Tahy paží a tlaky na hrudník lze pohodlně provádět doma během pochmurného zimního počasí a pomáhají tak redukovat tuk na zádech.
Denní světlo se zkracuje a supermarkety přetékají vánočními dobrotami. Podzim a zima jsou proto náročným obdobím pro zahájení cesty za hubnutím.
Petra Genco, fitness expertka, představuje dva jednoduché cviky, které mohou redukovat tuk na zádech. Cviky v těchto dvou cvicích lze pohodlně provádět doma nebo kdekoli. Nemusíte opouštět dům za pošmourného počasí nebo když je venku tma.
Vše, co potřebujete, je odporová guma.
Tahejte rukou
Postavte se vzpřímeně s nohama od sebe a držte odporový pás v obou rukou. Natáhněte obě paže dopředu a ven a zatáhněte za odporový pás.
Dále natáhněte ruku dopředu a pohyb opakujte 3krát, pokaždé 15krát.
Kliky na hrudník
Umístěte odporový pás pod obě nohy a pevně ho držte oběma rukama.
Nakloňte horní část těla k zemi a oběma rukama táhněte odporový pás směrem nahoru, paže držte blízko těla.
Poté vraťte paži do původní polohy a opakujte to třikrát, pokaždé 15krát.
Zatímco Genco tyto cviky na spalování tuku na zádech chválí, Tina – fitness expertka s více než 350 000 sledujícími na TikToku – tvrdí, že žádné cvičení nedokáže snížit tuk v žádné konkrétní oblasti těla. Místo toho je třeba si vytvořit kalorický deficit. Tohoto je stav, kdy vaše tělo spálí více kalorií, než kolik jich přijme. Toho lze dosáhnout větším pohybem, menším jídlem nebo kombinací obojího.
Khanh Linh (podle Express )
Zdrojový odkaz
Komentář (0)