Hanoj Díky dodržování „zdravé stravy“ v kombinaci s cvičením na YouTube zhubla 24letá Kieu Anh během dvou měsíců 8 cm v podbřišku, 4 cm v pase a 3 kg tuku.
Nguyen Kieu Anh, v současnosti administrativní pracovnice, vážila 63 kg kvůli císařskému řezu a nezdravému stravování a životnímu stylu. Často konzumovala ráno hodně škrobu, smažená jídla s velkým množstvím oleje a svačiny si dávala, když zůstala vzhůru dlouho do noci.
Předtím žena vyzkoušela všechny možné metody hubnutí, aby znovu získala svou postavu, jako je půst, omezení škrobu a dokonce i užívání dietních pilulek neznámého původu zakoupených online. V důsledku toho se po chvíli hubnutí její postava stala stejně ochablou jako předtím a Kieu Anh se dokonce cítila unavená, malátná a často rozzlobená. Když šla do nemocnice na prohlídku, lékař jí řekl, že má onemocnění jater, tukovou krev, vysokou hladinu kyseliny močové a že jí hrozí metabolické poruchy.
Protože se obávala o své zdraví, rozhodla se najít účinnější, vědečtější , udržitelnější a zdravější metody hubnutí. Díky seznámení se svými přáteli se Kieu Anh dozvěděla o dietě „jezte zdravě“, která jí pomáhá zhubnout, ale zároveň si udržuje tělo plné energie.
„Jezte zdravě“ je dieta, jejímž cílem je být zdravý, zhubnout, udržet si dobrou postavu a zaměřit se na používání přírodních potravin. Obecným principem této diety je podpora konzumace více celozrnných potravin, jako jsou: ovoce, zelenina, libové maso, celozrnné výrobky a zdravé tuky... Zároveň je třeba omezit rychlé občerstvení, zpracované potraviny, sladkosti a další balené potraviny.
Místo toho, aby jako dříve jedla hodně škrobu a rychlého občerstvení, nyní Kieu Anh aktivně zařazuje do svého jídelníčku jídla obsahující hodně bílkovin, vlákniny a dobrých tuků. Dodržuje přerušovanou dietu 4-4-12, kdy jí pouze 3 hlavní jídla denně, včetně snídaně, oběda a večeře, žádné svačiny. Čas mezi jídly se řídí pravidlem: snídaně je alespoň 4 hodiny od oběda, oběd je alespoň 4 hodiny od večeře a večeře je alespoň 12 hodin od snídaně následujícího rána.
Většina jídel se vaří na páře, dušená, na polévce nebo griluje (zabalená v alobalu ve fritéze). Nejprve jí zeleninu, pak polévku, jídlo s rýží a nakonec ovoce s nízkým obsahem cukru. Aby se jídlo dobře strávilo a žaludek zůstal dlouho plný, jí pomalu a důkladně žvýká alespoň 20 minut na jídlo.
Kromě dodržování diety Kieu Anh vždy dbá na to, aby pila dostatek vody, alespoň 2–2,5 litru vody denně, aby se její tělo neunavilo a cítilo méně hlad.
Kieu Anh před a po hubnutí. Foto: Poskytnutá postava
Kromě dostatečné výživy tráví Kieu Anh každý den 15–30 minut doma učením se cviků online a zaměřením se na cviky pro jednotlivé partie těla, jako je břicho, stehna, paže,...
Manžel Kieu Anha, pan Phuong, věděl o úsilí své ženy a vždy ji vytrvale povzbuzoval k dietě a cvičení, aby si znovu získala postavu. Kromě toho i on sám uplatňoval stejný dietní a cvičební režim jako jeho žena, aby jí pomohl být odhodlaná na cestě za znovuzískáním zdraví.
„Někdy vidím, že můj manžel je odhodlanější než já. Je mi ho líto, je šťastný a má štěstí,“ řekla Kieu Anh.
Nyní může matka jednoho dítěte s jistotou nosit crop topy, aby zdůraznila svůj štíhlý pas, a vzdala se volných triček, která jí před rokem zakrývala břišní tuk.
„Když jsem viděla své kamarádky a matky stejného věku, všechny s krásnými těly, vždycky jsem se cítila nejistě. Ale po zhubnutí jsem si uvědomila, že vědecký životní styl je důležitější než fyzická kondice, je to zdraví a krása zevnitř,“ sdílela Kieu Anh.
Ngoc Huyen
Zdrojový odkaz
Komentář (0)