Kluby trénují s vysokou intenzitou před VM Quy Nhon

Slunečné počasí v Quy Nhon a strmá závodní trať donutily týmy navýšit své tréninkové plány a zaměřit se na rozjížďky, aby se přizpůsobily podmínkám soutěže.

Měsíc před maratonem VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 se hlavní silnice v centru Binh Dinh hemžily trénujícími běžci. Dva dny v týdnu, brzy ráno a pozdě odpoledne, se stovky členů Quy Nhon Morning Run (QMR) v tmavomodrých běžeckých tričkách procházely po pobřežních silnicích Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, mostu Thi Nai,...

Jako hostitel přivítá QMR tisíce běžců z celé země, kteří se zúčastní maratonu VnExpress Marathon Quy Nhon. Atmosféra předzávodního tréninku je uvolněná, vzrušující, ale zároveň plná vážnosti. Letos se této CBL zúčastnilo nebývalé množství více než 1 000 členů. Většina z nich má zkušenosti z předchozích sezón, takže si kladou vyšší cíle. Tréninkový program skupiny je proto také těžší a náročnější.

„Během týdne téměř žádné volné termíny nejsou,“ řekl pan Nguyen Quoc Khanh – vedoucí QMR. Týmy od expertů, přes technické až po logistické asi měsíc před závodem tvrdě pracují, aby pomohly členům trénovat podle tréninkového plánu, od cvičení na rychlost a tempo až po dlouhé běhy s pacery a vodou. Ve dnech, kdy se celý tým nemůže shromáždit, jsou členové povzbuzováni k běhu podle dostupného tréninkového plánu. Jednou týdně členové běhají po oficiální trase, aby se seznámili s realitou a měli co nejlepší pocit ze soutěžení. Tým také pořádá interní turnaje a běžecké výzvy po písku, aby posílil běžeckého ducha.

Členové QMR běží do kopce. Foto: QMR

Podle pana Khanha je charakteristickým znakem běžecké tratě Quy Nhon otevřený prostor, spousta slunce a větru. Běžci na 21 a 42 km to jasně pocítí. Od doby, kdy vyběhnou most Thi Nai na poloostrov Phuong Mai a otočí se, bude to více než 15 km téměř bez stínu stromů, což může mnoha běžcům způsobit ztrátu sil, dehydrataci nebo úpal. QMR zvyšuje teplotní trénink, aby tento problém vyřešila. Skupina organizuje mnoho krátkých běhů, od 30 do 60 minut, při vysokých teplotách nad 35 stupňů Celsia. Podle profesionálního týmu pomůže takovýto trénink měsíc před závodem zvýšit vytrvalost tělu, adaptovat se na horko a vyhnout se zdravotním rizikům v oficiální den závodu. „Ve skutečnosti jsme na počasí v Quy Nhon zvyklí, ale stále praktikujeme teplotní trénink, abychom měli vytrvalost a přizpůsobivost, zejména pro ty, kteří se poprvé pokoušejí uběhnout 42 km,“ řekl vedoucí klubu.

Během tréninků s více volným časem si mnoho běžců QMR vybírá horské průsmyky v okolí města, aby si procvičili své lezecké schopnosti. Jedná se o vytrvalostní cvičení, na které se skupina zaměřuje, aby „zvládla“ po sobě jdoucí stoupání a klesání na VM Quy Nhon. Zejména o toto cvičení má velký zájem skupina běžců, kteří se snaží stát na stupních vítězů. Podle nich se schopnost být flexibilní na svahu a obeznámen s terénem může stát klíčem k dosažení vysokých výsledků.

QMR v běžeckém závodě napříč provincií Binh Dinh. Foto: QMR

QMR již mnoho let považuje VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon za nejdůležitější turnaj roku, kterého se chtějí zúčastnit všichni členové. Díky účasti VM běžecká skupina rok od roku přitahuje více členů a aktivity jsou organizovány systematičtěji. Jedná se o jediný velký maraton v provincii, takže skupina v něm vidí příležitost ukázat běžcům po celé zemi svou lásku ke sportu a barvám QMR. „Veškerou naši pozornost věnujeme přípravě na turnaj. Je to velký festival, příležitost pro obyvatele Binh Dinh ukázat své sportovní duch a pohostinnost. Připravili jsme večírek s mnoha skupinami, abychom se podělili o hodnoty běhu a šířili je v komunitě,“ řekl Nguyen Quoc Khanh.

Více než 200 km daleko, stovky běžců z provincie Khanh Hoa pilně trénují a čekají na den závodu v Quy Nhon. Rozptýlili se na tréninky na mnoha místech od Ba Langu a Vinh Diem Trungu až po centrální oblast Nha Trangu, běhají v různých typech terénu a pro zvýšení své adaptability přidávají i trénink v horku. Víkend je zaměřený na běh po ulici Tran Phu - slavné pobřežní silnici v Nha Trangu.

Mezi tréninkovými týdny se skupina Nha Trang Runners (NTRU) účastní půlmaratonů v lokalitě a sousedních provinciích. Očekává se, že se skupina co nejlépe připraví na Velký maraton v Quy Nhon. „V Quy Nhon je horko, ale naštěstí má Nha Trang docela podobné počasí, takže to není příliš náročné. Skupina přidala cvičení s rozpálením pro zvýšení vytrvalosti. V současné době jsme dobře připraveni a připraveni na nadcházející turnaj,“ řekl pan Vuong Cong - zástupce NTRU.

Běžecký tým NTRU. Foto: poskytnuto postavou

NTRU miluje běhání na VM Quy Nhon. Turnaj je přípravným testem na VM Nha Trang, který se koná o dva měsíce později. Skupina si neklade mnoho cílů, ale zaměřuje se na shromažďování praktických soutěžních zkušeností a na to, jak se vyrovnat s horkým počasím a svahy. Podle zástupce skupiny se však i když se skupina nesoustředí na výsledky, stále bojuje s ohnivým duchem a je připravena bojovat o umístění, kdykoli to bude možné. „Drsný závod v Quy Nhon je perfektním testem pro přehodnocení výkonu a úpravu tréninkových plánů před VM Nha Trang. Myslím, že členové jsou dobře připraveni dosáhnout vysokých výsledků,“ potvrdil zástupce skupiny.

„Sousedem“ hostitele je tým Phu Yen Runners (PYR), který je také ve vrcholné fázi příprav na turnaj. PYR je na běžecké mapě nové jméno. Skupina přilákala mnoho účastníků teprve v uplynulém roce, takže VM Quy Nhon je pro mnoho členů prvním velkým turnajem. Turnaje, který se koná 11. června, se zúčastní více než 70 členů skupiny. Přestože je PYR stále mladý, snaží se vybudovat podrobný tréninkový plán s mnoha tréninky v Tuy Hoa a okolních lokalitách s plnou podporou, jako je voda, elektrolyty a ovoce pro běžce.

Podle pana Hoang Vu Nguyena - člena PYR - má Quy Nhon terén a povětrnostní podmínky docela podobné jako Phu Yen, takže proces přípravy se nesetkává s mnoha obtížemi. Stále se zaměřujeme na běh do kopce a běh v horkém slunci. Vedení skupiny se navíc zaměřuje na povzbuzení ducha a vytvoření příjemné mentality pro ty, kteří běží poprvé.

Běžecká skupina z provincie Phu Yen. Foto: PYR

„Myslíme si, že VM Quy Nhon je skvělé místo pro budování sportovního ducha. Soutěžení na velkých turnajích také pomáhá mnoha členům učit se a rozvíjet. Doufáme, že po turnaji dosáhne hnutí skupiny mnoha průlomů,“ řekl zástupce skupiny. Skupina také doufá, že v blízké budoucnosti vychová mnoho dobrých běžců, kteří se budou pravidelně účastnit maratonského systému VnExpress.

Čtvrtý ročník maratonu VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon začíná 11. června. Běžci by měli vyrazit ve 3 hodiny ráno po nejkrásnější trase v pobřežním městě, jako jsou Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, most Thi Nai a písečné duny Phuong Mai. Závodní dráha Quy Nhon má nejméně zatáček a nejvíce otočných bodů v systému VM s mnoha dlouhými rovnými úseky, což běžcům umožňuje soutěžit a prozkoumávat mladistvou krásu slavného pobřežního turistického města. Na podporu běžců soutěžících ve vysokých teplotách plánují organizátoři zřídit téměř 20 jednosměrných a obousměrných stanic s vodou, mnoho zdravotnických stanic a toalety s vysokou hustotou obyvatel.

Hoai Phuong

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html