Výběr potravin pro zdravé srdce

Nahrazení červeného masa kuřecím masem, přechod ze smažení na grilování a omezení hranolek jsou zdravější volby potravin a metody vaření pro kardiovaskulární zdraví.

Kuře místo červeného masa

Odborníci na výživu doporučují, aby lidé jedli kuřecí maso místo hovězího a co nejvíce omezili konzumaci červeného masa. Důvodem je, že červené maso obsahuje hodně nasycených tuků, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, a tím i riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Studie ukázala, že každodenní konzumace červeného masa ztrojnásobuje hladinu látek poškozujících srdce v těle.

Grilujte místo smažení.

Četné studie prokázaly souvislost mezi konzumací smažených jídel a vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Lidé by proto měli méně smažit a více péct.

Grilované kuře je lepší pro vaše zdraví a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Foto: Freepik

Omezte množství hranolek

Hranolky jsou oblíbenou svačinou mnoha lidí, ale obsahují hodně nasycených tuků. Lidé by se měli rozhodnout pro zdravější svačiny, jako jsou krekry, čerstvé ovoce nebo zelenina. Tyto potraviny mohou také poskytnout energii na celý den. Pokud jíte zpracované potraviny, nezapomeňte si před nákupem pečlivě přečíst etikety.

Mražený jogurt jako náhrada zmrzliny.

Mléko je dobré pro kosti starších lidí a dětí, ale také může pomoci tělu spotřebovat více cholesterolu. Zmrzlina se vyrábí z plnotučného mléka, takže při pravidelné konzumaci může také zvýšit hladinu cholesterolu.

Proto by lidé měli pít nízkotučné mléko pro lepší zdraví srdce jako náhradu smetany. Mražený jogurt je zdravou volbou díky nízkému obsahu kalorií a tuku a obsahuje některé prospěšné bakterie pro střeva.

Chile (podle Insideru )

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html