Nečekané výhody zdřímnutí

Výzkum ukazuje, že zdřímnutí může pomoci omezit úbytek objemu mozku s přibývajícím věkem, a tím snížit riziko kognitivních onemocnění.

Podle Národních institutů zdraví (NIH) ztrácí mozek po dosažení 40 let věku s každou další dekádou přibližně 5 % své velikosti a hmotnosti. Od 70. let se tempo stárnutí zrychluje, což vede ke zhoršení kognitivních funkcí. Výzkum publikovaný v časopise Sleep Health naznačuje, že odpolední zdřímnutí může tento problém zmírnit.

Lidé, kteří si pravidelně zdřímnou, jsou z hlediska biologie mozku o 2,6 až 6,5 let mladší než ti, kteří to nedělají. „Naše zjištění naznačují, že některým lidem může denní zdřímnutí pomáhat chránit zdraví mozku s přibývajícím věkem,“ uvedla autorka studie Dr. Victoria Garfieldová.

Výzkumníci z University College London a University of Uruguay analyzovali zdraví a kognitivní funkce lidí, kteří spali, a těch, kteří ne. Vědci k provedení studie použili Mendelovu randomizaci (využití genetické informace k nalezení vlivu jednoho faktoru na druhý).

Muž středního věku si zdřímne. Foto: Adobe Stock

„Při pohledu na geny, které jsou nastaveny při narození, Mendelova randomizace eliminuje zkreslení a matoucí faktory, které mohou ovlivnit souvislost mezi spánkem a celkovým zdravím,“ uvedla hlavní autorka studie Dr. Valentina Paz.

Studie zjistila, že zdřímnutí může být přímou příčinou většího objemu mozku. Odborníci však poukázali na omezení studie. Dobrovolníci byli všichni Evropané a běloši. Výsledky tedy nemusí platit pro jiné rasy.

Podle Nadace pro spánek (Sleep Foundation) zvyšuje zdřímnutí po dobu 20 až 30 minut bdělost, náladu a paměť a zároveň snižuje stres a únavu. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že zdřímnutí z vás může udělat lepšího zaměstnance nebo rodiče.

Thuc Linh (podle NY Post )

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html