8 potravin se zkrášlující silou pleti rovnou botoxu

Podle Huff Post dermatologové a nutriční specialisté tvrdí, že existuje přirozenější způsob, jak pomoci vaší pleti zářit, než abyste se museli spoléhat na kosmetiku nebo léky.

Strava bohatá na antioxidanty, zdravé tuky a dostatečná hydratace je klíčem ke zdravé pleti - Foto: Kaya Skin Clinic

Od retinolových sér přes kolagenové masky, terapii červeným světlem až po kosmetické procedury – cokoli, co pomáhá zpomalit nebo zvrátit projevy stárnutí, může být drahé. Než ale investujete více do produktů péče o pleť, měli byste zvážit svůj jídelníček.

Špatná strava může způsobit řadu kožních problémů, jako je akné, suchá kůže a předčasné stárnutí. Na druhou stranu, výživná strava může pomoci zpomalit proces stárnutí pokožky.

Strava bohatá na antioxidanty, zdravé tuky a dostatečná hydratace je klíčem ke zdravé pleti, spolu s omezením alkoholu, dostatečným spánkem a pravidelným cvičením.

Zde je 8 potravin doporučených dermatology a nutričními specialisty, které vám pomohou zlepšit stav vaší pleti a přirozeně ji zkrášlit.

Vodní meloun

Jedním z nejlepších stravovacích návyků pro vaši pleť je udržovat se hydratovanou, pít dostatek vody a jíst potraviny s vysokým obsahem vody. Vrásky a stařecké skvrny se objevují v důsledku přirozeného stárnutí.

Účinky poškození sluncem a genetiky nelze změnit pouze hydratací, ale hydratovanější pleť je plnější a vrásky jsou méně viditelné.

Voda hraje důležitou roli v elasticitě, tvorbě kolagenu, krevním oběhu a regeneraci kožních buněk. Proto konzumace potravin bohatých na vodu, jako je meloun (obsahující 92 % vody), pomáhá udržovat tělesnou vlhkost. Kromě toho meloun obsahuje také mnoho antioxidantů, které pomáhají zpomalovat proces stárnutí.

Pokud nemáte rádi meloun, můžete jíst okurku, potravinu, která také obsahuje hodně vody.

Hnědá rýže

Pro zpomalení známek stárnutí byste měli doplňovat dostatek vitamínu B3. Vitamín B3 (niacinamid) je oblíbenou složkou v péči o pleť díky své schopnosti hydratovat, redukovat tmavé skvrny a podporovat regeneraci buněk.

Hnědá rýže je vynikajícím zdrojem vitamínu B3. Obsahuje také selen, minerál, který pomáhá chránit pokožku před poškozením UV zářením a zánětem a zároveň podporuje růst buněk, čímž udržuje pleť mladistvou.

Citrusové plody jsou „zázračné léky“ pro pleť.

Pomeranče, grapefruity, citrony a mandarinky jsou nejen bohaté na vitamín C, který posiluje imunitu, ale jsou také dobré pro vaši pokožku. Vitamín C pomáhá produkovat kolagen, který pomáhá redukovat vrásky a zvyšuje krevní oběh, čímž udržuje vaši pokožku hladkou a mladistvou.

Vitamin C je také silný antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před volnými radikály z UV záření a znečištění životního prostředí a zabraňuje tak předčasnému stárnutí. Konzumací citrusových plodů proto nejen zlepšujete své zdraví, ale také podporujete svou pokožku.

Losos

Kromě vitamínu C hrají důležitou roli v produkci kolagenu i bílkoviny, které udržují pokožku pevnou. Měli byste doplňovat stravu tučnými rybami, jako je losos, tuňák, ančovičky a sardinky.

Kromě bílkovin jsou tučné ryby bohaté také na vitamín E, který pomáhá snižovat volné radikály a záněty, a tím udržuje pokožku mladší.

Červené hrozny

Resveratrol je oblíbenou složkou proti stárnutí v kosmetice, ale můžete ho získat i prostřednictvím potravy. Resveratrol je silný antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před oxidačním poškozením a zpomaluje proces stárnutí.

Jedním z nejlepších zdrojů resveratrolu jsou červené hrozny, zejména slupka. Přestože červené víno také obsahuje resveratrol, alkohol urychluje proces stárnutí, proto je lepší jíst hrozny než pít víno.

Hovězí

Kolagen je důležitá živina, která pomáhá zpomalovat proces stárnutí. Doplňování potravin bohatých na kolagen pomáhá zlepšit hydrataci, elasticitu a strukturu pokožky.

S přibývajícím věkem se produkce kolagenu zpomaluje, proto je třeba zvýšit jeho příjem prostřednictvím potravy. Skvělým zdrojem kolagenu je hovězí maso. Kostní vývar, často vyráběný z hovězích kostí, je také skvělou volbou, je plný bílkovin, vitamínů skupiny B a vitamínu C – to vše pomáhá zpomalit stárnutí pokožky.

Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka jsou plná důležitých živin, které pomáhají zpomalovat proces stárnutí, včetně bílkovin, selenu a vitamínu E. Vitamín E je důležitý antioxidant pro pokožku, pomáhá jí udržovat elasticitu a bojovat proti oxidačnímu poškození.

Avokádo

Avokádo je také skvělým zdrojem vitamínu E. Jedna vědecká studie zjistila, že pravidelná konzumace avokáda zlepšuje elasticitu a pevnost pokožky u žen. Pokud tedy hledáte jídlo, které je chutné a zároveň prospěšné pro vaši pokožku, avokádo je skvělou volbou.

Zdroj: https://tuoitre.vn/8-loai-thuc-pham-co-suc-manh-dep-da-ngang-ngua-botox-2025020511433271.htm