Nový den se zdravotními novinkami: Nejlepší způsob, jak pít kávu pro dlouhověkost

„Právě byl publikován nový výzkum, který našel způsob, jak pít kávu, jenž je nejprospěšnější pro dlouhověkost.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lékaři upozorňují na běžné chyby při koupání; Jídlo je zdravější, když je vychlazené...

Objevte kouzlo neslazené kávy

Káva je jedním z nejkonzumovanějších nápojů na světě a mnoho lidí si každé ráno nedokáže představit šálek kávy.

Mnoho lidí ví, že káva má nespočet zdravotních benefitů, ale věděli jste, že existuje způsob, jak ji pít, který je extrémně dobrý pro váš dlouhověkost?

Nový výzkum, právě publikovaný ve vědeckém časopise The Journal of Nutrition , našel způsob, jak pít kávu, který je nejprospěšnější pro dlouhověkost.

Káva má nespočet zdravotních benefitů.

Foto: Umělá inteligence

Výzkumníci z Tufts University (USA) analyzovali data 46 000 lidí ve věku 20 let a starších z amerického Národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES) z let 1999 až 2018, aby zjistili, jak způsoby pití kávy ovlivňují dlouhověkost.

Účastníci byli požádáni, aby informovali o svém jídelníčku.

Konzumace kávy byla klasifikována podle druhu (s kofeinem nebo bez kofeinu) a obsahu cukru.

Množství cukru přidaného do kávy se považuje za nízké, pokud je nižší než 2,5 g – zhruba půl čajové lžičky cukru na 225 ml ledové kávy nebo 1 šálek horké kávy.

Během mediánu sledování 9–11 let bylo zaznamenáno celkem 7 074 úmrtí, z toho 1 089 úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.

Výsledky zjistily, že konzumace kávy – přibližně 1–2 šálky kofeinované kávy denně – snižuje celkovou úmrtnost a úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění, což pomáhá prodloužit život. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. června .

Lékaři upozorňují na časté chyby při koupání

Koupání je každodenní zvyk, který se zdá být jednoduchý a neškodný. Podle dermatologů si však můžete při nekoupání správně nechtěně poškodit pokožku, aniž byste si to uvědomovali.

Časté chyby při koupání, kterým jen málokdo věnuje pozornost, jsou důvodem, proč se pokožka stává stále více suchou, podrážděnou a zranitelnou.

Teplota vody. Podle Bhavuka Dhira, dermatologa v nemocnici PSRI v Novém Dillí, je jednou z nejčastějších chyb při koupání použití příliš horké vody v kombinaci s příliš intenzivním drhnutím pokožky. To může zbavit pokožku jejích přirozených olejů a narušit její vnější ochrannou bariéru, což vede k suchosti, podráždění a zvýšené citlivosti.

Nejčastější chybou při koupání je použití příliš horké vody v kombinaci s příliš silným třením kůže.

Ilustrace: AI

Výzkum v časopise Clinical Medicine také potvrzuje, že horká voda může poškodit ochrannou bariéru pokožky, v důsledku čehož je pokožka dehydratovaná a náchylná k zarudnutí nebo zánětu.

Studená nebo teplá voda je zároveň šetrnější, pomáhá snižovat ztrátu vody a podporuje udržování zdravé pokožky.

Četnost koupání. Nejenže je horká voda škodlivá, ale zvyk koupat se příliš mnohokrát denně nebo používat silná mýdla je také špatný pro pokožku.

Podle pana Dhira může časté koupání, zejména s velkým množstvím mýdla nebo dlouhé koupání, způsobit ztrátu přirozené ochranné vrstvy pokožky, vysušení pokožky, její podráždění a narušení prospěšné mikroflóry na povrchu kůže. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. června .

Jídlo je zdravější, když se podává studené.

Podle nutričních poradců se některé známé potraviny, jako je bílá rýže nebo brambory, po ochlazení stávají výživnějšími.

Je to proto, že proces ochlazování může způsobit změnu chemické struktury potravin a vznik rezistentního škrobu, který pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Nejen rezistentní škrob, ale i proces chlazení a skladování některých potravin spouští vyšší absorpci antioxidantů.

Chlazení určitých potravin není jen způsob, jak je uchovat, ale také způsob, jak zlepšit jejich přirozenou nutriční hodnotu.

Zde jsou potraviny, které se po ochlazení stanou výživnějšími.

Po uvaření a ochlazení bílá rýže tvoří rezistentní škrob.

Foto: Umělá inteligence

Bílá rýže. Po uvaření a ochlazení bílá rýže tvoří rezistentní škrob, což je typ škrobu, který se pomaleji tráví.

Studená bílá rýže může snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu tím, že vám pomůže regulovat hladinu cukru v krvi.

Brambory. Podle Debbie Petitpainové, nutriční specialistky působící v USA, jsou brambory škrobovitou potravinou, která po ochlazení tvoří rezistentní škrob. To je dobré pro zdraví střev a kontrolu hladiny cukru v krvi.

Fenykl. Fenykl, který byl 15 dní skladován v chladničce, má vyšší hladiny fenolických kyselin (antioxidantů). Ty pomáhají snižovat riziko chronických onemocnění způsobených oxidačním stresem. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-uong-ca-phe-co-loi-cho-tuoi-tho-nhat-185250618004213911.htm