Tajemství desetinásobného vítězství „Iron Mana“ v kulturistice.

Hanoj – Po skončení tréninku si třiačtyřicetiletý trenér Ta Dinh Thai dává půl hodiny pro sebe, aby si zacvičil a obdivoval své svaly v zrcadle.

Místnost má asi 30 metrů čtverečních, ale zrcadla jsou všude, což cvičenci usnadňuje pozorování a sledování pokroku v tréninku. Pohled do zrcadla je také každodenním zvykem pana Thaie, „jak k identifikaci nedostatků, tak k provedení úprav pro zlepšení svalového tonusu.“

Momentálně si dal od soutěžení pauzu, přešel na trénování v Hanojském týmu kulturistiky a učení ve Vietnamské federaci vzpírání a kulturistiky. Když se na něj teď podíváte, nikdo by si nemyslel, že kdysi vážil 55 kg, což je „polovina jeho současné hmotnosti“.

Poté, co to dořekl, vytáhl telefon a ukázal svou fotku z doby před téměř 20 lety, na které je „hubený jako volavka“, s úzkým pasem, velkými stehny a širokými rameny jako ramínko na kabáty.

Aktuální fotografie sportovce a trenéra Ta Dinh Thai. Foto: Poskytnuto subjektem. — Aktuální fotografie sportovce a trenéra Ta Dinh Thai. Foto: *Poskytnuto subjektem.*

Koncem roku 2005 Thai soutěžil za hanojský tým, ale neuspěl. Poté se zúčastnil mnoha kulturistických soutěží, ale bez nějakých výraznějších úspěchů. Když si vzpomněl na svůj první den v ringu, světla pódia mu svítila přímo do očí, což ho nutilo klopýtat. Hlasitá hudba v uších ho znervózňovala a neodvážil se podívat přímo do publika. Navíc musel napínat svaly na maximum, což způsobovalo rychlou únavu.

Aby se zlepšil, trénoval celý týden na budování vytrvalosti, jehož cílem bylo dosáhnout svalů výrazných jako kořeny stromů. Jedl šest jídel denně, převážně zelenou zeleninu a kuřecí prsa, bez oleje a tuku, a držel dietu s nízkým obsahem soli.

Snaží se doplňovat testosteron prostřednictvím jídla a každodenních jídel, čímž posiluje svůj imunitní systém a mnoho dalších tělesných funkcí. Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří tuňák, vejce a sójové mléko. Svůj jídelníček doplňuje také ústřicemi, krevetami, kraby nebo jí ovesné vločky, banány a džusy jako svačiny.

„Jako profesionál musím všechno spočítat,“ řekl a začal se učit, jak co nejefektivněji vypočítávat kalorie v jídle, aby hubl.

Aby mohl soutěžit ve váhové kategorii do 85 kg, obvykle stráví 3–4 měsíce hubnutím. „Hubnutí je však třeba provádět inteligentně a pod dohledem odborníka, zejména bez ztráty vody,“ řekl.

Studie ukazují, že ztráta 2–3 % tělesné hmotnosti ve vodě může zhoršit koncentraci, zvýšit riziko zranění, vést k iontové nerovnováze (snížení hladiny draslíku a sodíku) a způsobit kardiovaskulární problémy. Stres z hmotnosti může navíc vést k problémům s duševním zdravím, jako jsou poruchy příjmu potravy a úzkostné poruchy. Opakované rychlé hubnutí může negativně ovlivnit imunitní systém, kardiovaskulární zdraví a vstřebávání živin.

Každý den vypije 4–5 litrů vody, aby se ochladil, zlepšil metabolismus a pomohl tělu efektivně vylučovat odpadní látky. Pití vody pomáhá předcházet matnému, bledému nebo skvrnitému vzhledu pleti, což má za následek lepší vzhled před kamerou. Pro muže je období hubnutí před soutěží obtížné a únavné, ale je to strategický krok, který určuje 60 % úspěchu soutěže.

Jeho cílem bylo snížit tělesný tuk, nikoli váhu, aby byl před soutěží v co nejlepší fyzické kondici. Zkoumal také techniky vystoupení, jak tančit na hudbu, jak ovládat své emoce na jevišti a jak používat oči a úsměv k získání dalších bodů.

O čtyři roky později Thai vyhrál národní mistrovství v kulturistice v kategorii B. V roce 2010 získal zlatou medaili v národním šampionátu. Devět let poté Thai získával zlaté medaile a stal se králem váhové kategorie do 85 kg. Láskyplně se mu přezdívalo „Iron Man“ nebo „silák“. Na mistrovství Asie v roce 2013 se umístil mezi 5 nejhezčími kulturisty a na mistrovství jihovýchodní Asie v roce 2017 získal bronzovou medaili.

Podle pana Thaie jsou svaly duší kulturisty; čím lépe definované jsou, tím více v soutěži zazáří. (Foto: Poskytl subjekt) — Podle pana Thaie jsou svaly duší kulturisty; čím lépe definované jsou, tím více v soutěži zazáří. (Foto: *Poskytl subjekt)*

Thai uvedl, že během více než 20 let soutěžní kariéry utrpěl nespočet zranění, včetně natrženého loketního vazu, kvůli kterému nedokázal ovládat paži. „V té době jsem si myslel, že musím skončit,“ vzpomínal.

Muž však stále chodil do posilovny, „aby nezapomněl na pocit z tréninku“. Poté dělal protahovací cvičení a používal stroje, aby si tělo zvyklo na nový režim, a kombinoval to se správnou výživou, aby urychlil regeneraci. Asi o dva měsíce později se vrátil k tréninku a pokračoval v soutěžení.

Pro něj je medaile tím, po čem každý sportovec touží, důkazem dnů diet a tvrdého tréninku. Před soutěží musí většina lidí plánovat 4–5 měsíců dopředu, aby připravila svá těla a zdraví na co nejlepší možnou úroveň.

V současné době se věnuje své vášni výukou a koučováním. I když nepotřebuje náročný trénink, stále dodržuje denní cvičební režim, aby se udržel v kondici. Prostřednictvím fyzického tréninku si vypěstoval ducha a vůli, které se nevzdávají tváří v tvář jakýmkoli obtížím.

„Mým snem je teď po mnoha letech promarněných příležitostí získat zlatou medaili na Mořských hrách,“ řekl Thai a dodal, že bude pokračovat v tréninku, aby mohl pod rudou vlajkou se žlutou hvězdou zpívat státní hymnu.

Komentář (0)