Poznámky k pití pomerančového džusu

Výhody pomerančové šťávy

Pomerančový džus má následující překvapivé zdravotní přínosy:

Bohatý na důležité živiny

Pomerančový džus je koncentrovaným zdrojem vitamínu C, který má silné antioxidační vlastnosti a podporuje imunitní funkce. Jeden šálek (240 ml) pomerančového džusu poskytuje až 80 % denní potřeby vitamínu C.

Je také vynikajícím zdrojem draslíku, který pomáhá regulovat krevní tlak, předcházet úbytku kostní hmoty a chrání před srdečními chorobami a mrtvicí, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pomerančový džus je jedním z nejoblíbenějších ovocných džusů na světě.

Předcházejte chronickým onemocněním

Chronický zánět přispívá k chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby a některé druhy rakoviny.

Studie ukazují, že pomerančová šťáva má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění.

Pomerančový džus je také skvělým zdrojem antioxidantů, včetně flavonoidů, karotenoidů a vitamínu C. Výzkum ukazuje, že antioxidanty pomáhají udržovat celkové zdraví a chrání před chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka.

Pomáhá předcházet ledvinovým kamenům

Pomerančový džus může zvýšit pH moči a pomoci snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Studie zahrnující 194 095 lidí zjistila, že každodenní pití pomerančové šťávy snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů o 12 %.

Zlepšení zdraví srdce

Výzkum ukazuje, že dlouhodobá konzumace pomerančové šťávy snižuje celkový cholesterol a špatný LDL cholesterol, zatímco zvyšuje hladinu dobrého HDL cholesterolu, čímž zlepšuje zdraví srdce.

Přehled 19 studií dále uvádí, že pití pomerančové šťávy snižuje diastolický krevní tlak, což je také dobré pro srdce.

Zdravotní experti radí jíst pomeranče místo pomerančové šťávy.

Pomerančový džus má vysoký obsah kalorií.

I když má pomerančový džus mnoho zdravotních výhod, má také vysoký obsah kalorií a může ovlivnit hladinu cukru v krvi, uvádí Healthline .

Může způsobit přibývání na váze

Pomerančový džus se snadno pije, takže lidé ho mají tendenci vypít více, než sní. Navíc, na rozdíl od celých pomerančů, pomerančový džus postrádá vlákninu, což znamená, že je méně sytý a může vést k přibírání na váze.

Studie ukazují, že pití pomerančové šťávy každý den po dlouhou dobu může vést k přibírání na váze.

Zvyšuje hladinu cukru v krvi

Pomerančový džus může také zvýšit hladinu cukru v krvi více než konzumace pomerančů.

Nejlepší způsob, jak konzumovat pomeranče

Protože pomerančový džus může způsobit prudké zvýšení hladiny cukru v krvi a dokonce i přibírání na váze, zdravotní experti doporučují jíst pomeranče místo pomerančového džusu; pokud pijete pomerančový džus, omezte ho na maximálně 1 sklenici (240 ml) denně, uvádí Science AZ2.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm