Jak si co nejlépe vychutnat ranní šálek kávy

Kromě toho v pondělí 12. června vyjde mnoho dalších článků o zdraví, například: 5 běžných návyků, které poškozují vaše ledviny...

Expert: Jak si co nejlépe užít ranní šálek kávy

Odborníci radí, že snaha oddálit chuť na kávu a stihnout pár věcí před vychutnáním ranního šálku kávy vám pomůže vytěžit z ní maximum.

Co byste tedy měli udělat před prvním šálkem kávy ráno?

Zde jsou čtyři věci, které byste si neměli nechat ujít.

Zkuste oddálit chuť na kávu a stihnout pár věcí, než si vychutnáte ranní šálek kávy. Můžete tak maximalizovat její blahodárné účinky.

1. Jezte výživnou snídani

Tělo každého člověka je jiné a mnoho lidí může pít kávu na lačný žaludek. Odborníci však poukazují na to, že někteří lidé, kteří pijí kávu na lačný žaludek ráno, mají vyšší hladinu kyseliny v žaludku a jícnu, což může vést k refluxu.

„Konzumace vyvážené snídaně před pitím kávy dodá lidem základní živiny a energii, stabilizuje hladinu cukru v krvi, podpoří kognitivní funkce a pomůže předejít zažívacím potížím, které někteří lidé mohou pociťovat,“ řekl Dr. James Walker, MD, který pracuje pro Welzo, online službu pro zdravotní prohlídky v USA.

Zveme vás k pokračování ve čtení článku Expert: Jak maximalizovat výhody ranní kávy na webu Thanh Nien Online health news z 12. června. Můžete si také přečíst další články o kávě, jako například: Nový výzkum přináší další dobré zprávy pro milovníky kávy; 6 častých chyb při pití kávy, děláte je?...

4 způsoby, jak si pomoci s únikem moči

Pokud jde o močovou inkontinenci, většina lidí trpí mlčky, protože se stydí. Močová inkontinence ve skutečnosti není neobvyklým zdravotním problémem. Některé jednoduché způsoby mohou pomoci tento stav zmírnit.

Močová inkontinence je zdravotní problém, kterému čelí miliony lidí na celém světě , zejména starších dospělých.

Podle zdravotnického informačního webu Everyday Health (USA) existuje mnoho příčin tohoto stavu, od vlivu stravy, nadváhy až po některé zdravotní problémy, jako je zácpa nebo hyperaktivní močový měchýř.

Pro snížení úniku moči mohou lidé použít následující metody:

Pijte dostatek vody

Každý člověk by měl vypít alespoň 2 litry vody denně.

Dehydratace může zvýšit riziko úniku moči z močového měchýře. Když jste dehydratovaní, zvláště pokud nepijete dostatek vody, moč v močovém měchýři se stává koncentrovanější. To dráždí močový měchýř a způsobuje častější potřebu močení.

Každý by měl vypít alespoň 2 litry vody denně. Pokud cvičíte, hodně se potíte nebo je horko, je potřeba vypít více než 2 litry.

Kromě toho by si každý člověk měl také hlídat barvu moči. Světle žlutá moč znamená, že pije dostatek vody. Pokud je moč tmavě žlutá, tělo je dehydratované a je třeba ji okamžitě doplnit.

Zveme vás k pokračování ve čtení článku 4 způsoby, jak pomoci kontrolovat únik moči, který najdete na webu Thanh Nien Online Health News z 12. června. Můžete si také přečíst další články o moči, například: Co barva moči vypovídá o vašem zdraví?; Toto při močení může zachránit vaše ledviny...

3 tipy, které pomohou kancelářským pracovníkům kontrolovat reflux

Kancelářské pracovníky postrádá 8 až 10 hodin denně čas na péči o zdraví, stravovací návyky nebo cvičení .

Pokud se tento stav neléčí, může vést k přibírání na váze. Špatné stravovací návyky a přibírání na váze mohou zvýšit riziko refluxu a zhoršit stav.

Kyselý reflux je stav, kdy se žaludeční kyselina vrací ze žaludku do jícnu a úst. Podle webu The Health Site jsou vysoce rizikovými osobami refluxu lidé s nezdravými stravovacími návyky, kteří jedí příliš mnoho kyselého, kořeněného a mastného jídla, pijí hodně alkoholu, mají málo pohybu a lehají si hned po jídle.

Lidé s refluxem by se měli vyhýbat kořeněným, horkým jídlům, alkoholu a nápojům s vysokým obsahem kofeinu.

Pro kontrolu symptomů refluxu mohou kancelářští pracovníci použít následující metody:

Cvičte správně

Protože musí pracovat od rána do pozdního odpoledne, mnoho lidí nemá čas na cvičení. Když cvičí, provádějí těžké cviky, jako je jogging nebo zvedání těžkých závaží. Pro zdravé lidi je to v pořádku. Pro pacienty s refluxem je však tato náhlá těžká námaha kontraproduktivní a může příznaky refluxu zhoršit.

Místo toho by měli cvičit lehké cviky, jako je jóga, jízda na stacionárním kole nebo plavání. Cvičení alespoň dvakrát týdně stačí ke zlepšení příznaků.

Zveme vás k pokračování ve čtení článku 3 tipy, jak pomoci kancelářským pracovníkům kontrolovat reflux, který byl publikován na webu Thanh Nien Online Health News 12. června. Můžete si také přečíst další články o kancelářských pracovnících, jako například: Neočekávané chyby, které jsou příčinou bolestí zad u kancelářských pracovníků; 5 dobrých návyků, které by kancelářští pracovníci měli znát...

Přeji vám nový týden plný energie a efektivní práce.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm