Šťáva, která pomáhá předcházet rakovině

„Přírodní potraviny, jako je špenátová šťáva, pomáhají vyrovnávat kyselost v těle a mohou snižovat riziko rakoviny.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví ; můžete si také přečíst tyto další články: Lékaři se s vámi podělí o výhody nošení ponožek do postele; Jedinečný důvod, proč lékaři doporučují pravidelně jíst vařené sladké brambory ; 4 druhy potravin s vysokým obsahem bílkovin, které by návštěvníci posilovny neměli jíst ve velkém množství...

Které zeleninové šťávy mohou pomoci snížit krevní tlak a předcházet rakovině?

Šťávy vyrobené z přírodních rostlin dodávají tělu mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů. Lidé často pijí ovocné šťávy. Ve skutečnosti však i šťávy ze zeleniny nabízejí mnoho zdravotních výhod.

Sklenice špenátové šťávy o objemu 240 ml obsahuje přibližně 8 kalorií a neobsahuje žádný cukr. Jen velmi málo přírodních nápojů má tak nízký obsah kalorií a neobsahuje cukr jako špenátová šťáva. Díky tomu je ideální volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Špenát obsahuje živiny, které mohou snižovat krevní tlak a snižovat riziko rakoviny.

Špenát navíc obsahuje vitamín A, dusičnany, antioxidanty a mnoho dalších živin. Vysoký obsah dusičnanů ve špenátu pomáhá zvýšit vstřebávání oxidu dusnatého v těle, čímž zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní tlak a vyrovnává hladinu cukru v krvi.

Studie publikovaná v časopise Journal of Nutrition testovala účinky dusičnanů ve špenátové šťávě na snížení krevního tlaku ve srovnání s doplňky stravy s dusičnanem sodným. Výsledky ukázaly, že špenátová šťáva nejlépe zvyšovala hladinu oxidu dusnatého v krvi. Asi pět hodin po vypití špenátové šťávy se systolický i diastolický krevní tlak účastníků studie významně snížil.

Studie publikovaná v časopise Cancer Screening and Prevention dále ukázala, že přírodní potraviny, jako je špenátová šťáva, pomáhají vyrovnávat kyselost v těle a snižují riziko rakoviny. Špenát je navíc jednou z potravin s nejvyšším obsahem kyseliny listové, vitamínu B6, hořčíku, draslíku a železa. To vše jsou důležité živiny pro tělo a pomáhají předcházet rakovině. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví 2. listopadu.

Unikátní důvod, proč lékaři doporučují pravidelně jíst vařené sladké brambory.

Lékaři tvrdí, že batáty jsou tak výživné, že patří mezi nejzdravější potraviny.

Tuto kořenovou zeleninu doporučují lékaři i nutriční specialisté pro její mnoho zdravotních výhod, od posílení imunity až po podporu trávení. Zde je důvod, proč byste měli jíst sladké brambory každý den .

Lékaři tvrdí, že batáty jsou tak výživné, že se řadí mezi nejzdravější potraviny.

Zdroj živin. Batáty jsou plné důležitých vitamínů, které vaše tělo potřebuje. Jeden středně velký batát (asi 130 gramů) obsahuje:

Vitamín A: Více než 400 % doporučené denní dávky.

Vitamín C: 25 % denní dávky.

Vláknina: Podporuje trávení.

Draslík: Nezbytný pro kardiovaskulární zdraví a regulaci krevního tlaku.

Hořčík: Pomáhá snižovat stres a udržovat svalovou funkci.

Tato kořenová zelenina je také bohatým zdrojem železa a vitamínů skupiny B, které pomáhají zlepšit celkovou hladinu energie. Díky tak rozmanitému nutričnímu profilu je konzumace batátů skvělým způsobem, jak uspokojit vaše denní nutriční potřeby.

Posiluje imunitu a zrak. Sladké brambory jsou bohaté na antioxidant beta-karoten. Jeden šálek (200 gramů) pečených žlutých sladkých brambor i se slupkou poskytuje dvojnásobnou denní dávku beta-karotenu. Ten se přeměňuje na vitamín A, který pomáhá udržovat dobrý zrak a předcházet problémům s očima.

Studie ve zkumavkách zjistily, že fialové batáty obsahují antokyany, které mohou také chránit oční buňky před poškozením. Další podrobnosti budou k dispozici na naší stránce o zdraví 2. listopadu.

4 druhy potravin s vysokým obsahem bílkovin, kterým by se návštěvníci posiloven měli vyhýbat ve velkém množství.

Pro návštěvníky posiloven jsou potraviny bohaté na bílkoviny nezbytné pro udržení a rozvoj svalové hmoty. Ne všechny potraviny bohaté na bílkoviny jsou však pro zdraví prospěšné. Některé potraviny by se i přes vysoký obsah bílkovin měly konzumovat pouze s mírou nebo v malém množství.

Bílkoviny jsou základem zdravé stravy a nabízejí řadu zdravotních výhod. Jejich největší výhodou je schopnost opravovat a budovat svalovou hmotu, jejich klíčová role v produkci enzymů a hormonů a jejich role při vytváření pocitu sytosti, čímž se snižuje chuť k jídlu.

Zpracované maso, ačkoli je bohaté na bílkoviny, obsahuje vysoké množství soli, tuku a konzervantů.

Mezi potraviny bohaté na bílkoviny, kterým by měli návštěvníci posiloven dát přednost, patří kuřecí prsa, vejce, odstředěné mléko, fazole, houby a ořechy. Existují také potraviny, které by sice měly obsahovat mnoho bílkovin, ale měly by být konzumovány pouze s mírou nebo v malém množství. Patří mezi ně:

Zpracované maso. Zpracované maso, jako jsou klobásy a uzeniny, sice má vysoký obsah bílkovin, ale při konzumaci ve velkém množství představuje zdravotní riziko. Obsahuje vysoké množství soli, nasycených tuků a konzervačních látek. Konzumace velkého množství zpracovaného masa zvyšuje riziko mnoha vážných zdravotních problémů, včetně srdečních chorob a některých druhů rakoviny.

Smažená jídla. Zatímco kuře, ryby a vejce jsou zdravým zdrojem bílkovin, smažení přidává do jídla olej a tuk. Tento olej a tuk poskytují nezdravé tuky a zvyšují obsah kalorií v pokrmu. Nejlepšími způsoby vaření jsou proto vaření v páře a vaření.

Mléko má vysoký obsah tuku. I když je to nápoj, který poskytuje mnoho základních živin pro zdraví, návštěvníci posiloven by měli upřednostňovat odstředěné mléko a vyhýbat se pití příliš velkého množství mléka s vysokým obsahem tuku. Pokrmy připravené z tohoto druhu mléka by se měly konzumovat s mírou. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm