Šťáva, která pomáhá předcházet rakovině

„Přírodní potraviny, jako je špenátová šťáva, pomáhají vyrovnávat kyselinu v těle a mají vliv na snížení rizika rakoviny.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Lékař sdílí výhody nošení ponožek do postele; Unikátní důvod, proč lékaři doporučují pravidelně jíst vařené sladké brambory ; 4 potraviny bohaté na bílkoviny, kterých by návštěvníci posilovny neměli jíst příliš mnoho...

Jakou zeleninovou šťávu bych měl pít, abych snížil krevní tlak a zabránil rakovině?

Šťávy vyrobené z přírodních rostlin dodávají tělu mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů. Lidé často pijí ovocné šťávy. Ve skutečnosti však i šťávy ze zeleniny přinášejí mnoho zdravotních výhod.

Sklenice špenátové šťávy o objemu 240 ml obsahuje asi 8 kalorií a žádný cukr. Jen málo přírodních nápojů má tak nízký obsah kalorií a neobsahuje cukr jako špenátová šťáva. Díky tomu je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Špenát obsahuje živiny, které mohou snižovat krevní tlak a snižovat riziko rakoviny.

Špenát navíc obsahuje také vitamín A, dusičnany, antioxidanty a mnoho dalších živin. Vysoký obsah dusičnanů ve špenátu pomáhá zvýšit schopnost těla absorbovat oxid dusnatý, čímž zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní tlak a vyrovnává hladinu cukru v krvi.

Studie publikovaná v časopise Journal of Nutrition testovala účinky dusičnanů ve špenátové šťávě na snížení krevního tlaku ve srovnání s doplňky stravy s dusičnanem sodným. Výsledky ukázaly, že špenátová šťáva nejlépe zvyšovala hladinu oxidu dusnatého v krvi. Asi pět hodin po vypití špenátové šťávy se systolický i diastolický krevní tlak účastníků studie významně snížil.

Nejen to, studie publikovaná v časopise Cancer Screening and Prevention ukazuje, že přírodní potraviny, jako je špenátová šťáva, pomáhají vyrovnávat kyselinu v těle a mají vliv na snížení rizika rakoviny. Špenát je navíc také jednou z potravin s nejvyšším obsahem kyseliny listové, vitamínu B6, hořčíku, draslíku a železa. To vše jsou důležité živiny pro tělo a také pomáhají předcházet rakovině. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 2. listopadu.

Jedinečný důvod, proč lékaři doporučují pravidelně jíst vařené sladké brambory

Lékaři tvrdí, že batáty jsou tak výživné, že patří mezi nejzdravější potraviny.

Tuto kořenovou zeleninu doporučují lékaři i nutriční specialisté pro její mnoho zdravotních výhod, od posílení imunity až po podporu trávení. Zde je důvod, proč byste měli jíst sladké brambory každý den .

Lékaři tvrdí, že batáty jsou tak výživné, že se řadí mezi nejzdravější potraviny.

Zdroj živin. Batáty jsou plné důležitých vitamínů, které vaše tělo potřebuje. Jeden středně velký batát (asi 130 gramů) obsahuje:

Vitamín A: Více než 400 % doporučené denní dávky.

Vitamín C: 25 % denní dávky.

Vláknina: Podporuje trávení.

Draslík: Nezbytný pro zdraví srdce a regulaci krevního tlaku.

Hořčík: Pomáhá snižovat stres a udržovat svalovou funkci.

Tato kořenová zelenina je také skvělým zdrojem železa a vitamínů skupiny B, které pomáhají zlepšit celkovou hladinu energie. Díky tak rozmanitému nutričnímu profilu je konzumace batátů skvělým způsobem, jak uspokojit své denní nutriční potřeby.

Posilují imunitu a zrak. Sladké brambory jsou bohaté na antioxidant beta-karoten. Jeden šálek (200 gramů) pečených žlutých sladkých brambor i se slupkou poskytuje dvojnásobek denní dávky beta-karotenu. Tato látka se přeměňuje na vitamín A, který pomáhá udržovat dobrý zrak a předcházet problémům s očima.

Studie ve zkumavkách zjistily, že fialové batáty obsahují antokyany, které mohou také chránit oční buňky před poškozením. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 2. listopadu.

4 druhy potravin bohatých na bílkoviny, kterých by návštěvníci posiloven neměli jíst příliš mnoho

Pro návštěvníky posiloven jsou potraviny bohaté na bílkoviny nezbytné pro udržení a rozvoj svalové hmoty. Ne všechny potraviny bohaté na bílkoviny jsou však zdraví prospěšné. Některé potraviny, i když mají vysoký obsah bílkovin, by se měly konzumovat jen střídmě nebo s mírou.

Bílkoviny jsou základem zdravé stravy a mají mnoho zdravotních výhod. Největšími výhodami bílkovin je, že pomáhají opravovat a rozvíjet svalovou hmotu, hrají důležitou roli v produkci enzymů a hormonů a podporují pocit sytosti, čímž snižují chuť k jídlu.

Zpracované maso, ačkoli je bohaté na bílkoviny, má také vysoký obsah soli, tuku a konzervantů.

Potraviny bohaté na bílkoviny, které by měli návštěvníci posiloven konzumovat přednostně, jsou kuřecí prsa, vejce, odstředěné mléko, fazole, houby a ořechy. Existují také potraviny bohaté na bílkoviny, ale lidé by je měli jíst jen v malém množství nebo s mírou. Mezi tyto potraviny patří:

Zpracované maso. Zpracované maso, jako jsou klobásy a uzeniny, má vysoký obsah bílkovin, ale jeho nadměrná konzumace může představovat zdravotní riziko. Obsahuje hodně soli, nasycených tuků a konzervačních látek. Konzumace velkého množství zpracovaného masa může zvýšit riziko mnoha vážných zdravotních problémů, včetně srdečních chorob a některých druhů rakoviny.

Smažená jídla. Zatímco kuře, ryby a vejce jsou zdravým zdrojem bílkovin, smažení přidává do jídla tuk. Tento tuk přidává nezdravé tuky a činí jídlo kaloricky náročnějším. Vaření v páře a vaření jsou nejlepší metody vaření.

Mléko má vysoký obsah tuku. Mléko je nápoj, který poskytuje mnoho živin nezbytných pro zdraví. Návštěvníci posiloven by však měli upřednostňovat pití odstředěného mléka a vyhýbat se pití příliš velkého množství mléka s vysokým obsahem tuku. Pokrmy z tohoto druhu mléka by se měly konzumovat pouze s mírou. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm