Přidejte 3 druhy zeleniny bohaté na vlákninu, které vám pomohou udržet zdravá střeva a lehké tělo.

Příroda nám poskytuje rozmanitou zeleninu, která je bohatá na vlákninu a pomáhá podporovat motilitu střev, zlepšuje trávení a čistí tělo.

Celer je bohatý na vlákninu a vodu, což pomáhá efektivně fungovat trávicí systém. (Zdroj: Pixabay)

Níže uvádíme 3 druhy zeleniny, které, pokud je pravidelně přidáváte do svého jídelníčku, pomohou vašim střevům zůstat zdravé a vaše tělo se bude cítit lehčí.

Celer - čistí střeva

Podle Webmd je celer nízkokalorická zelenina bohatá na vlákninu a vodu, která může předcházet zácpě a podporovat efektivní fungování trávicího systému. Velké množství draslíku v celeru udržuje elektrolytovou rovnováhu a zároveň má účinky snižování hladiny tuků v krvi a mírné močopudné účinky.

Pro lidi, kteří pravidelně jedí mastná jídla nebo vedou sedavý způsob života, je celer ideální volbou, která pomáhá pročistit a ochladit tělo.

Kromě toho, že celer pomáhá s trávením, stimuluje také chuť k jídlu a poskytuje vitamíny A, C a antioxidanty, čímž přispívá ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

Jedná se o snadno připravitelnou zeleninu, kterou lze použít do smažených pokrmů, vařených pokrmů nebo ji přimíchat do salátů pro zvýšení příjmu přirozené vlákniny.

Špenát - čistí a zlepšuje vyprazdňování

Podle Aboluowanga je špenát bohatý na živiny s vysokým obsahem vlákniny, chlorofylu, vitamínu C a železa. Chlorofyl v zelenině odstraňuje toxiny, čistí krev a chrání jaterní buňky, zatímco vláknina hraje roli při podpoře střevní činnosti, podporuje trávení a vylučování.

Pravidelné přidávání špenátu zlepšuje zácpu a dodává tělu nezbytné minerály. Tato zelenina je vhodná i pro lidi, kteří potřebují zvýšit příjem železa a zlepšit funkci střev.

Černá houba - chrání a čistí střeva

Tato houba je známá ve vietnamských pokrmech a obsahuje spoustu vlákniny, vitamínů a minerálů. Vysoký obsah vlákniny zejména stimuluje motilitu střev a pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Ucho palmové má také schopnost absorbovat nečistoty v trávicím traktu, čistit střeva a snižovat riziko zácpy.

Černá houba nejen prospívá trávení, ale také pomáhá snižovat obsah tuku v krvi, zlepšuje krevní oběh a posiluje odolnost. Tento druh houby lze kombinovat s mnoha dalšími ingrediencemi, čímž se pokrm stává atraktivnějším a zvyšuje se jeho nutriční hodnota.

Poznámka: Střídání výše uvedených 3 druhů zeleniny nejen pomáhá předcházet zácpě a zlepšovat její stav, ale také tělu poskytuje řadu živin. Zde je několik poznámek:

- Rozumná kombinace: Pro vyváženější jídlo používejte zeleninu s celozrnnými obilovinami, libovým masem nebo tofu.

- Pijte dostatek vody: Pomáhá vláknině maximalizovat svou účinnost a udržovat stabilní stolici.

- Pravidelně cvičte: Rychlá chůze, jóga nebo lehké cvičení stimulují trávení.

- Upravte podle typu vaší postavy: Vyberte si zeleninu, která odpovídá vašemu typu postavy, a pokud máte zažívací potíže, vyhněte se jejímu nadměrnému příjmu.

Zdravou stravou a aktivním životním stylem můžete snadno zlepšit zácpu a pomoci vašemu tělu cítit se každý den lehké, zdravé a plné energie.

Zdroj: https://baoquocte.vn/bo-sung-3-loai-rau-giau-chat-xo-giup-duong-ruot-khoe-manh-co-the-nhe-nhang-330294.html