Na co si dát pozor při pití pomerančového džusu

Výhody pomerančové šťávy

Pomerančový džus nabízí několik překvapivých zdravotních výhod, včetně následujících:

Bohatý na esenciální živiny

Pomerančový džus je koncentrovaným zdrojem vitamínu C, který má silné antioxidační účinky a posiluje imunitní funkce. Jedna sklenice pomerančového džusu (240 ml) poskytuje až 80 % denní dávky vitamínu C.

Je také vynikajícím zdrojem draslíku, který pomáhá regulovat krevní tlak, předcházet úbytku kostní hmoty a chrání před srdečními chorobami a mrtvicí, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pomerančový džus je jedním z nejoblíbenějších ovocných džusů na světě.

Prevence chronických onemocnění

Dlouhodobý zánět přispívá k chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby a některé druhy rakoviny.

Studie ukazují, že pomerančová šťáva má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění.

Pomerančový džus je také skvělým zdrojem antioxidantů, včetně flavonoidů, karotenoidů a vitamínu C. Výzkum ukazuje, že antioxidanty pomáhají udržovat celkové zdraví a bojovat s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka.

Pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů.

Pomerančový džus může zvýšit pH moči a pomoci snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Studie zahrnující 194 095 lidí ukázala, že každodenní pití pomerančové šťávy snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů o 12 %.

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Studie ukazují, že dlouhodobé pití pomerančové šťávy snižuje hladinu celkového cholesterolu a LDL (špatného) cholesterolu a zároveň zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu, čímž zlepšuje kardiovaskulární zdraví.

Přehled 19 studií dále uvádí, že pití pomerančové šťávy pomáhá snižovat diastolický krevní tlak, což je také dobré pro srdce.

Zdravotní experti doporučují jíst pomeranče místo pomerančové šťávy.

Pomerančový džus má vysoký obsah kalorií.

Přestože má pomerančový džus mnoho zdravotních výhod, má také vysoký obsah kalorií a může ovlivnit hladinu cukru v krvi, uvádí Healthline .

Může způsobit přibývání na váze

Pomerančový džus se snadno pije, takže lidé ho mají tendenci vypít více, než sníst pomeranče. Navíc, na rozdíl od celých pomerančů, pomerančový džus postrádá vlákninu, což znamená, že je méně sytý a může vést k přibírání na váze.

Studie ukazují, že dlouhodobé pití pomerančové šťávy denně může vést k přibírání na váze.

Zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Pomerančový džus může také zvýšit hladinu cukru v krvi více než konzumace pomerančů.

Nejlepší způsob, jak konzumovat pomeranče

Protože pomerančový džus může způsobit prudké zvýšení hladiny cukru v krvi a dokonce i přibírání na váze, zdravotní experti doporučují jíst pomeranče místo pomerančového džusu; pokud pomerančový džus pijete, omezte ho na maximálně jednu sklenici (240 ml) denně, uvádí Science AZ2.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm