Výhody konzumace vajec 30 minut před jídlem

„Nový výzkum našel jednoduchý způsob, jak se vyhnout prudkým nárůstům hladiny cukru v krvi po jídle.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Co by měli jíst a pít lidé se slabými ledvinami?; 4 věci, o kterých jen málokdo ví, že neúmyslně poškozují játra ; Příznaky, příčiny a léčba mozkových nádorů...

Výzkum: Jezte toto 30 minut před jídlem, abyste zabránili prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi

Nový výzkum, právě publikovaný v lékařském časopise Clinical Diabetology, našel překvapivě jednoduchý způsob, jak se vyhnout prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle.

Dr. Anoop Misra, ředitel nemocnice Fortis – specialista na léčbu diabetu, a Dr. Seema Gulati z Národní indické nadace pro diabetes, obezitu a cholesterol – analyzovali řadu studií týkajících se stravovacích metod, jak se vyhnout prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi po jídle, a dospěli k závěru, že „vyložení“ žaludku před jídlem je chytrý způsob, který může být stejně účinný jako léky na kontrolu hladiny cukru v krvi.

Vědci našli kreativní a zároveň jednoduchý způsob, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi: „Svačinu“ před jídlem.

Vědci našli kreativní a zároveň jednoduchý způsob, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi: „Naplňte si žaludek“ před jídlem.

Výsledky ukázaly, že pouhá konzumace ořechů, jako jsou mandle, obsahujících dobré tuky, trochy bílkovin, jako jsou vařená vejce, nebo salátu bohatého na vlákninu 15–30 minut před hlavním jídlem obsahujícím sacharidy, může pomoci snížit prudké zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle až o 20 % a lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Konkrétně, konzumace 20 gramů mandlí 30 minut před hlavním jídlem může snížit prudký nárůst hladiny cukru v krvi po jídle o 28 %. Zatímco konzumace bílkovin (jako jsou vařená vejce) nebo vlákniny (jako je zelenina) tuto hladinu snižuje o 20–25 %. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 9. března.

Příznaky, příčiny a léčba mozkových nádorů

Mozkový nádor je jedním ze závažných neurologických onemocnění, které může ovlivnit kvalitu života pacienta.

S více než 150 identifikovanými různými typy mohou být mozkové nádory benigní nebo maligní, což způsobuje řadu komplikací v závislosti na umístění, velikosti a rychlosti růstu.

Vědci dosud nestanovili přesnou příčinu mozkových nádorů, ale některé uznávané rizikové faktory zahrnují:

Mezi běžné příznaky mozkových nádorů patří: přetrvávající bolesti hlavy, záchvaty, poruchy paměti a řeči

Genetické faktory. Někteří lidé mohou být nositeli genetických mutací spojených s mozkovými nádory, jako například: neurofibromatózní syndrom (NF1, NF2), Turcotův syndrom (gen APC), Li-Fraumeniho syndrom (gen TP53), Gorlinův syndrom (gen PTCH). Nicméně pouze asi 5–10 % mozkových nádorů souvisí s genetikou.

Faktory prostředí. Některé vnější faktory mohou zvýšit riziko vzniku nádoru na mozku, včetně:

Radiační expozice : Vystavení vysokým dávkám z rentgenového záření nebo předchozí léčby rakoviny může způsobit poškození DNA v mozkových buňkách.

Toxické chemikálie : Některé chemikálie v pracovním nebo životním prostředí mohou souviset s rozvojem nádorů.

Virové infekce : Některé studie ukázaly, že určité viry mohou zvyšovat riziko vzniku mozkových nádorů, ale výsledky nejsou jednoznačné. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 9. března.

4 málo známé věci, které neúmyslně poškozují játra

Játra denně vykonávají asi 500 základních funkcí, jako je čištění krve, odstraňování toxinů a ukládání minerálů a vitamínů. Některé každodenní návyky, kterých si mnoho lidí nevědomky dopouští, způsobují játrům dlouhodobé poškození.

Pokud se tyto návyky nezmění, mohou zvýšit riziko onemocnění jater, jako je ztučnění jater, hepatitida nebo dokonce cirhóza.

Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko hromadění toxinů v játrech

Aby se zabránilo poškození jater, měli by se lidé vyhýbat následujícím věcem:

Nedostatečný příjem vody. Když je tělo dehydratované, játra musí pracovat usilovněji na zpracování živin a odstraňování toxinů, což na játra vyvíjí tlak a snižuje jejich výkon. Dehydratace navíc ovlivňuje také produkci žluči, látky potřebné k trávení tuků a odstraňování odpadních látek.

Nedostatečné pití vody také zvyšuje riziko hromadění toxinů v játrech, což časem způsobuje jejich poškození. Odborníci doporučují, aby každý člověk pro zdravou funkci jater vypil alespoň 2 litry vody denně.

Nadměrná konzumace cukru. Strava s vysokým obsahem cukru, zejména fruktózy z nealkoholických nápojů, sladkostí a zpracovaných potravin, může způsobit nealkoholické ztučnění jater. Když je hladina cukru v krvi příliš vysoká, játra přeměňují cukr na tuk. Postupem času může hromadění tuku v játrech způsobit zánět a zhoršit funkci jater.

Aby si lidé chránili játra, měli by omezit konzumaci slazených nápojů, vyhýbat se potravinám obsahujícím hodně bílého škrobu a jíst hodně zelené zeleniny a čerstvého ovoce, aby tělo absorbovalo přírodní cukry místo rafinovaných. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm