Když meditace už není „tonikem“ pro mysl

Ne každý, kdo medituje, nachází klid. Jedna studie zjistila, že kromě známých výhod může meditace u některých lidí vyvolat stres, paniku nebo pocity „odcizení“.

Když meditace nepřináší jen klid. Odborníci doporučují, meditace musí být vedená a „používaná ve správné dávce“ - Foto: AI

Meditace je již dlouho oslavována jako „lék na duševní zdraví“, který pomáhá snižovat stres, zlepšovat spánek a zvyšovat soustředění. Mnoho lidí ji považuje za bezpečnou metodu, která může prospět komukoli.

Věda ale pomalu odhaluje složitější obraz. Někteří lidé, kteří meditují, zažívají nežádoucí reakce, včetně úzkosti, ztráty spojení se svým tělem a dokonce i bolestivých vzpomínek.

Nová studie z Melbournské univerzity (Austrálie) publikovaná v časopise Clinical Psychological Science ukazuje, že téměř 60 % meditujících v USA zažilo alespoň jeden vedlejší účinek, z nichž asi 30 % se cítilo značně nepohodlně nebo ve stresu a 9 % uvedlo, že tyto účinky narušovaly každodenní činnosti.

Meditace nemusí být nutně špatná, ale „musíme ji brát vážně jako psychologickou intervenci, což znamená pochopit jak její výhody, tak i rizika,“ řekl vedoucí výzkumník Dr. Nicholas Van Dam.

Výzkumníci provedli průzkum mezi téměř 900 meditujícími s různou úrovní zkušeností, od začátečníků až po zkušené meditující. Byli požádáni, aby vyplnili dotazník, který obsahoval 30 běžných symptomů meditace, od pocitů nejistoty a zmatku až po „ztrátu sebevědomí“.

Výsledky ukázaly, že četnost nežádoucích účinků závisela na typu meditace a duševním stavu před praxí. Lidé, kteří zažívali stres nebo psychické poruchy, měli větší pravděpodobnost negativních reakcí.

Intenzivní meditace na dlouhodobých pobytech, kde účastníci meditují celé hodiny, může navíc snadno vést k příznakům, jako je nespavost, záchvaty paniky nebo emoční odtažitost.

Vědci se domnívají, že většina těchto nepříjemných pocitů je dočasná. Pokud však meditace způsobuje úzkost nebo dysfunkci, je nutná odborná pomoc.

Odborníci zdůrazňují, že výsledky výzkumu nemají za cíl „vyděsit“ praktiky, ale povzbudit je k přípravě a pochopení před zahájením.

Stejně jako každá forma terapie by meditace měla mít jasný „návod k použití“: praktik by měl vědět, že během meditace se někdy mohou objevit negativní emoce nebo staré vzpomínky a že to nemusí být nutně špatná věc.

Je důležité rozlišovat mezi běžným nepohodlím a újmou. Pokud meditace způsobuje úzkost, ztrátu spánku nebo kontakt s realitou, přestaňte a vyhledejte odbornou pomoc.

„Meditace není pro každého a to je v pořádku,“ říká Dr. Van Dam. „Pokud zjistíte, že pro vás nefunguje, možná to pro vás prostě není.“

Meditace zůstává cenným nástrojem, který lidem pomáhá zpomalit v uspěchaném životě. Ale stejně jako každá léčebná metoda, meditace skutečně pomáhá pouze tehdy, když chápeme své limity a nasloucháme svému vlastnímu tělu.

MINH HAI

Zdroj: https://tuoitre.vn/khi-thien-khong-con-la-thuoc-bo-cho-tam-tri-20251103093630493.htm