Nerad chodím, je dobré jezdit na kole každý den?

Cyklistika je všestranná a dostupná forma cvičení, která nabízí řadu zdravotních výhod pro lidi všech věkových kategorií.

Každodenní jízda na kole může podle Republic výrazně zlepšit fyzické i duševní zdraví.

Každodenní jízda na kole může výrazně zlepšit vaše fyzické i psychické zdraví.

Cyklistika je skvělé kardiovaskulární cvičení. Posiluje srdce, plíce a cévy, čímž zlepšuje celkové kardiovaskulární zdraví. Pravidelná jízda na kole může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a mrtvice. Podle studií pravidelná jízda na kole snižuje riziko srdečních onemocnění až o 50 %.

Budujte svaly. Cyklistika je také účinným způsobem, jak budovat a udržovat svalovou sílu a flexibilitu. Primárně se zaměřuje na svaly v dolní části těla, včetně čtyřhlavého svalu, hamstringů, lýtek a hýždí. Opakující se pohyb při jízdě na kole pomáhá tyto svaly zpevnit a posílit.

Regulace hmotnosti, hubnutí. Cyklistika hraje také důležitou roli v regulaci hmotnosti a hubnutí. Pomáhá efektivně spalovat kalorie, v průměru se za hodinu jízdy na kole spálí 400 až 1 000 kalorií v závislosti na intenzitě a hmotnosti.

Snižuje stres, úzkost a depresi. Další důležitou výhodou cyklistiky jsou její přínosy pro duševní zdraví. Pravidelná fyzická aktivita, včetně cyklistiky, prokazatelně snižuje příznaky stresu, úzkosti a deprese, uvádí Republic.

Jízda na kole podporuje uvolňování endorfinů, „hormonů štěstí“, které pomáhají zlepšit náladu a snížit pocity úzkosti a deprese. Rytmická povaha cyklistiky má také meditativní účinek, který může pomoci vyčistit mysl a snížit duševní únavu.

Posiluje kognitivní funkce. Výzkum ukazuje, že pravidelné aerobní cvičení, jako je jízda na kole, může zlepšit paměť, pozornost a schopnosti řešit problémy. Podporuje lepší spánek, který je nezbytný pro kognitivní funkce.

Zdroj: https://thanhnien.vn/khong-thich-di-bo-dap-xe-moi-ngay-lieu-co-tot-185240630152929241.htm