Tajemství sexy postavy Mariah Carey ve věku pod 60 let

Americká zpěvačka Mariah Carey jí biopotraviny, nejí cukr, důkladně žvýká a pravidelně cvičí, aby si i ve svých téměř 60 letech udržela štíhlou postavu a štíhlý pas.

Mariah Carey je americká zpěvačka, skladatelka, producentka a herečka. 30 let po vydání písně „ All I Want For Christmas Is You“ je stále stejně mladistvá, ohnivá a atraktivní jako vždy.

Zpěvačka uvedla, že kromě udržování kariéry dodržuje již mnoho let přísnou dietu, aby se udržela ve formě.

Nahraďte kalorické svačiny ovocem

V rozhovoru pro Hollywood Life Mariah Carey uvedla, že od svých 30 let říká „ne“ kalorickým svačinám. Pro chvilky hladu si vybírá jablka, mango nebo borůvky, které doplňují zdravou výživu, vitamíny a vlákninu pro tělo. Látky proti stárnutí v borůvkách mají účinek oddálení stárnutí a pomáhají jí vypadat mladší, než je její skutečný věk.

Podle odborníků z Kalifornské univerzity zdravé svačiny dodávají tělu energii, zlepšují zdraví, kontrolují chutě, pomáhají regulovat náladu a zlepšují zdraví mozku. Svačiny také pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a předcházet hladu mezi jídly, takže při hlavních jídlech jíte méně, což vám může pomoci zhubnout.

Jezte více biopotravin

Zpěvačka dává přednost výběru biopotravin, čerstvých a čistých potravin a nepoužívá zpracované potraviny. Studie ukázaly, že každodenní konzumace biopotravin má mnoho výhod, jako je vyhýbání se škodlivým pesticidům, tělo vstřebává více živin a jídlo chutná čerstvěji.

Zpěvačka si nejraději pochutnává na biopotravinách zeleniny a mořských plodů. V roce 2016 Mariah Carey v rozhovoru pro E! News uvedla, že hlavními pokrmy na jejím jídelníčku jsou losos a kapary.

Podle Dr. Lisy Youngové, autorky knih o výživě Last Full, Last Slim a The Portion Teller Plan , je losos bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit paměť, jsou dobré pro mozek, předcházejí nemocem, zlepšují imunitu a pomáhají vyhlazovat pokožku.

Zelená zelenina nebo kapary obsahují mnoho vitamínů a živin, jsou bohaté na vlákninu, pomáhají udržovat zdravou pokožku, snižují poškození způsobené ultrafialovým zářením, zklidňují chronické záněty, zpomalují proces stárnutí a výskyt vrásek, zabraňují ztrátě kolagenu.

Mariah Carey na módní přehlídce Alta Moda podzim/zima 2022. Foto: D&G — Mariah Carey na módní přehlídce Alta Moda podzim/zima 2022. Foto: *D&G*

Jezte pomalu, důkladně žvýkejte a jezte jen tolik, kolik chcete

Jedním z pravidel, které Mariah Carey pravidelně dodržuje a které nesmí při každém jídle ignorovat, je jíst pomalu a důkladně žvýkat. Věří, že pomalé jedení jí pomáhá vědět, kdy je plná, a přestat ve správný čas.

Výzkum z Yaleovy univerzity ukazuje mnoho výhod spojených s tímto zvykem, jako je jemnější mletí potravin, lepší vstřebávání trávicích šťáv, které pomáhají lépe trávit potraviny, a tělo vstřebává z potravy maximum živin.

Pomalé jídlo také rozvíjí klid, vyrovnanost a dobrou emoční kontrolu.

Bez cukru

Od roku 2018 Mariah Carey omezila cukr ve svém jídelníčku, ačkoli dříve milovala čokoládové dezerty. Zpěvačka uvedla, že sladkosti jsou příčinou obezity a vyhýbá se jim, jak jen to jde.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) by děti i dospělí měli omezit svůj denní příjem volných cukrů na méně než 10 % z celkového počtu přijatých kalorií. Nadměrná konzumace může zvýšit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a obezity.

Neváží se pravidelně

Přestože zpěvačka dodržuje dietu s hubnutím a zdravým stravováním, není svou váhou posedlá. Řekla, že se nikdy neváží, protože pravidlo „nevážit se“ jí během diety hodně pomáhá s duševním zdravím.

„Jsem silná, vysoká a samozřejmě docela těžká,“ svěřila se zpěvačka.

Aerobik a plavání

Zpěvačka ráda zůstává aktivní prostřednictvím aerobiku a plavání. Řekla, že pravidelné každodenní cvičení je velmi účinné v jejím úsilí zhubnout a udržet se v kondici. To je také důvod, proč je Mariah Carey i ve věku téměř 60 let stále mladší a energičtější než mladší generace.

Bao An (podle Eat this )

Zdrojový odkaz