Banány jsou výživné, ale jak je nejlépe jíst?

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Proč by si lidé, kteří jedí hodně bílkovin, měli dávat pozor na pití vody?; Rakovina tlustého střeva a konečníku je stále mladší ;   Výhody vody s medem a citronem...

Kolik banánů bych měl/a sníst denně?

Banány jsou oblíbené ovoce, které chutná lahodně a je plné živin. Konzumace příliš velkého množství banánů však může vést i k některým nežádoucím zdravotním účinkům.

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje jíst ovoce a zeleninu každý den. Proto je přidání banánů do vašeho denního jídelníčku skvělým způsobem, jak zlepšit celkové zdraví.

Banány jsou oblíbené ovoce, které je lahodné a výživné.

Banány obsahují mnoho esenciálních vitamínů a minerálů, včetně manganu, draslíku, vitamínu C a B6. Banány navíc obsahují prospěšné rostlinné sloučeniny, které pomáhají snižovat stres a riziko chronických onemocnění.

Banán o hmotnosti 118 g obsahuje 105 kalorií, 27 g sacharidů, 3 g vlákniny, 0,3 g tuku, 1 g bílkovin, 10 mg vitamínu C, 0,43 mg vitamínu B6, 422 mg draslíku, 0,32 mg manganu a 32 mg hořčíku.

Bílkoviny jsou hlavní strukturální složkou těla a jsou nezbytné pro imunitní funkce, budování svalů a zdraví kostí. Tuky zároveň dodávají energii, pomáhají při vstřebávání živin rozpustných v tucích, hrají důležitou roli v produkci hormonů a podporují zdraví mozku.

Zdraví lidé by měli jíst 1 až 2 banány denně. Kromě toho můžete sníst i více, než je uvedeno výše, v závislosti na vašich energetických potřebách a fyzické aktivitě. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 8. března.

Proč by si lidé, kteří jedí hodně bílkovin, měli dávat pozor na pití vody?

Návštěvníci posiloven velmi dobře vědí o důležitosti bílkovin pro rozvoj svalů. Ne každý však ví, že konzumace velkého množství bílkovin jde ruku v ruce s pitím velkého množství vody. Bílkoviny totiž snadno způsobí, že tělo upadne do stavu dehydratace.

Bílkoviny pomáhají nejen budovat svaly. Na buněčné úrovni pomáhají bílkoviny opravovat tkáně. Tělo také potřebuje bílkoviny ve formě enzymů, které pomáhají s trávením, svalovými kontrakcemi, srážením krve a produkcí energie. Bílkoviny také pomáhají s tvorbou mnoha hormonů a udržují zdravou pokožku a vlasy.

Při konzumaci velkého množství bílkovin tělo potřebuje hodně vody, aby se zbavilo přebytečných bílkovin a dusíku vznikajícího při metabolismu bílkovin.

Když jíte škrob, vaše tělo ho přeměňuje na glykogen. Každý gram glykogenu zadržuje 3 gramy vody. Pokud jíte hodně škrobu, vaše tělo si zadržuje hodně vody. Opak však platí pro bílkoviny. Konzumace příliš velkého množství bílkovin může vaše tělo snadno dehydratovat.

Důvodem je, že konzumace příliš velkého množství bílkovin může snadno vést k jejich nadbytku. Nejen to, proces metabolismu bílkovin v těle vytváří dusík. Současné vylučování přebytečných bílkovin a dusíku způsobí, že ledviny budou pracovat více a zvýší se potřeba vody.

Studie publikovaná v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics zjistila, že diety s vysokým obsahem bílkovin mohou způsobit jemnou dehydrataci, které si nemusíme všimnout. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 8. března.

Proč kolorektální karcinom mládne?

Stejně jako mnoho jiných druhů rakoviny je i kolorektální karcinom nebezpečný a v raných stádiích se často neprojevuje žádnými zjevnými příznaky.

Typickými příznaky kolorektálního karcinomu jsou krvácení z konečníku, bolesti břicha, únava, úbytek hmotnosti, průjem a zácpa. Z nějakého důvodu má kolorektální karcinom tendenci mládnout.

Odborníci si všímají, že touto nemocí trpí stále více mladých lidí. Studie Univerzity v Connecticutu (USA) ukázala, že riziko kolorektálního karcinomu u mladých lidí narozených v roce 1990 je dvakrát vyšší než u těch narozených v roce 1950.

Bez ohledu na věk, pokud se u vás objeví příznaky, jako je krvácení z konečníku, bolesti břicha, únava nebo nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, měli byste co nejdříve navštívit lékaře.

Vědci dosud nenašli přesnou příčinu tohoto jevu. Nicméně pití velkého množství alkoholu, špatná strava, nedostatek fyzické aktivity, nadváha a obezita jsou považovány za faktory, které přispívají ke zvýšení rizika rakoviny.

Mezitím přebytečný tuk Zvýšený tělesný tuk zvyšuje riziko vzniku kolorektálního karcinomu. Je to proto, že hromadění tuku zvyšuje produkci inzulínu a způsobuje zánět v těle. Obojí může lidi učinit náchylnějšími k rakovině.

Kromě toho byl sedavý životní styl identifikován jako důležitý faktor způsobující kolorektální karcinom. Studie publikovaná v časopise International Journal of Environmental Research and Public Health ukazuje, že obezita a sedavý životní styl se u mladých lidí stávají stále častějšími. To vše jsou faktory, které obecně zvyšují riziko rakoviny. Začněme den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm