladnou, přidejte do misky ovoce a med, dobře promíchejte a dobrou chuť.

4. Bílek smíchaný se špenátem

Přísada:

- 2 celé bílky

- 1/2 šálku tenkého špenátu nakrájeného na plátky

- 1/4 hrnku strouhaného sýra feta

- 1 krajíc celozrnného chleba

- Sůl, pepř, olivový olej

Jak na to:

- Špenát vložte do vroucí vody a nechte 5-10 minut louhovat.

- Do bílků přidejte trochu soli a pepře a dobře promíchejte.

- Nalijte olivový olej do pánve, přidejte směs špenátu a vajec

- Jakmile jsou vejce uvařená, posypte je sýrem feta.

- Vychutnejte si omeletu s krajícem celozrnného chleba.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo