5 překvapivých výhod chůze 10 minut po večeři

Všichni víme, že chůze je dobrá pro naše zdraví, ale desetiminutová procházka po večeři dokáže zázraky nejen pro dobré trávení a hubnutí…

Už jen malý zvyk – desetiminutová procházka po večeři – může mít mnoho zdravotních výhod. Výzkum ukazuje, že chůze po večeři může mít překvapivé výhody, o kterých většina z nás ani neví.

Zde jsou výhody 10minutové procházky po večeři:

1. Chůze po jídle snižuje chuť na sladké v pozdních nočních hodinách

Mnoho lidí má uprostřed noci chuť na sladké nebo svačiny. Rychlá desetiminutová procházka po jídle může pomoci tyto chutě kontrolovat. Chůze totiž pomáhá nastartovat metabolismus a stabilizovat hladinu cukru v krvi, čímž pomáhá předcházet náhlým pocitům hladu. Lehká aktivita po jídle může snížit inzulínovou reakci těla, což vám pomůže cítit se déle sytí a vyhnout se zbytečnému nočnímu mlsání.

Pouhá desetiminutová procházka po večeři může přinést mnoho překvapivých zdravotních výhod.

2. Zlepšete vstřebávání živin

Desetiminutová procházka po večeři nejen pomáhá trávení, ale také zvyšuje vstřebávání živin. Když se tělo po jídle hýbe, efektivněji zpracovává vitamíny a minerály, což zajišťuje lepší využití živin z jídla, které jíme, zvyšuje energii a pomáhá zlepšit celkové zdraví.

3. Snižuje riziko pálení žáhy a nadýmání

Někteří lidé po konzumaci velkého množství jídla, zejména v noci, pociťují nadýmání nebo pálení žáhy. Chůze po večeři, i když jen 10minutová, pomáhá urychlit vyprazdňování žaludku, čímž snižuje riziko pálení žáhy a pálení žáhy. Chůze místo ležení bezprostředně po jídle pomáhá udržet žaludeční kyselinu na místě, čímž předchází pálení žáhy a poruchám trávení.

4. Zlepšení mozkových funkcí

Chůze zvyšuje průtok kyslíku do mozku, pomáhá tělu relaxovat, zlepšuje mozkovou mlhu a paměť. Jedna studie zjistila, že lehké cvičení po jídle může dokonce posílit kognitivní funkce, zlepšit soustředění a snížit duševní únavu…

5. Zlepšete kvalitu spánku

Pro ty, kteří mají problémy se spánkem, může být procházka po večeři jednoduchým řešením, které jim pomůže lépe spát. Fyzická aktivita pomůže tělu uvolnit serotonin, který produkuje melatonin – hormon zodpovědný za regulaci spánku.

Chůze po večeři pomáhá snižovat stres, uvolňuje mysl, pomáhá vám rychleji usnout a probouzet se svěžejší…

Dr. Tang Minh Hoa

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-baa-toi-172250317164505761.htm