Ovesné vločky namočené přes noc v jogurtu zlepšují funkci střev a zvyšují schopnost vstřebávání živin.

Ovesné vločky namočené v jogurtu, zejména pokud se nechají přes noc, se snáze tráví, zvyšují schopnost těla vstřebávat živiny, pomáhají vám déle se cítit sytí a kontrolují hmotnost.

Ovesné vločky a jogurt jsou chytrou volbou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. (Ilustrační fotografie vytvořená umělou inteligencí)

Ovesné vločky a jogurt jsou dvě známé potraviny, které mnoho lidí používá ke snídani. Málokdo však ví, že namočení ovesných vloček do jogurtu přes noc může zvýšit jejich nutriční hodnotu a účinněji podpořit trávicí systém.

„Namáčení ovesných vloček v jogurtu je usnadňuje trávení a zvyšuje schopnost těla vstřebávat živiny,“ říká indická nutriční specialistka Sakshi Singh.

Oves je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály, zatímco jogurt dodává bílkoviny, vápník a probiotika prospěšná pro střeva. V kombinaci tvoří „dokonalé duo“ pro zdraví.

Dr. Singh poukazuje na 5 zdravotních přínosů ovesných vloček namočených v jogurtu.

Podporuje lepší trávení

Syrové ovesné vločky jsou někdy obtížně stravitelné a mohou snadno způsobit nadýmání. Po namočení v jogurtu změknou a snáze se straví. Zároveň probiotika v jogurtu pomáhají hladce fungovat trávicí systém a snižují nepříjemné pocity po jídle.

Zvyšte vstřebávání živin

Oves obsahuje kyselinu fytovou, která může bránit vstřebávání minerálů, jako je železo a zinek. Namáčení ovesných vloček v jogurtu pomáhá tuto kyselinu snížit, a tím zvyšuje účinnost vstřebávání živin.

Zlepšení zdraví střev

Jogurt poskytuje prospěšné bakterie, zatímco oves je bohatý na vlákninu – zdroj „potravy“ pro růst prospěšných bakterií. Tato kombinace pomáhá vyrovnávat střevní mikroflóru, podporuje imunitu a snižuje riziko zažívacích poruch.

Pomáhá vám déle se cítit sytí

Vláknina z ovsa a bílkoviny z jogurtu vám dodají pocit sytosti a účinně kontrolují hlad. Jedná se o ideální volbu pro zdravou snídani nebo svačinu.

Podpora kontroly hmotnosti

Toto jídlo má nízký obsah kalorií, ale je bohaté na živiny, což vám pomůže omezit svačiny a udržet si rozumnou hmotnost. „Ovesné vločky a jogurt jsou chytrou volbou pro lidi, kteří chtějí zhubnout,“ říká Dr. Singh.

Jak připravit ovesné vločky namočené v jogurtu

Do misky dejte půl hrnku ovesných vloček, zalijte jogurtem, přikryjte a dejte přes noc do lednice. Ráno můžete pro extra chuť přidat čerstvé ovoce, ořechy nebo med.

Zdroj: https://baoquocte.vn/mon-an-yen-mach-ngam-sua-chua-qua-dem-cai-thien-duong-ruot-tang-kha-nang-absorption-duong-chat-319013.html