Nečekané výhody ranní studené sprchy.

U zdravých jedinců může ranní sprchování studenou vodou zlepšit krevní oběh a nabídnout další výhody. Někteří lidé by se však měli ranní sprchování studenou vodou vyhýbat, protože může být škodlivé pro kardiovaskulární zdraví.

Mnoho lidí nemá rádo sprchování studenou vodou, zejména ve dnech, kdy teploty klesají níže než obvykle. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) je to však u mnoha dalších zvyk.

Studená sprcha ráno může pomoci posílit imunitu těla.

Ranní sprchování studenou vodou nabízí následující výhody:

Zlepšení krevního oběhu

Jedním z okamžitých účinků studené sprchy je zlepšení krevního oběhu. Studie publikovaná v časopise PLOS One zjistila, že pravidelné vystavení studené vodě může zlepšit cévní funkci a snížit krevní tlak.

Zlepšený krevní oběh znamená, že krev přenáší více kyslíku do životně důležitých orgánů, čímž se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Posilte svůj imunitní systém.

Sprchování studenou vodou může také posílit imunitní systém. Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Investigation ukázala, že pravidelné sprchování studenou vodou po dobu 30 dnů zlepšuje imunitu. Konkrétně ti, kteří se sprchovali studenou vodou, měli o 29 % méně dnů nemoci než ti, kteří se sprchovali teplou vodou.

Vědci se domnívají, že pravidelné vystavování se studené vodě stimuluje tělo k produkci více bílých krvinek. V důsledku toho imunitní systém účinněji bojuje s patogeny.

Podporuje regeneraci svalů.

Koupel ve studené vodě nejen pomáhá snižovat zánět, ale také zabraňuje hromadění kyseliny mléčné ve svalech. Oba tyto faktory přispívají k bolesti svalů. Proto může ranní sprchování studenou vodou, zejména pro ty, kteří intenzivně trénují, pomoci zlepšit regeneraci svalů.

Tato možnost však není vhodná pro každého. Lidé s určitými zdravotními problémy, jako jsou srdeční nebo plicní onemocnění, by se měli vyhýbat studeným sprchám. Náhlé vystavení se studené vodě může způsobit prudký nárůst tepové frekvence a krevního tlaku. Lidé s dýchacími problémy nebo astmatem mohou také pociťovat dušnost při náhlém vystavení se studené vodě, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm