Když se technologie stane zdravotním „koučem“

Moderní technologie nám pomáhají zlepšovat zdraví. Od připomenutí pitné vody až po návrhy jídel – naučte se, jak si pomocí chytrých technologií zlepšit zdraví.

Nositelné zařízení vám připomene, abyste během dne vypili dostatek vody.

Ve světě, kde jsou lidé stále zaneprázdněnější, je péče o sebe postupně odsouvána za schůzky, termíny a bezpočet bezejmenných úkolů. Pití dostatečného množství vody, správné cvičení, stravování podle vědeckých principů – zdánlivě jednoduché věci se pro mnoho lidí staly „luxusem“.

Díky rozvoji technologií se však udržování zdravého životního stylu každý den digitalizuje a personalizuje.

Připomenutí… z zápěstí

Tiché „ping“ z vašich hodinek: „Už 2 hodiny jste se nenapili.“ Na obrazovce se objeví ikona: „Sedíte příliš dlouho. Je čas vstát a hýbat se“...

Jediným klepnutím si uživatelé mohou zobrazit zprávy o spánku, denní kroky, aktuální tepovou frekvenci a dokonce i upozornění, pokud krevní tlak vykazuje známky abnormality.

Podle výzkumu společnosti Tuoi Tre Online chytrá nositelná zařízení dělají víc než jen monitorování – učí se z chování uživatelů a proaktivně předkládají návrhy, které pomáhají zlepšit životní návyky.

Například pokud pravidelně chodíte spát po 1 hodině ranní, zařízení vám to připomene dříve. Pokud denně neujdete 8 000 kroků, navrhne vám mírné cvičení pro postupné zvyšování aktivity.

Když se umělá inteligence stane „nutriční poradkyní“

Technologie nyní může jít nad rámec připomenutí a nabízet hluboce personalizované návrhy. Mnoho současných zdravotních aplikací využívá umělou inteligenci a strojové učení k analýze stravy, historie cvičení a biologických ukazatelů, aby navrhly vhodné menu pro každý cíl: hubnutí, nárůst svalové hmoty, zlepšení kardiovaskulárního zdraví, kontrola cukrovky atd.

Aplikace jako MyFitnessPal, Yazio nebo Lifesum dokonce umožňují uživatelům skenovat čárové kódy potravin a rychle vypočítat kalorie, sacharidy, cukry a tuky. Některé platformy, jako je Lumen, používají dechové senzory k analýze metabolismu, a tím navrhují rozumné časy jídel a druhy potravin, které je třeba během dne konzumovat.

Technologie už nemohou jednoduše říkat: „Jezte více zeleniny,“ ale spíše: „Vzhledem k vaší dnešní úrovni aktivity a historii hladiny cukru v krvi byste k večeři měli sníst porci o obsahu 35 g bílkovin a méně než 20 g sacharidů.“

Technologie pomáhá vyvážit výživu

Kuchyně, ložnice a dokonce i… lednička se na tom podílejí.

Nejen telefony nebo hodinky, ale stále častěji hrají roli při zařizování „zdravotní péče“.

Chytré ledničky dokážou zaznamenávat vaše noční návyky při svačinách a upozorňovat vás. Digitální váhy se mohou synchronizovat s aplikacemi pro výživu a sledovat tak váš pokrok v hubnutí. Chytrá zrcadla dokáží analyzovat výrazy obličeje a upozornit vás na úroveň stresu. Chytré postele dokáží dokonce upravovat teplotu a sklon na základě vašeho spánkového cyklu.

Technologie tiše propojuje každý obytný prostor do ekosystému, který monitoruje – podporuje – zlepšuje celkové zdraví.

Když je spánek také řízen „kouči 4.0“.

Nejen pro mladé lidi

Zatímco tato zařízení byla dříve oblíbená u mladých lidí kvůli svému módnímu stylu a technologiím, nyní se do centra pozornosti postupně dostávají i starší lidé. Náramky na sledování zdraví srdce, varování před pádem nebo hodinky, které vysílají nouzové signály při detekci nepravidelného srdečního tepu, se pro mnoho starších lidí stávají „neoddělitelnými předměty“.

Kromě toho platformy, které lidem připomínají, aby včas užívali léky, varují, když krevní tlak překročí určitou hranici, nebo zasílají upozornění příbuzným, když jsou zjištěny příznaky mrtvice... pomáhají technologiím stát se součástí systému preventivní zdravotní péče na dálku.

Zdraví starších lidí je lépe monitorováno pomocí asistenčních technologií

Nevýhodou „technologie pro správu zdraví“

Ne každý se však cítí dobře s neustálým „připomínáním“ technologií. Někteří lidé se cítí sledováni a zbavováni svobody.

Studie Stanfordské univerzity zjistila, že pokud se připomínky opakují příliš často, uživatelé je mohou úplně vypnout nebo se k nim stát odolnými.

Také ne všechny rady týkající se technologií platí pro každého: přílišné spoléhání se na stroje někdy vede k tomu, že uživatelé zapomínají naslouchat svému vlastnímu tělu.

Technologie nemůže nahradit odhodlání a změnu z nitra. Může však být „neviditelným koučem“, který je vždy k dispozici, neodsuzuje, nevzdává se a vždy trpělivě doprovází uživatele na cestě ke zdravému a vyváženému životu.

PHAN HAI DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/khi-cong-nghe-tro-thanh-huan-luyen-vien-suc-khoe-20250616111334134.htm