Neztrácejte čas sledováním dramatu, co dělat večer užitečného?

Mnoho mladých lidí tráví večery seberozvojem místo sledování dramatu. Studium, čtení a setkávání s rodinou pomáhají zlepšit dovednosti a duševní zdraví.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 let, tvůrce obsahu specializující se na osobní rozvoj - Foto: NVCC

Sociální média se stala líhní dramatu, ale mnoho mladých lidí se rozhodlo využít večery k osobnímu rozvoji. Zkuste objevit efektivní způsoby, jak se rozvíjet, a vyhnout se dramatickému cyklu.

Zůstat vzhůru celou noc u dramatu a další den se cítit unavený

Sociální média se v noci stále častěji stávají „horkým pódiem“, kdy se neustále objevuje série živých přenosů a senzačních zpráv. Mnoho mladých lidí zůstává vzhůru až do úsvitu, jen aby se dozvěděli o každém vývoji kontroverze.

HTN (25 let, administrativní pracovník) sdílel: „Těším se na všechna dramata, od kontroverze TikTokera Pham Thoaiho, který vyzývá k charitě, přes příběh manželky fotbalisty, která zveřejní kontroverzní status, až po živé streamování milostné konfrontace od ViruSů.“

Nejdřív jsem se díval jen pro zábavu, ale čím víc jsem se díval, tím víc mě vtahovaly komentáře a pak jsem se podíval na analytická videa . Když jsem se podíval zpět, byly skoro tři hodiny ráno. Druhý den jsem se probudil pozdě, unavený z celodenní práce a nemohl jsem se soustředit.

Využijte večer k vlastnímu rozvoji

Nelze popřít přitažlivost senzačních informací na internetu, ale místo aby se nechali strhnout dramatem, mnoho mladých lidí se rozhodne využít večera k seberozvoji.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 let, tvůrkyně obsahu specializující se na osobní rozvoj a zakladatelka Beso notebook, se podělila o to, že večer vždy považuje za důležitý čas na učení a relaxaci. Není to jen čas na odpočinek, ale také příležitost k udržitelnému rozvoji.

Jedním ze zvyků, které si udržuje každý večer, je čtení knih. Huyen si často vybírá lehké a příjemné knihy, které jí pomáhají uvolnit mysl po pracovním dni.

Čtení v klidném prostředí v kombinaci s klasickou hudbou jí nejen pomáhá relaxovat, ale také přináší spoustu cenných znalostí.

Kromě čtení knih má také ve zvyku každý večer psát deník, do kterého si zaznamenává, co se během dne naučila, své osobní pocity a stanovuje si cíle na další den.

Zapisování věcí na papír jí hodně pomáhá uvolnit emoce, zvláště když je v práci hodně práce a je v ní stres. Díky tomuto zvyku se cítí vyrovnanější a není zahlcena každodenním stresem.

„Věřím, že pokud mladí lidé vědí, jak využít večer, mohou si procvičit myšlení, zlepšit si znalosti a udržet si duševní zdraví.

Vytvořením rozumné a efektivní rutiny se budou rozvíjet, aniž by se cítili zahlceni.

„Jen tím, že si každý večer stanoví malý cíl, jako je přečtení 10 stránek knihy před spaním nebo 15 minut učení angličtiny, se každý může postupně zlepšovat,“ řekla paní Huyenová.

Paní Huyenová také poznamenala, že je důležité vyhnout se stavu „nočního bezvědomí“ – zvyku procházet telefon až do pozdních nočních hodin, aniž bychom si uvědomovali, že čas uplynul. Aby se tento stav zvládl, povzbuzuje všechny, aby se pokusili stanovit si limity, například nepoužívat telefon po 22. hodině.

Pokud neradi čtete, můžete místo toho poslouchat podcasty. Pokud neradi cvičíte, můžete zkusit klidnou procházku. Nejdůležitější je najít si aktivitu, která vás baví a kterou dokážete dlouhodobě udržovat.

Efektivně si rozdělte večerní čas

Hue Duyen (29 let), moderátorka z města Da Nang , uvedla, že stále aktualizuje informace na sociálních sítích, ale s mírou. Podle Duyen bude mít alespoň pár informací prospěch, pomůže jí to nenechat se pozadu za příběhy, o kterých se mluví, a zároveň si procvičí schopnost dívat se na problémy z mnoha úhlů. Místo toho, aby však trávila příliš mnoho času negativními zprávami nebo dramaty, upřednostňuje aktivity, které jí pomáhají lépe se rozvíjet.

„Vždycky se snažím vyvážit večery mezi studiem, tréninkem, relaxací a odpočinkem. Od 18:00 do 19:00 trávím čas cvičením a večeří. Pak se asi hodinu učím angličtinu, učím se hrát na kytaru nebo zdokonaluji novou dovednost.“

Pak asi 30 minut relaxuji poslechem hudby, sledováním krátkých filmů nebo kontrolovaným surfováním po internetu. Někdy tento čas trávím chatováním s přáteli, spojením s rodinou, abych si udržel pozitivní emoce.

„Od 21:00 do 22:00 mám ve zvyku psát si deník, zaznamenávat, co jsem se během dne naučil nebo cítil, a zároveň plánovat na další den. Před spaním relaxuji při svých oblíbených aktivitách a vyhýbám se vystavení modrému světlu, abych měl hlubší spánek,“ svěřil se Duyen.

Duyen se podělila o to, že v rušných dnech si flexibilně upravovala rozvrh a některé aktivity zkracovala. Byly i dny, kdy měla špatnou náladu, většinu večerů trávila úklidem domu nebo seděla sama v kavárně a pozorovala ulice, ale ať se děje cokoli, vždy se snažila, aby čas ubíhal bez zbytečných chvil.

Číst dále Zpět k tématům

Zdroj: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm