Zhubněte a zeštíhlete pas zdravým stravováním.

Hanoj – Dodržováním diety „jezte zdravě“ v kombinaci s cvičebními videi na YouTube si 24letá Kieu Anh zkrátila obvod spodní části břicha o 8 cm, obvod pasu o 4 cm a zhubla 3 kg tuku za dva měsíce.

Nguyen Kieu Anh, v současnosti administrativní pracovnice, dříve vážila 63 kg kvůli císařskému řezu a nezdravému stravování a životnímu stylu. Často konzumovala ráno velké množství sacharidů, mastná smažená jídla a svačiny, kdykoli zůstala vzhůru dlouho do noci.

Žena dříve vyzkoušela všechny metody hubnutí, aby znovu získala svou postavu, jako je půst, vynechání sacharidů a dokonce i užívání neověřených dietních pilulek zakoupených online. V důsledku toho se její postava po určité době hubnutí vrátila do původního stavu a Kiều Anh se dokonce často cítila unavená, malátná a podrážděná. Při vyšetření v nemocnici jí lékař diagnostikoval onemocnění jater, vysoký cholesterol, vysokou hladinu kyseliny močové a riziko vzniku metabolických poruch.

Protože se obávala o své zdraví, byla odhodlaná najít účinnější, vědečtější , udržitelnější a zdravější metody hubnutí. Na doporučení kamarádky se Kieu Anh dozvěděla o dietě „Eat clean“, která pomáhá s hubnutím a zároveň udržuje tělo plné energie.

„Jezte zdravě“ je dieta zaměřená na zlepšení zdraví, hubnutí, udržení zdravé postavy a zaměření na přírodní potraviny. Obecným principem této diety je podpora konzumace více celozrnných potravin, jako je ovoce, zelenina, libové maso, celozrnné výrobky a zdravé tuky. Zároveň by lidé držící dietu měli omezit rychlé občerstvení, zpracované potraviny, sladkosti a další balené potraviny.

Místo konzumace velkého množství sacharidů a rychlého občerstvení jako dříve nyní Kieu Anh aktivně doplňuje svůj jídelníček potravinami bohatými na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky. Dodržuje dietu přerušovaného půstu 4-4-12 a jí pouze tři hlavní jídla denně: snídani, oběd a večeři, bez svačin. Čas mezi jídly se řídí tímto pravidlem: snídaně je alespoň 4 hodiny před obědem, oběd je alespoň 4 hodiny před večeří a večeře je alespoň 12 hodin před snídaní následujícího dne.

Většina jídel Kieu Anh se vaří v páře, duše, připravuje se z nich polévka nebo se grilují (zabalená v alobalu ve fritéze). Nejprve jí zeleninu, poté polévku, pak hlavní chod a rýži a nakonec ovoce s nízkým obsahem cukru. Aby si zajistila dobré trávení a pocit sytosti, jí pomalu a důkladně žvýká po dobu alespoň 20 minut při každém jídle.

Kromě zdravé stravy Kieu Anh vždy dbá na to, aby denně vypila alespoň 2–2,5 litru vody, což pomáhá jejímu tělu zůstat hydratované a déle cítit menší hlad.

Kieu Anh před a po hubnutí. Foto: Poskytnuto subjektem. — Kieu Anh před a po hubnutí. Foto: *Poskytnuto subjektem.*

Kromě toho, že dbá na vyváženou stravu, tráví Kieu Anh každý den 15–30 minut doma učením se cviků online, přičemž se zaměřuje na cviky pro specifické partie těla, jako je břicho, stehna a paže.

Kieu Anhův manžel Phuong věděl o úsilí své ženy a důsledně ji povzbuzoval k dietě a cvičení, aby si znovu získala postavu. Kromě toho přijal podobný dietní a cvičební režim, aby jí pomohl zůstat odhodlaná na cestě za znovuzískáním zdraví.

„Někdy, když vidím svého manžela odhodlanějšího než já, je mi ho zároveň líto a zároveň mám štěstí a jsem šťastná,“ řekla Kiều Anh.

Nyní může matka jednoho dítěte s jistotou nosit crop topy, aby zdůraznila svůj drobný pas, a vzdala se volných triček, která jí před rokem skrývala břišní tuk.

„Když jsem viděla své kamarádky a další matky v mém věku s krásnými těly, vždycky jsem se cítila nejistě. Ale poté, co jsem zhubla, jsem si uvědomila, že zdravý životní styl je ještě důležitější než fyzický vzhled; jde o vnitřní zdraví a krásu,“ sdílela Kiều Anh.

Ngoc Huyen

Zdrojový odkaz