6 potravin, které poskytují esenciální minerály a zlepšují zdraví pokožky

Zelená zelenina, rajčata, mrkev nebo pomeranče... jsou potraviny, které poskytují velké množství esenciálních vitamínů a minerálů, pomáhají zvyšovat produkci kolagenu a omlazovat pokožku.

Mrkev je bohatá na vitamín A, který pomáhá chránit pokožku před sluncem. (Zdroj: Shutterstock)

Zelená zelenina

Celer, kapusta, brokolice... obsahují mnoho vitamínů, jako jsou A, B, C, K... a esenciální minerály, jako je železo, zinek... které pomáhají posilovat zdraví pokožky, zlepšovat pigmentaci pokožky a předcházet známkám předčasného stárnutí.

Zařazení zelené zeleniny do jídelníčku pomáhá hydratovat a udržovat pokožku jemnou a hladkou.

Mrkev

Vysoký obsah vitamínu A v mrkvi pomáhá zvýšit schopnost pokožky chránit se před sluncem, čímž předchází vráskám a známkám stárnutí.

Přidání mrkve do vašeho denního jídelníčku pomáhá udržet vaši pleť zářivou, zdravou a mladistvou.

Rajče

Rajčata jsou bohatá na vitamíny, včetně vitamínu A – běžné složky produktů proti stárnutí, která pomáhá podporovat tvorbu kolagenu a udržovat pevnou a hladkou pokožku.

Každodenní konzumace rajčat je levný a účinný způsob, jak zabránit stárnutí pokožky.

Pomerančový

Pomeranče poskytují velké množství vitamínu C a antioxidantů, které pomáhají zvyšovat produkci kolagenu a zlepšovat elasticitu pokožky. Vitamín C pomáhá snižovat škodlivé účinky ultrafialového záření na pokožku a zabraňuje rozpadu kolagenu.

Máslo

Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vitamíny a minerály, které jsou dobré pro celkové zdraví. Vysoký obsah vitamínu E v avokádu pomáhá podporovat regeneraci nových kožních buněk a omlazuje pokožku zevnitř.

Avokádo je navíc bohaté na biotin, který pomáhá vyživovat vlasy a nehty.

Ořechy

Dýňová semínka, slunečnicová semínka, kešu oříšky... obsahují vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin, které pomáhají hydratovat, redukovat vrásky a bojovat proti volným radikálům, které poškozují pokožku.

Pravidelná konzumace ořechů také pomáhá doplňovat vysoce kvalitní bílkoviny, díky čemuž je pokožka pevnější a hladší.

Zdroj