Kdy je bolest nohou způsobena nedostatkem bílkovin?

Nedostatek bílkovin může negativně ovlivnit zdraví nohou, což vede ke svalové slabosti, zhoršené struktuře kostí a dalším příznakům, jako jsou otoky nohou a pomalé hojení ran, uvádí britský zdravotnický web Medical News Today .

Nedostatek bílkovin oslabuje nejen svaly, ale i kosti nohou.

Je to proto, že bílkoviny jsou nezbytné pro opravu a růst svalů, udržování zdravých tkání a podporu hojení ran. Americká Národní lékařská knihovna doporučuje, aby bílkoviny tvořily 10–35 % vašeho celkového denního příjmu kalorií.

Například dospělý muž s dietou o 2 000 kaloriech denně by měl konzumovat 50 až 175 gramů bílkovin. Každý gram bílkovin poskytuje 4 kalorie. Toto množství bílkovin závisí na faktorech, jako je věk, úroveň aktivity a celkový zdravotní stav.

Pokud je nedostatek bílkovin, nohy vykazují následující příznaky:

Slabý

Svaly na nohou jsou jednou z nejdůležitějších a nejaktivnějších svalových skupin v těle. Aby svaly na nohou fungovaly dobře a byly zdravé, musíte jíst dostatek bílkovin. Pokud máte nedostatek bílkovin, vaše nohy budou slabé, což ztěžuje fyzické aktivity a cvičení .

Dlouhodobý nedostatek bílkovin může vést k úbytku svalové hmoty a její slabosti. To má za následek zmenšení svalů na nohou, což ztěžuje provádění každodenních činností, jako je chůze, jogging nebo chůze do schodů.

Otok nohou

Bílkoviny hrají důležitou roli v zadržování vody v krvi a zabraňují tomu, aby se do tkání dostalo příliš mnoho vody. Proto závažný nedostatek bílkovin způsobí, že se do tkání dostane více vody, což vede k otokům.

Edém je důsledkem abnormálního hromadění tekutiny v tkáních, zejména v nohou a chodidlech. Tento stav může způsobovat bolest a ztěžovat chůzi.

Slabé kosti

Dlouhodobý nedostatek bílkovin snižuje hustotu kostí, což zvyšuje riziko osteoporózy.

Bílkoviny jsou důležitou složkou kostí, pomáhají dětem vyvíjet kosti a starším lidem udržovat stabilní kostní strukturu. Dlouhodobý nedostatek bílkovin snižuje hustotu kostí a zvyšuje riziko osteoporózy.

Rány, které se těžko hojí

Pro hojení ran potřebuje tělo dostatek živin, zejména bílkovin. Bílkoviny v potravě totiž poskytují tělu suroviny pro tvorbu další bílkoviny zvané kolagen. Ten je důležitou součástí kůže, šlach a pojivové tkáně.

Strava s nedostatkem bílkovin proto způsobí, že tělo nebude mít dostatek živin k tvorbě kolagenu, což má za následek pomalé hojení ran, uvádí Medical News Today (UK).

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm