Jak diabetici inteligentně a vědecky slaví Tet, aby stabilizovali hladinu cukru v krvi

GĐXH - Tradiční pokrmy Tet, pokud si je diabetici nevyberou moudře a vědecky , mohou představovat mnoho potenciálních zdravotních rizik.

Tet s sebou přináší vřelou a útulnou atmosféru s rodinou a přáteli. Pro lidi s cukrovkou však mohou bohatá jídla a změny životního stylu během Tetu představovat mnoho potenciálních zdravotních rizik.

Tradiční vietnamské novoroční jídlo obvykle obsahuje jídla s velkým množstvím masa a tuku, škrobu, cukru a málo zelené zeleniny, což není pro diabetiky dobré... Pokud si diabetici neumí moudře a vědecky vybrat tato jídla, budou velmi nebezpečná.

Ilustrační fotografie

Jak diabetici inteligentně a vědecky slaví Tet, aby stabilizovali hladinu cukru v krvi

Ne příliš abstinentní

Diabetici by se měli naučit jíst pomalu a užívat si malé porce svých oblíbených jídel. Měli by vynechat svá obvyklá jídla a nahradit je pokrmy Tet, protože ty se konzumují pouze jednou ročně. Měli by však také omezit nebo se vyhnout potravinám obsahujícím nasycené tuky, jako jsou živočišné tuky, červené maso, zvířecí orgány, syrové maso, krvavnice, drůbeží kůže atd.

Jezte včas

Doporučuje se dodržovat stejnou dobu jídla jako obvykle. To pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi . Pokud jsou jídla Tet později než obvykle, zvolte si před hlavním jídlem lehké jídlo (svačinu).

Nevynechávejte jídla

Když vynecháváte jídla, je těžší kontrolovat hladinu cukru v krvi a je pravděpodobnější, že se přejídáte. Jídla byste si měli rozdělit na menší porce, abyste se vyhnuli konzumaci příliš velkého množství jídla najednou, protože přílišné přejedení způsobí zvýšení hladiny cukru v krvi.

Zvyšte příjem zelené zeleniny a ovoce

Diabetici by si měli vybírat čerstvé, méně sladké ovoce, jako jsou pomeranče, jablka, grapefruity atd. Omezte některé druhy, které jsou příliš sladké, jako je jackfruit, sušené ovoce, zralé mango, durian, a nahraďte je méně sladkým ovocem s vysokým obsahem vlákniny, jako je grapefruit, guava, švestky, jablka atd. Jíst celé ovoce je lepší než mixovat nebo odšťavňovat. Ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy, kešu ořechy, dýňová semínka a melounová semínka, jsou lepší, když se konzumují jako náhrada džemů.

Ilustrační fotografie

Pokračujte v cvičení

Diabetici potřebují kombinovat rozumnou stravu, mírné cvičení a sport , aby si zlepšili zdraví. Cvičení pomáhá udržovat svěžího ducha, pohodu a snižuje stres, což je skvělý způsob, jak si udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Dopřejte si dostatek spánku

Diabetici jsou ohroženi, pokud nemají dostatek spánku. Čím méně spí, tím více touží po tučných a sladkých jídlech a tím těžší je kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Monitorování hladiny cukru v krvi

Sledujte příznaky nízké nebo vysoké hladiny cukru v krvi, abyste mohli včas zasáhnout. Mezi příznaky hypoglykémie neboli nízké hladiny cukru v krvi patří závratě, podrážděnost, hlad a zrychlený srdeční tep.

Pokud je vaše hladina cukru v krvi nižší než 70 mg/dl (asi 3,9 mmol/l), snězte kousek bonbónu nebo 15 gramů rychle působících sacharidů, jako je běžná limonáda nebo ovocný džus.

Několik poznámek, které vám pomohou účinně kontrolovat hladinu cukru v krvi

- Během Tetu je třeba pravidelně kontrolovat hladinu cukru v krvi, vždy si s sebou brát léky, inzulin, glukometr a nevynechávat jídla, když cestujete na velké vzdálenosti.

- Před návštěvou přátel a příbuzných byste se měli nasnídat podle diabetické diety. To vám pomůže vyhnout se konzumaci potravin Tet.

- Pokud je hladina cukru v krvi vyšší než obvykle, zkontrolujte svůj jídelníček a zvyšte pohybovou aktivitu.

- Musíte informovat svou rodinu a lékaře, pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi nebo pokud se u vás objeví příznaky, jako je únava, bolest hlavy, žízeň, sucho v ústech, horečka a časté močení.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huet-172250125193025492.htm