5 léčivých pokrmů, které pomáhají uklidnit nervy a snížit stres u studentů připravujících se na zkoušky.

SKĐS - Některé léčivé pokrmy mohou pomoci uklidnit nervy, vyživit tělo a podpořit studenty v udržení duševní stability během zkouškového období.

1. Proč studenti během zkouškového období často trpí nespavostí a stresem?

Obsah

• 1. Proč studenti během zkouškového období často trpí nespavostí a stresem?
• 2. Co by měli studenti jíst, aby snížili stres?
• 3. Způsoby, jak pomoci studentům udržet si psychickou stabilitu během zkouškového období.

Podle Dr. Nguyen Quang Duonga z chirurgického oddělení nemocnice Tue Tinh může nadměrná úzkost snadno poškodit srdce a slezinu, vyčerpat životní energii a krev a ovlivnit spánek, paměť a soustředění.

Podle tradiční čínské medicíny „srdce řídí ducha“ a srdce a slezina hrají roli v regulaci duševního stavu, spánku a paměti. Dlouhodobý stres ze studia, časté pozdní noci nebo nadměrná úzkost mohou snadno vést k selhání srdce a sleziny, což způsobuje pokles čchi a krve, což má za následek příznaky, jako je nespavost, bušení srdce, únava, snížená koncentrace a špatná chuť k jídlu. Horké počasí může navíc vyčerpat čchi a tekutiny v těle, což zhoršuje únavu a potíže se spánkem.

Pro podporu těla v tomto období mohou studenti kromě dostatečného spánku a moudrého rozvržení času na studium užívat i některé léčivé potraviny, které pomáhají vyživovat mysl, uklidňovat nervy a snižovat stres.

Kaše z lotosových semínek a longanu pomáhá vyživovat srdce, uklidňovat nervy a podporuje lepší spánek.

2. Co by měli studenti jíst, aby snížili stres?

2.1. Ovesná kaše z lotosových semínek a longanu

Ingredience: 30 g čerstvých nebo sušených lotosových semínek, 15 g sušeného longanu, 80 g bílé rýže, moučkový cukr dle chuti.

Postup: Odstraňte jádřince ze semínek lotosu a duste je s rýží do změknutí, abyste získali kaši. Když je kaše téměř uvařená, přidejte longan a vařte ještě několik minut, poté dochuťte trochou kamenného cukru.

Použití: Pomáhá zklidnit mysl, zklidnit nervy, podpořit lepší spánek a snížit úzkost a únavu způsobenou stresujícím studiem.

Kuřecí polévka s červenými datlemi vyživuje krev a pomáhá tělu obnovit sílu.

2.2. Kuřecí polévka s červenými datlemi

Ingredience: 200 g kuřecího masa, 10 červených datlí, pár plátků zázvoru, koření dle chuti.

Postup: Kuře očistěte, nakrájejte na kousky a duste ho s červenými datlemi a zázvorem do změknutí.

Použití: Doplňuje vitální energii a krev, pomáhá tělu obnovit fyzickou sílu, snižuje únavu a podporuje lepší soustředění.

Ovesná kaše s lotosovými semínky pomáhá stabilizovat náladu a zlepšit kvalitu spánku.

2.3. Ovesná kaše s lotosovými semínky

Ingredience: 50 g ovesných vloček, 20 g lotosových semínek, 200 ml nízkocukrového čerstvého mléka.

Postup: Semínka lotosu duste do změknutí, poté přidejte ovesné vločky a vařte do změknutí; přidejte čerstvé mléko a nechte několik minut povařit.

Výhody: Pomáhá dodávat energii, podporuje pocit sytosti, podporuje stabilitu nálady a zlepšuje kvalitu spánku.

Lotosová semínka pomáhají uklidnit nervy a zmírnit nespavost.

2.4. Čaj z lotosových semínek a červených datlí

Ingredience: 3–5 g srdíček lotosových semínek, 5 červených datlí, 500 ml vody.

Postup: Ingredience důkladně omyjte, vařte na mírném ohni asi 10–15 minut a poté vypijte ještě teplé.

Použití: Pomáhá zklidnit mysl, zklidnit nervy a podpořit snížení nespavosti a duševního stresu.

Upozorňujeme, že byste neměli konzumovat příliš mnoho lotosových semínek, protože to může v některých případech způsobit únavu a nízký krevní tlak.

Dýňová polévka s mungo fazolemi pomáhá snižovat únavu během dlouhé přípravy na zkoušky.

2.5. Dýňová polévka s fazolemi mungo

Ingredience: 200 g dýně, 50 g oloupaných mungo fazolí, koření dle chuti.

Postup: Mungo fazole duste do změknutí, poté přidejte dýni a vařte do změknutí, lehce dochuťte.

Použití: Pomáhá vyživovat slezinu a žaludek, dodává energii a pomáhá snižovat únavu během delší přípravy na zkoušky.

3. Způsoby, jak pomoci studentům udržet si psychickou stabilitu během zkouškového období.

Podle Dr. Nguyen Quang Duonga by studenti měli ke snížení stresu a udržení bdělosti těla:

• Dopřejte si dostatek spánku a vyhněte se delšímu ponocování.
• Nevynechávejte snídani.
• Pijte hodně vody, zejména v horkém počasí.
• Omezte konzumaci kávy a energetických nápojů.
• Mezi studijními lekcemi si udělejte čas na lehké cvičení a relaxaci.
• Udržujte si stabilní myšlení a vyhýbejte se nepřetržitému studiu po mnoho hodin bez přestávky.

Léčivé potraviny jsou určeny pouze k podpoře vyvážené stravy a neměly by ji nahrazovat. Správná výživa v kombinaci s dostatečným odpočinkem pomůže studentům udržet si pozitivní myšlení a zlepšit jejich akademické výsledky během zkouškového období.

Zobrazit další trendy články:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm