Děti, které konzumují nápoje obsahující kofein, smažená jídla, cukr, čokoládu, bonbóny nebo sušené ovoce, mohou mít zažívací potíže a narušovat spánek.
Dr. Lam Boi Hy, specialista na pediatrii ve všeobecné nemocnici Tam Anh v Ho Či Minově Městě, uvedl, že mnoho dětí, které přicházejí do nemocnice na vyšetření, může kvůli chybám ve stravě pociťovat nadýmání, zažívací potíže a nespavost. Níže uvádíme některé potraviny, které by děti měly omezit nebo úplně přestat konzumovat před večeří, aby ochránily své zdraví.
Kofeinové nápoje
Nápoje jako ledový čaj, mléčný čaj, káva a energetické nápoje obsahují kofein – stimulant, který může ztěžovat usínání. Pokud děti tyto nápoje konzumují a vykazují známky podrážděnosti, neklidu a potíží se spánkem, měli by jim rodiče dávat více vody, aby se kofein v jejich těle zředil.
Slazené nápoje
Nápoje jako limonády, ovocné šťávy, slazené džusy a nealkoholické nápoje by se dětem neměly podávat před spaním. Slazené potraviny škodí zubům a zvyšují hladinu cukru v krvi. Mléko také obsahuje cukr. Doktor Boi Hy doporučuje rodičům, aby dětem podávali mléko 1–2 hodiny před spaním pro optimální vstřebávání živin.
Smažené jídlo
Smažené kuře, hranolky, smažené klobásy... jsou oblíbená jídla mnoha malých dětí. Rodiče je mohou dětem dovolit jíst několikrát týdně, ale vyhněte se jejich podávání před spaním. Tato jídla se často vaří ve velkém množství oleje, takže se déle tráví a způsobují nadýmání, nevolnost a nespavost.
Smažená jídla obsahují hodně oleje a nejsou zdravá. Foto: Gian Don
Čokoláda, bonbóny
Čokoláda obsahuje malé množství kofeinu smíchaného s máslem, mlékem, cukrem a několika dalšími přísadami. Čokoláda může ovlivnit spánek, protože obsahuje hodně aminokyseliny tyrosinu, která může stimulovat zvýšenou bdělost a učinit tělo bdělejším. Kromě toho kakao také obsahuje malé množství kofeinu.
Čerstvé a sušené ovoce
Sušené ovoce obsahuje hodně přírodního cukru a kalorií. Proces sušení odstraňuje z čerstvého ovoce vodu a cukr a kalorie zůstávají v malém balení. Rodiče by měli omezit konzumaci této potraviny svými dětmi kvůli jejímu vysokému obsahu glukózy a fruktózy.
Kromě toho mohou děti, které jedí před spaním příliš mnoho čerstvého ovoce, mít také zažívací potíže; nejlepší je zařadit čerstvé ovoce do jídelníčku během dne nebo několik hodin před spaním.
Út Diem
| Čtenáři zde mohou zveřejňovat otázky týkající se dětských nemocí, na které lékaři odpoví. |
Zdrojový odkaz
Komentář (0)