Tři návyky, které pomáhají britskému premiérovi mít vypracované tělo i ve věku pod 50 let

Aby si pan Sunak udržel kondici i ve středním věku, často se s přestávkami postí, vzdává se nealkoholických nápojů a pravidelně cvičí.

Koncem května se britský premiér Rishi Sunak a více než 100 dalších sportovců zúčastnili maratonu konaného v Northallertonu v Severním Yorkshiru. Ve věku 43 let zvládl 10 km vzdálenost za 47 minut a 41 sekund. Ani to nebyl jeho nejlepší výkon. Předtím byl pan Sunak znám jako nejmladší britský premiér za posledních 200 let. I ve středním věku si stále udržuje zdravý vzhled a silné tělo.

Klíčem k jeho dobrému zdraví je zdravá strava, omezení sycených nápojů a aktivní cvičení doma.

Britský premiér Rishi Sunak mává po svém inauguračním projevu před Downing Street 10 v Londýně 25. října 2022. Foto: AFP

Přerušovaný půst

Podle zdrojů blízkých premiérovi se Sunak postí jednou nebo dvakrát týdně. Jedná se o formu přerušovaného půstu – populární dietní metody, kterou v posledních letech přijalo mnoho lidí. Termín popisuje cyklickou dietu a půst, které tělu dávají dostatek času na plné zkonzumování potravy a zároveň striktně omezují množství přijatých kalorií.

Existují dvě metody přerušovaného půstu: časově omezené stravování (jídlo po dobu 6-8 hodin a zbývajících 16-18 hodin půst) nebo nepřetržitý půst po dobu 16 až 24 hodin, dvakrát týdně.

Na rozdíl od populárních dietních trendů, které jsou propagovány na sociálních sítích, je přerušovaný půst podporován mnoha odborníky a jeho přínosy jsou jasně prozkoumány. Tento režim doporučují někteří lékaři lidem s diabetem 2. typu nebo těm, kteří potřebují zhubnout.

Premiér Sunak často jí k večeři kuřecí vývar a během dne omezuje svačiny. Jeho přítel dříve také prozradil listu Sunday Times : „Nejí toho moc, dokonce vydrží celý den jen s jablkem a pár kešu oříšky.“

Zbavte se závislosti na limonádách

Premiér Sunak v rozhovoru v roce 2019 přiznal, že byl závislý na nealkoholických nápojích. Tento zlozvyk mu způsoboval zubní kazy a musel se omezit na jednu plechovku Coly týdně.

Podle odborníků obsahuje každá plechovka nealkoholického nápoje, kterou má pan Sunak rád, přibližně 139 kalorií a 35 g cukru. Toto množství cukru odpovídá 22 balíčkům cukru do kávy. Pravidelné pití nealkoholických nápojů po dlouhou dobu proto zvyšuje hladinu inzulínu v těle, což způsobuje přibírání na váze a obezitu. Lidé s nadváhou nebo obezitou jsou vystaveni vysokému riziku chronických onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak a mrtvice.

Vyřazení nealkoholických nápojů z vašeho jídelníčku vám pomůže zhubnout a předcházet chronickým neinfekčním onemocněním.

Cvičení uvnitř

Na rozdíl od mnoha lidí pan Sunak preferuje cvičení v interiéru.

„Zkontroluji si telefon, prohlédnu si zprávy a pak, podle toho, kolik mám energie, si zaběhám na běžeckém pásu, pojedu na kole nebo si zapíšu lekci fitness,“ sdílí.

Kancléř Rishi Sunak během maratonu v Northallertonu v Severním Yorkshiru. Foto: Darlington & Stockton Times

Britský premiér se snaží absolvovat alespoň jeden HIIT trénink a jeden běh týdně. Podle odborníků pravidelný běh posiluje srdce, zvyšuje aerobní kapacitu a pomáhá udržovat krevní tlak a cholesterol na zdravé úrovni. Zlepšuje také imunitní systém a zvyšuje svalovou sílu.

Běh navíc stimuluje svalová vlákna, zvyšuje vytrvalost a sílu. Trénink na maraton také způsobuje únavu, takže lidé budou lépe spát, protože tělo potřebuje čas na regeneraci.

Thuc Linh (podle Telegraphu )

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html