Výhody cvičení sumo dřepů pro těhotné ženy

Výhody cvičení sumo dřepů pro těhotné ženy. Grafika: Thien Nhan

Posilujte svaly nohou

Sumo dřep se primárně zaměřuje na čtyřhlavý sval stehen, hamstringy a svaly vnitřní strany stehen. Posilování těchto svalů může podpořit klouby, pomoci udržet správné držení těla a snížit nepohodlí spojené s nošením nadváhy během těhotenství.

Posiluje kyčle a pánevní dno

Sumo dřepy procvičují flexory kyčlí a aktivují svaly pánevního dna. Posilování pánevního dna je prospěšné během těhotenství a po porodu, protože pomáhá kontrolovat močový měchýř a pomáhá předcházet inkontinenci.

Zlepšit flexibilitu

Široký postoj a dřepy v sumo dřepech pomáhají podporovat flexibilitu v kyčlích, tříslech a dolní části zad. Tato zvýšená flexibilita může pomoci snížit nepohodlí, když se tělo přizpůsobuje změnám způsobeným těhotenstvím.

Podporujte optimální polohu plodu

Dřepy Sumo mohou také pomoci udržet vaše dítě v optimální poloze pro porod.

Zvyšte krevní oběh

Sumo dřepy mohou stimulovat krevní oběh, čímž snižují riziko otoků a křečových žil během těhotenství.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo