Když je běh součástí životního stylu

Pan Nguyen Quoc Vu zdolal 21 km vzdálenost v závodě konaném v provincii Quang Tri - Foto: NVCC

Běžecké závody všude na světě vždy přitahují velké množství mladých lidí. Mnoho lidí z generace Z říká, že běh není jen fyzická aktivita, ale také způsob, jak si užívat života, propojit se s komunitou a překonávat vlastní limity.

Běh také vyžaduje disciplínu a vytrvalost. Není možné se změnit během jednoho nebo dvou dnů tréninku, ale vyžaduje to od hráče vytrvalý tréninkový proces a nevzdávání se v polovině cesty.

Paní LINH DAN (29 let, Da Nang )

Utíkej, abys změnil/a sám/sama sebe

Pan Nguyen Cong Minh (27 let, z Quang Binh ) tráví každé ráno alespoň 30 minut běháním. Jeho práce od něj často vyžaduje sezení na jednom místě v kanceláři a zároveň pití velkého množství alkoholu. Výsledky celkového vyšetření pana Minha ukázaly, že má příliš vysokou hladinu tuku v krvi, což varuje před rizikem ucpání tepen a mrtvice.

Kromě deštivých dnů nebo dnů, kdy je nemocný, musí Minh uběhnout několik kol, aby se cítil pohodlně a bdělý před prací. Po období vytrvalého běhání v kombinaci s vhodnou stravou se jeho nespavost nyní výrazně zlepšila.

Výsledky poslední zdravotní prohlídky ukázaly, že hladina tuků v krvi klesla na bezpečnou úroveň a tělo bylo štíhlé a zpevněné.

Mezitím paní Linh Dan (29 let, z Da Nangu) uvedla, že díky běhání našla novou energii a získala větší sebevědomí v životě. Dříve se kvůli své buclaté postavě cítila nesvá a přátelé jí přezdívali Doraemon.

Ale po více než dvou letech běhání se Linh Dan zhubla, protože zhubla téměř 10 kg. Díky tomu se také cítí sebevědoměji a má se víc ráda.

„Pro mě není běh jen sport, ale také životní styl, který mi pomáhá zlepšit zdraví a vyrovnat emoce. A co je důležitější, pomáhá mi nacházet radost v každodenním životě,“ sdělila paní Linh Dan.

Spojte se a objevujte za pochodu

Pan Nguyen Quoc Vu (28 let, žije v Da Nangu) přiznal, že si k tomuto sportu postupně získal závislost, takže kdykoli se dozví o nějaké běžecké soutěži, zařídí si práci a zaregistruje se k účasti. Od začátku roku se zúčastnil čtyř soutěží. Ta poslední se konala začátkem května v Hoi An (Quang Nam).

„Když jsem se ponořil do živé atmosféry mezi skupinou sportovců, cítil jsem se opravdu nadšený, nadšený a běžel jsem velmi tvrdě. V tu chvíli jsem jakoby zapomněl na všechny starosti a trápení v životě,“ zasmál se pan Vu.

Podle pana Vu je účast na závodech jak způsobem, jak překonat vlastní limity, tak i šancí prožít život, navštívit nové země a setkat se s lidmi, kteří sdílejí stejnou vášeň.

Během závodu v Quang Tri využil příležitosti k návštěvě některých slavných míst, jako je citadela Quang Tri a starobylá vesnice Bich La. Díky běhu se dozvěděl více o kultuře a historii míst, která navštívil.

Kromě toho se pan Vu účastní komunitních skupin, vyměňuje si zkušenosti a sdílí je v amatérské maratonské skupině. Každý týden se on a mnoho členů běžecké skupiny v Da Nangu navzájem zvou na trénink na poloostrov Son Tra nebo do Hoa Bac.

Pan Vu přiznává, že byl původně dost stydlivý a měl málo přátel, ale díky běhání se postupně stal otevřenějším a navázal mnoho nových vztahů. Nejlepší na tom bylo, že si pan Vu z běžecké skupiny našel přítelkyni, která sdílela jeho vášeň.

Je běhání drahé?

Je považován za sport, který nevyžaduje příliš mnoho investic, ale když je běh považován za součást života a chcete dosahovat výsledků ze závodů, investice do tohoto sportu se také postupně zvyšují. Pan Nguyen Cong Minh se podělil o to, že když s během začínal, potřeboval jen pár tenisek a pomocí telefonu měřil vzdálenost a čas během běhu.

Pak, když jsem víc běhal, mi telefon přišel trochu objemný a nepraktický a mnohokrát jsem ho dokonce během tréninku upustil a rozbil. Nemluvě o tom, že chytré telefony nesplňují ani další požadavky během tréninku, jako je monitorování tepové frekvence, monitorování VO2 Max (maximální spotřeba kyslíku), počítání kroků...

Pan Minh se tedy rozhodl investovat do chytrých běžeckých hodinek v hodnotě téměř 10 milionů VND, aby splnil výše uvedené požadavky. Pak k tomu přidal běžecké boty, rukavice proti slunci a pečlivě vybrané sportovní oblečení.

Zhruba vypočítáme celkovou „ztrátu“ pana Minha kvůli této vášni, která je asi 15 milionů VND, s vysvětlením „Investování takovým způsobem je jako potvrzení mé vášně a zároveň slouží k vědečtějšímu a efektivnějšímu praktikování“.

Kromě toho jsou náklady na ubytování a cestovné při každé účasti v závodě také dodatečným výdajem, který musí účastníci vypočítat. Pan Nguyen Quoc Vu uvedl, že pokaždé, když se účastní závodu, vypočítává náklady na základě mnoha faktorů, jako je místo konání a délka pobytu.

Další jsou peníze na nákup podpůrných potravin, jako jsou energetické tyčinky, energetické gely, minerální soli... pro trénink a závody je to nepostradatelný výdaj.

„Kromě výše uvedených investic a cestovních výdajů se obvykle při účasti na turnajích v provinciích, v závislosti na různých podmínkách, snažím co nejvíce ušetřit, takže v průměru mě třídenní stravování a ubytování stojí asi 1,5–2 miliony VND,“ řekl pan Vu.

Výhody joggingu

Podle výzkumu společnosti Nike + Running Global může běh snížit riziko osteoartrózy kolene o 18 %, protože pomáhá zvětšovat tloušťku chrupavky kolene. Ženy, které běhají alespoň 6 hodin týdně, snižují riziko rakoviny prsu o 25 % ve srovnání s těmi, které nejsou příliš aktivní.

V průměru se lidé, kteří běhají jen 5–10 minut denně, mohou dožít tří let déle než ti, kteří neběhají. Kromě toho běhání také pomáhá zlepšit náladu, snížit úzkost a stres.

Zdroj: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm