5 potravin, které byste měli dětem omezit k večeři

Děti, které konzumují nápoje obsahující kávu, smažená jídla, cukr, čokoládu, bonbóny a sušené ovoce, mohou mít zažívací potíže a narušovat spánek.

Dr. Lam Boi Hy z dětského oddělení všeobecné nemocnice Tam Anh v Ho Či Minově Městě uvedl, že mnoho dětí může mít nadýmání, zažívací potíže, nespavost a přijít do nemocnice na vyšetření kvůli chybám ve stravě. Níže uvádíme některé potraviny, které by děti měly omezit nebo úplně přestat jíst před večeří, aby ochránily své zdraví.

Kofeinové nápoje

Nápoje jako ledový čaj, mléčný čaj, káva a energetické nápoje obsahují kofein – stimulant, který způsobuje potíže se spánkem. Pokud děti tyto nápoje užívají a vykazují známky nepohodlí, neklidu a potíží se spánkem, měli by jim rodiče dávat více vody, aby se kofein v jejich těle rozpustil.

Slazené nápoje

Nápoje jako limonády, ovocné šťávy, slazené džusy, nealkoholické nápoje... by se dětem neměly podávat před spaním. Potraviny s vysokým obsahem cukru škodí zubům a zvyšují hladinu cukru v krvi. Mléko také obsahuje cukr. Doktor Boi Hy doporučuje rodičům dávat dětem mléko 1–2 hodiny před spaním, aby se zajistilo nejlepší vstřebávání živin.

Smažené jídlo

Smažené kuře, brambory, smažené klobásy... jsou oblíbená jídla mnoha dětí. Rodiče mohou své děti krmit několikrát týdně, ale vyhýbají se tomu, aby jim je podávali před spaním. Tato jídla se často vaří v oleji, což zpomaluje trávení a způsobuje nadýmání, nevolnost a nespavost.

Smažená jídla obsahují hodně oleje, což není zdraví prospěšné. Foto: Simple

Čokoláda, bonbóny

Čokoláda obsahuje malé množství kofeinu smíchaného s máslem, mlékem, cukrem a některými dalšími přísadami. Čokoláda může ovlivnit spánek, protože obsahuje hodně tyrosinaminu, který může stimulovat zvýšené vzrušení a probouzí tělo. Kromě toho kakao také obsahuje malé množství kofeinu.

Čerstvé a sušené ovoce

Sušené ovoce má vysoký obsah přírodních cukrů a kalorií. Proces sušení odstraňuje z čerstvého ovoce vodu a v malém balení zbývá cukr a kalorie. Rodiče by měli omezit příjem této potraviny svým dětem, protože má vysoký obsah glukózy a fruktózy.

Kromě toho může konzumace příliš velkého množství čerstvého ovoce před spaním způsobit také zažívací potíže. Nejlepší je přidávat čerstvé ovoce do jídel během dne nebo několik hodin před spaním.

Út Diem

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se dětských nemocí.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/5-thuc-pham-han-che-cho-tre-an-toi-4731082.html