Výběr potravin pro zdravé srdce

Používání kuřecího masa místo červeného, ​​přechod ze smažení na grilování, omezení hranolek... to jsou zdravější volby potravin a metody vaření pro srdce.

Kuře místo červeného masa

Odborníci na výživu doporučují, aby lidé jedli kuřecí maso místo hovězího a co nejvíce omezili červené maso. Důvodem je, že červené maso obsahuje hodně nasycených tuků, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, a tím i riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Studie zjistila, že každodenní konzumace červeného masa ztrojnásobuje hladinu chemických látek v těle poškozujících srdce.

Pečte místo smažení

Mnoho studií prokázalo souvislost mezi konzumací smažených jídel a vyšším rizikem srdečních onemocnění. Lidé by proto měli méně smažit a více grilovat.

Grilované kuře je pro tělo lepší, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Foto: Freepik

Omezte množství hranolek

Bramborové lupínky jsou oblíbenou svačinou, ale mají vysoký obsah nasycených tuků. Lidé by si měli dát zdravější svačinu v podobě pečených krekrů, čerstvého ovoce nebo zeleniny. Tyto potraviny mohou také doplnit energii po celý den. Pokud jíte zpracované potraviny, před nákupem si pečlivě přečtěte etikety na potravinách.

Mražený jogurt místo zmrzliny

Mléko je dobré pro kosti starších lidí a dětí, ale může také způsobit, že tělo spotřebovává hodně cholesterolu. Zmrzlina se vyrábí z plnotučného mléka, takže při pravidelné konzumaci může také zvýšit hladinu cholesterolu.

Lidé by tedy měli pít nízkotučné mléko pro lepší zdraví srdce místo zmrzliny. Mražený jogurt je zdravou volbou, protože má nízký obsah kalorií a tuku a obsahuje některé prospěšné bakterie pro střeva.

Chile (podle Insideru )

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html