Zejména všechno od toho, co si přidáte do šálku kávy, až po způsob její přípravy, může mít pro vaše tělo velký vliv. Zde se s vámi expertka Morgan Pearsonová, mistryně výživy, působící v USA, podělí o nejzdravější způsoby pití kávy.
Čistá černá káva
Pokud si zvyknete pít kávu bez přidání cukru nebo mléka, gratulujeme! Černá káva je bohatá na antioxidanty, jako je kyselina chlorogenová, která může pomoci snížit zánět, snížit oxidační stres a podpořit kontrolu hladiny cukru v krvi a zdraví srdce. Černá káva neobsahuje cukr ani nasycené tuky, takže poskytuje mnoho výhod bez přidání kalorií, uvádí Verywell Health.
Přidejte trochu skořice
Posypání mleté kávy trochou skořice před vařením je jednoduchý způsob, jak dodat chuť a živiny. Některé studie naznačují, že skořice může pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi a bojovat proti zánětům. Některé důkazy také naznačují, že toto koření může interagovat s antioxidanty v kávě, což zvyšuje její prospěšné účinky.
Posypání trochy skořicového prášku do mleté kávy před vařením je jednoduchý způsob, jak zvýšit chuť a nutriční hodnoty.
Foto: Umělá inteligence
Vytvořte si přírodní příchutě s vanilkou nebo mandlemi
Místo cukru nebo mléka můžete do uvařené kávy přidat několik kapek vanilkového nebo mandlového extraktu. Ty dodají kávě lehkou sladkost a aroma bez přidání cukru. Vanilka také obsahuje malé množství antioxidantů a může pomoci snížit příjem cukru. Pokud chcete něco sladšího, zdravou volbou je také mořské džusy.
Přidejte lžíci kakaa
Kakao je nejen lahodné, ale také zvyšuje hladinu antioxidantů, které mají kardiovaskulární přínosy a zlepšují náladu. Přidání čistého kakaa do kávy může zvýšit její celkovou antioxidační aktivitu. Některé studie naznačují, že sloučeniny z kakaa a kávy mohou synergicky působit a zvyšovat tak tyto přínosy.
Trochu neslazeného odstředěného mléka
Pokud máte rádi jemnější texturu, můžete přidat trochu neslazeného odstředěného mléka nebo ovesného, mandlového nebo sójového mléka, jen se ujistěte, že se vyhnete cukru.
Vyzkoušejte kávu se zázvorem
Přidejte trochu mouky Přidání zázvoru do kávy před vařením může dodat kávě novou chuť a prospěšné účinky na trávení. Zázvor podporuje trávení, zatímco kapsaicin v chilli papričkách pomáhá zvýšit metabolismus a zlepšit krevní oběh. Je to jednoduchý způsob, jak „probudit“ své tělo i chuťové pohárky, uvádí Verywell Health.
Zdroj: https://thanhnien.vn/meo-uong-ca-phe-dieu-chinh-nho-loi-ich-lon-18525112217293267.htm
Komentář (0)