Šťávy, které pomáhají udržovat zdravá játra

„Je vědecky prokázáno, že šťáva z červené řepy zlepšuje zdraví jater a pomáhá jim správně fungovat.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Měli by diabetici jíst džem? Na co by si měli dát pozor během Tetu? Překvapivé zdravotní přínosy paprik jsou vědecky prokázány ; Nečekané pokrmy, které hosté budou během Tetu podávat, mohou snížit cholesterol a předcházet infarktům...

Chcete zdravá játra? Zkuste pít šťávu z červené řepy.

Játra neustále pracují na detoxikaci krve, odstraňování odpadních látek z těla a plní mnoho dalších důležitých funkcí. Bylo vědecky prokázáno, že šťáva z červené řepy zlepšuje zdraví jater a pomáhá jim správně fungovat.

Řepa červená je zvětšený kořen rostliny řepy. Je to výživná kořenová zelenina a často se používá při vaření nebo odšťavňování. Menší řepa bývá sladší, zatímco větší řepa má vyšší obsah vlákniny.

Šťáva z červené řepy obsahuje živiny, které jsou velmi prospěšné pro zdraví jater.

Červená řepa obsahuje antioxidant betain, u kterého bylo vědecky prokázáno, že je velmi prospěšný pro játra. Prvním účinkem červené řepy je snížení množství tuku hromadícího se v játrech, čímž se předchází nebo snižuje riziko vzniku onemocnění jater.

Některé výzkumné důkazy navíc naznačují, že přírodní sloučenina betain v řepě může pomáhat snižovat zvýšené hladiny jaterních enzymů. Je to proto, že betain má antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit jaterní buňky před volnými radikály a zánětem. Zánět naopak hladinu jaterních enzymů zvyšuje. Betain se navíc podílí na syntéze S-adenosylmethioninu (SAMe), sloučeniny nezbytné pro detoxikaci jater.

Ve studii publikované v časopise Frontiers in Nutrition vědci požádali dobrovolníky, aby po dobu 12 týdnů užívali 250 mg betainových doplňků denně. Výsledky ukázaly pozitivní změny v játrech. Konkrétně se snížila hladina „špatného“ LDL cholesterolu v těle a zvýšila se hladina „dobrého“ HDL cholesterolu. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 21. ledna.

Papriky: Překvapivé zdravotní přínosy prokázané vědou

Papriky jsou mírně sladké a ne tak pálivé jako běžné papriky. Dodávají se v různých barvách, od červené přes žlutou až po zelenou. Jsou plné živin, které jsou prospěšné pro vaše zdraví.

Jeden šálek nasekaných paprik obsahuje méně než 30 kalorií, ale poskytuje 120 mg vitamínu C, 1,28 gramu bílkovin, spolu s vitamíny A, E, draslíkem, hořčíkem, vápníkem a mnoha dalšími živinami.

Papriky obsahují mnoho prospěšných živin, pomáhají předcházet rakovině a snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Jednou z nejprospěšnějších živin v paprikách jsou antioxidanty. Tyto antioxidanty pomáhají chránit buňky před škodlivými volnými radikály, a tím pomáhají snižovat riziko rakoviny.

Ve studii publikované v časopise Antioxidants vědci zjistili, že karotenoidní antioxidanty chrání srdeční buňky a pomáhají snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a triglyceridů. Tato výhoda se projevuje u všech druhů paprik bez ohledu na barvu.

Studie publikovaná v časopise Advances in Nutrition mezitím zjistila, že hlavním faktorem, který pomáhá paprikám snižovat hladinu cholesterolu v krvi, je obsah rozpustné vlákniny. Po vstupu do střeva se rozpustná vláknina váže na cholesterol, čímž brání střevům v jeho vstřebávání.

Toto množství rozpustné vlákniny také pomáhá zlepšit trávení, pomáhá předcházet zácpě a udržuje rovnováhu prospěšných bakterií ve střevech. Papriky jsou navíc bohaté na vitamín A a beta-karoten. Jedná se o dvě látky, které chrání oči a předcházejí očním problémům, jako je makulární degenerace a šedý zákal. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 21. ledna.

Nečekané pokrmy pro hosty během svátku Tet, které snižují cholesterol a zabraňují infarktu

Během Tetu se na stole hostů často nacházejí 3 občerstvení, o kterých bylo vědecky prokázáno, že jsou tajemstvím snižování hladiny cholesterolu v krvi.

Vysoký cholesterol je závažným zdravotním problémem, který postihuje odhadem 2 z 5 dospělých. Postupem času se cholesterol může hromadit, což vede k ucpávání, kornatění a zúžení tepen. To může vést k infarktu a mrtvici.

Naštěstí existují potraviny, které zdravotníci doporučují zařadit do svého jídelníčku ve větším množství. Je zajímavé, že se často nacházejí na vánočních stolech mnoha rodin.

Konzumace kešu oříšků a pistácií může pomoci snížit celkový cholesterol, špatný cholesterol a triglyceridy.

Kešu oříšky, pistácie . To jsou skvělé svačinky, které pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu. Odborníci z kliniky Mayo (USA) tvrdí, že konzumace hrsti ořechů denně může být prospěšná.

Mandle a další ořechy mohou zlepšit hladinu cholesterolu v krvi. Studie ukázaly, že vlašské ořechy, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, mohou pomáhat chránit srdce a snižovat riziko infarktu u lidí se srdečním onemocněním. Ořechy však mají vysoký obsah kalorií, proto se omezte na hrst denně.

Studie z roku 2023 publikovaná v časopise Nutrients , která zahrnovala 19 recenzí a studií, zjistila, že ořechy jsou silnými snižovači cholesterolu. Výsledky ukázaly, že konzumace vlašských ořechů, mandlí, kešu ořechů, arašídů a pistácií může pomoci snížit celkový cholesterol, špatný cholesterol a triglyceridy .

Dýňová semínka, slunečnicová semínka. Ona Tyto ořechy mají dvojí účinek, poskytují vlákninu a nenasycené tuky, poznamenává Emily Schmidtová, nutriční specialistka z Mayo Clinic. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více z tohoto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm