Nečekané výhody ranní studené sprchy

U zdravých lidí pomáhá ranní sprchování studenou vodou zlepšit krevní oběh a má mnoho dalších výhod. Někteří lidé by se však měli ranní sprše studenou vodou vyhýbat, protože může být škodlivá pro kardiovaskulární systém.

Mnoho lidí si nerado dává studené sprchy, zejména ve dnech, kdy je teplota nižší než obvykle. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) je to však zvyk mnoha dalších.

Studená sprcha ráno může pomoci posílit imunitu těla.

Ranní sprchování studenou vodou přinese následující výhody:

Zlepšení krevního oběhu

Jedním z okamžitých účinků studené sprchy je zvýšený krevní oběh. Studie publikovaná v časopise PLOS One zjistila, že pravidelné vystavení studené vodě může zlepšit funkci cév a snížit krevní tlak.

Zlepšený krevní oběh znamená, že krev přenáší více kyslíku do životně důležitých orgánů, čímž se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Posílení imunity

Studené sprchy mohou také posílit váš imunitní systém. Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Investigation zjistila, že 30denní sprchování se studenou vodou zlepšilo váš imunitní systém. Ti, kteří se sprchovali studenou vodou, měli o 29 % méně dnů nemoci než ti, kteří se sprchovali teplou vodou.

Vědci se domnívají, že časté vystavení studené vodě stimuluje tělo k produkci většího množství bílých krvinek. V důsledku toho imunitní systém účinněji bojuje s patogeny.

Podpora regenerace svalů

Studené sprchy nejen snižují zánět, ale také zabraňují hromadění kyseliny mléčné ve svalech. Oba tyto stavy přispívají k bolesti svalů. Proto může ranní sprchování studenou vodou, zejména u těch, kteří intenzivně cvičí, pomoci zlepšit regeneraci svalů.

To však není ta správná volba pro každého. Lidé s určitými zdravotními problémy, jako jsou srdeční nebo plicní onemocnění, by se měli vyhýbat studené sprche. Náhlé vystavení studené vodě může způsobit prudký nárůst tepové frekvence a krevního tlaku. Lidé s dýchacími problémy nebo astmatem mohou také pociťovat potíže s dýcháním, když jsou náhle vystaveni studené vodě, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm