Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví; můžete si také přečíst tyto další články: Co znamená dušené vepřové maso, běžný pokrm během Tetu (vietnamského Nového roku)?; Užitečné tipy, jak snížit konzumaci alkoholu během Tetu ; Co byste měli jíst na jaře pro dobré zdraví?...
3 způsoby, jak si udržet pravidelný cvičební režim během svátků lunárního Nového roku.
Dodržování pravidelného cvičebního plánu, a to i během svátků lunárního Nového roku, nejen pomáhá udržovat sílu a vytrvalost, ale také pomáhá efektivně kontrolovat hmotnost. Pro udržení konzistentního cvičebního režimu je nezbytné správné plánování a příprava.
Pravidelné cvičení nabízí řadu fyzických výhod, včetně zlepšení kardiovaskulárního zdraví, zvýšení síly a svalové vytrvalosti, silnějšího imunitního systému, sníženého rizika chronických onemocnění a zlepšení kvality spánku.
Chůze po schodech místo výtahu vám pomůže více se hýbat během rušného svátku Tet.
Aby si lidé během svátků lunárního Nového roku udrželi pravidelný cvičební plán, je třeba provést následující přípravy:
Plánujte dopředu. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak si během lunárního Nového roku udržet pravidelný tréninkový režim, je plánovat dopředu a připravovat veškeré potřebné vybavení. Musíte si naplánovat, jak dlouho budete každý den cvičit, jaké typy cviků budete provádět a mít záložní plány pro případ jakýchkoli změn.
Pokud se musíte vrátit do svého rodného města nebo někam cestovat , měli byste si s sebou vzít sportovní oblečení a boty a také další věci, jako je podložka na jógu nebo rukavice do posilovny. Plánování dopředu vám pomůže zůstat připraveni a motivovaní k cvičení, i když máte o svátcích docela nabitý program. Více informací o tomto tématu najdete na stránce o zdraví 9. února .
Užitečné tipy, jak se vyhnout nadměrnému pití alkoholu během Tetu (lunárního Nového roku).
Jak se rok chýlí ke konci a blíží se nový rok, obvykle je čas na večírky a pití alkoholu je téměř nevyhnutelné. Existují však způsoby, jak se nadměrnému pití vyhnout.
Zejména nová studie publikovaná ve vědeckém časopise Plos Medicine našla užitečný tip, jak pít méně alkoholu: používejte menší sklenici.
Vědci z Univerzity v Cambridgi (Spojené království) provedli experiment na 21 místech po celé Anglii, aby zjistili, jak nahrazení velkých sklenic menšími ovlivňuje konzumaci alkoholu, a to po dobu čtyř týdnů.
Jak se rok chýlí ke konci a blíží se nový rok, obvykle je čas na večírky a pití alkoholu je téměř nevyhnutelné.
Výsledky ukázaly, že tento tip pomohl snížit celkový příjem alkoholu o téměř 8 %.
Vedoucí autorka studie, profesorka Dame Theresa Marteau z Univerzity v Cambridgi, uvedla: „Je důležité si uvědomit, že neexistuje žádná bezpečná úroveň konzumace alkoholu a i lehká konzumace přispívá k rozvoji mnoha druhů rakoviny.“
Nadace pro alkohol a drogy (ADF), australská organizace věnující se snižování škod způsobených alkoholem, nabízí lidem následující tipy, jak se bavit, aniž by pili příliš mnoho.
Nepijte před odchodem ven. Studie ukázaly, že pití nápojů před akcí zvyšuje množství konzumovaného alkoholu a může zvýšit riziko hospitalizace nebo jiných nehod či zranění.
Stanovte si limity pro příjem a držte se jich. Nebuďte nuceni pít.
Nejdříve „nalijte beton“. Nepijte na lačný žaludek. Když máte v žaludku jídlo, trvá tělu déle, než alkohol vstřebá.
„Ředte“ alkohol. Při pití alkoholu pijte dostatek vody. Zbytek článku bude na stránce o zdraví 9. února.
Co byste měli jíst na jaře, abyste zůstali zdraví?
Dr. Huynh Tan Vu, specialista 2. úrovně (jednotná léčebná jednotka, Univerzitní lékařské centrum v Ho Či Minově Městě – kampus 3), se podělil: „Začátek jara je začátkem jarního období, signalizuje začátek nového cyklu pro všechny věci, období života a znovuzrození. Tradiční medicína věří, že právě tehdy stoupá energie jang, věci vzkvétají a rostou a je to také „zlaté období“ roku pro výživu jater.“
Játra jsou jedním z pěti životně důležitých orgánů těla a patří k elementu dřeva. V moderní medicíně se játra označují jako jaterní orgán.
Teplá, sladce chutnající jídla s obsahem bílkovin jsou dobrá pro slezinu a žaludek.
Vyvážená strava v průběhu času je klíčovým článkem pro udržení zdraví. Při výběru léčivých pokrmů je nutné zvážit klimatické charakteristiky čtyř ročních období a vztah mezi klimatem každého ročního období a vnitřními orgány a tkáněmi těla, jakož i fyzický stav jednotlivce, aby bylo možné léčivé pokrmy vhodně vybrat.
Proto by ti, kteří si chtějí udržet dobré zdraví, měli jíst sezónní potraviny z místních zdrojů a žít v souladu s přírodou. To je tajemství zachování dobrého zdraví.
Potraviny se sladkou chutí jsou prospěšné. Podle teorie pěti elementů dřevo přemáhá zemi, takže na jaře může nadbytek vitální energie snadno poškodit slezinu a žaludek, což negativně ovlivňuje trávicí a vstřebávací funkce těla. Upřednostňovat by se měly potraviny bohaté na bílkoviny a cukr, jako je libové maso, drůbeží vejce, mléko, med, čerstvé ovoce a zelenina a různé džemy…
Dále by se člověk během jara měl vyhýbat konzumaci syrových nebo studených jídel a nápojů, aby se předešlo poškození sleziny a žaludku. Vietnamská novoroční kuchyně ve skutečnosti zahrnuje mnoho pokrmů, které se tomuto pravidlu říkají, jako jsou sladké zavařeniny, dušené vepřové maso, želé, kuřecí, vepřové a hovězí maso... to vše je v souladu s radami tradiční čínské medicíny.
Pikantní jídlo. Můžete si vybrat jídla, která jsou pikantní, hřejivá a výživná. Vietnamci používají mnoho pikantních, hřejivých a aromatických koření, která vytvářejí jedinečné chutě a vůně pokrmů. Během Tetu (vietnamského Nového roku) se často používají tato koření, jako je cibule, česnek, zázvor, pepř, badyán, skořice, kardamom a pětikomorový prášek… Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)