5 druhů ořechů, které můžete během Tetu pohodlně jíst bez obav z hromadění břišního tuku

Mandle, pistácie, vlašské ořechy... jsou vhodné pro svačiny Tet a obsahují spoustu dobrých tuků a vlákniny, čímž účinně podporují proces hubnutí.

1. Mandle

Výzkum ukazuje, že každodenní konzumace mandlí dodává tělu esenciální mononenasycené tuky a bílkoviny, což pomáhá účinně snižovat břišní tuk.

Mandle navíc obsahují vlákninu, která pomáhá zvyšovat pocit sytosti, a hořčík, který pomáhá urychlit metabolismus a redukovat břišní tuk.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — Mandle také obsahují vlákninu, která pomáhá zvyšovat pocit sytosti, a hořčík, který pomáhá urychlit metabolismus a redukovat břišní tuk. Foto: *Internet* .

2. Pistácie

Pistácie mají nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah bílkovin a vlákniny, což pomáhá při efektivním hubnutí. Výzkum ukazuje, že konzumace pistácií pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu a zlepšovat index tělesné hmotnosti.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — Pistácie mají nízký obsah kalorií, ale jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, což pomáhá efektivně hubnout. Foto: *Internet* .

3. Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a polynenasycené tuky, které pomáhají snižovat záněty a urychlovat spalování tuků. Pravidelná konzumace vlašských ořechů také zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje vstřebávání přebytečného tuku.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Foto: *Internet* .

4. Lněná semínka

Lněná semínka jsou zdrojem kyseliny alfa-linolenové (ALA), což je forma omega-3 mastných kyselin, která snižuje záněty a spaluje tuky. Výzkum publikovaný v časopise Obesity Reviews ukazuje, že lněná semínka jsou bohatá na lignany a rozpustnou vlákninu, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, zlepšují trávení a snižují ukládání břišního tuku.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — Lněná semínka jsou zdrojem kyseliny alfa-linolenové (ALA), což je forma omega-3 mastných kyselin, která snižuje zánět a spaluje tuky. Foto: *Internet* .

5. Slunečnicová semínka

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — Slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamín E, vlákninu a zdravé tuky. Foto: *Internet* .

Slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamín E, vlákninu a zdravé tuky, které pomáhají kontrolovat hmotnost a zlepšovat tvar těla. Konzumace slunečnicových semínek pomáhá zvýšit metabolismus a zvýšit účinnost spalování břišního tuku.

Zdroj: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html