Znamení, že byste si měli dát od cvičení pauzu

Dr. Jim Liu, kardiolog z Wexner Medical Center na Ohio State University (USA), uvedl, že namáhavé cvičení může podle časopisu US News zvýšit riziko některých srdečních onemocnění.

Příliš vysoká tepová frekvence

Tepová frekvence je důležitým ukazatelem zdravotního stavu. Paní Kisha Carr, fitness trenérka z Kalifornie (USA), doporučuje, abyste při cvičení nenechali tepovou frekvenci zvýšit nad maximální tepovou frekvenci.

Dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm ngừng tập thể dục - Ảnh 1. — Nedovolte, aby se vaše tepová frekvence při cvičení zvýšila nad vaši maximální tepovou frekvenci.

Vzorec pro výpočet vaší přibližné maximální tepové frekvence je odečíst váš aktuální věk od čísla 220. Například, pokud je vám 40 let, vaše maximální tepová frekvence je 220 - 40 = 180 tepů za minutu.

Pokud tedy necvičíte s vysokou intenzitou, ale přesto cítíte, že se vám náhle zvyšuje tepová frekvence nebo tep tepe nepravidelně, měli byste s cvičením rozhodně přestat a odpočinout si.

Bolest na hrudi

Martha Gulati, profesorka medicíny na Arizonské univerzitě (USA), uvedla, že bolest na hrudi je jedním z neobvyklých příznaků.

Pokud během cvičení pociťujete bolest, tlak na hrudi, zejména pokud je doprovázena nevolností, závratěmi, dušností nebo silným pocením, přestaňte cvičení a nechte se vyšetřit lékařem.

Kromě toho, když cvičíte příliš mnoho, vaše svaly často bolí. Pokud máte problémy se spánkem nebo nemůžete držet krok s předchozím cvičením, dejte si pauzu a poraďte se s lékařem.

Bez dechu

Pocit dušnosti nebo potíže s cvičením, které dříve bývaly snadné, jsou známkou toho, že byste měli přestat cvičit, říká Gulati.

Pokud dušnost po cvičení přetrvává a zhoršuje se, měli byste vyhledat lékaře.

Závrať

Nedostatečné stravování před cvičením je jednou z příčin závratí během cvičení. Pokud se však přestanete najíst a stále se vám točí hlava a doprovázejí vás příznaky, jako je silné pocení, ztráta vědomí nebo dokonce mdloby, potřebujete okamžitou lékařskou pomoc.

Mezi příčiny těchto příznaků může patřit dehydratace, cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční choroby a problémy s nervovým systémem.

Křeče v nohou

Křeče v nohou během cvičení mohou být příznakem zablokování hlavní tepny v noze.

Existuje mnoho příčin křečí v nohou, ale častými příčinami jsou nízká hladina draslíku, dehydratace nebo elektrolytová nerovnováha.

Mark Conroy, lékař urgentní péče na Ohio State University Wexner Medical Center (USA), doporučuje masírovat a ochlazovat křečovité místo obalením studeným ručníkem nebo přiložením ledu.