Praskání kloubů je „osvěžující“, ale jak nebezpečné je?

Samotné praskání kloubů může ve skutečnosti poskytnout fyzický pocit uvolnění a dočasně zvýšit pohyblivost kloubů - Foto: Harvard Health

Podle National Geographic není „praskavý“ zvuk, který vydáváte při praskání kloubů, ve skutečnosti důsledkem nějakého zlomení. Kloubní pouzdro obsahuje synoviální tekutinu, která obsahuje bubliny plynu, většinou oxid uhličitý a dusík.

Praskání kloubů je příjemný a vzrušující pocit.

„Natažení kloubního pouzdra do krajního rozsahu pohybu vytváří téměř vakuum,“ říká Matthew Cavanaugh, ortoped z Lafayette v Louisianě. „Rychlost, s jakou se kloub ohýbá, způsobuje, že se vzduchové bubliny uvnitř pouzdra rychle rozptýlí.“

Ale když je to jen prasknutí bubliny, co je na tom tak uspokojivého? Rojeh Melikian, ortopedický chirurg páteře v DISC Sports and Spine Center v Kalifornii, vysvětluje, že samotné praskání kloubů může ve skutečnosti poskytnout fyzické uvolnění a dočasně zvýšit pohyblivost kloubů.

„Je to opravdu dobrý pocit,“ říká a dodává, že populární teorie říká, že náhlý pohyb může také stimulovat nervová zakončení kolem kloubu, čímž se snižuje bolest a uvolňují endorfiny, ačkoli to nebylo prokázáno.

Ale je v tom víc než jen fyziologie. Je tu i psychologický aspekt. Praskání klouby se může stát zvykem, který se časem posiluje a může způsobovat placebo efekt.

Někteří lidé se vzruší už jen tím „praskavým“ zvukem. „Nedávno jsem objevil ASMR videa na TikToku,“ říká Cavanaugh. „Jsou lidé, kteří chtějí jen slyšet praskavý zvuk, když si křupou v kloubech. Ani se necítí dobře ve svém těle.“

Je křupání kloubů škodlivé?

Navzdory varováním se zdá, že návykové praskání kloubů nezvyšuje riziko vzniku artritidy, zdůrazňuje National Geographic .

Melikian říká, že ačkoliv se jedná o běžnou zastrašovací taktiku, „studie od roku 1998 neprokázaly žádnou významnou korelaci mezi praskáním kloubů a přítomností osteoartrózy v rukou.“

Dodal, že některé studie ukázaly, že praskání kloubů může vést ke zvýšenému otoku a snížené síle úchopu, ale zdá se, že síla úchopu je podceňována.

Studie z roku 2017 publikovaná v časopise Hand Surgery & Rehabilitation zkoumala 35 lidí, kteří měli ve zvyku křupat klouby (alespoň pětkrát denně), ve srovnání s těmi, kteří klouby křupali.

Zjistili, že ačkoliv ti, kteří pracovali na klouby, měli silnější metakarpální chrupavku (chrupavku obklopující klouby prstů na dlani) než kontrolní skupina, jejich síla úchopu nebyla negativně ovlivněna.

Není to ale všechno hladké. Větší klouby, jako je krk a páteř, vyžadují pečlivou péči. Tyto oblasti jsou složité a při nesprávné manipulaci náchylné k poranění a vedlejším účinkům, jako jsou bolesti hlavy, brnění v končetinách a závratě.

V závažných případech může náraz do krční páteře vést dokonce k arteriální disekci nebo natržení vnitřní stěny tepny, což může vést k mrtvici.

Během procesu praskání si může použití nadměrné síly nebo nesprávná technika způsobit poškození vazů, svalů nebo nervů, protože krk a páteř jsou „složité struktury, které jsou každý den vystaveny velkému tlaku a zátěži,“ říká Melikian.

Vaše obratle také obklopují vysoce citlivou míchu, takže pokud chcete tuto oblast procvičit, Cavanaugh doporučuje použít to, co nazývá „vysokorychlostními, nízkoamplitudovými tahy“. Jedná se o rychlé, jemné tahy na krátkou vzdálenost.

„Hlavním problémem samovolného praskání je, že lidé mohou použít nesprávnou sílu nebo zatlačit na kloub špatným směrem,“ říká Cavanaugh. „Pokud provádíte normální pohyb kloubu, je to docela bezpečné.“ Příkladem je praskání kloubů.

„Prsty se neotáčejí, ohýbají se,“ vysvětluje. „Když se otáčí klouby, které se otáčet nemají, natahují se vazy a může se kloub zranit, což vede k zánětu.“

Pokud při praskání kloubů pociťujete bolest, přestaňte to dělat a vyhledejte odborníka. Ačkoli většina studií ukázala, že návykové praskání kloubů nemá žádné závažné dlouhodobé následky, stigma kolem této praxe stále přetrvává.

Zdroj: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm