Nezapomeňte cvičit během svátku Tet

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články: Co znamená dušené maso, které se často podává během svátku Tet?; Dobré tipy, jak se během svátku Tet „vyhnout“ pití alkoholu ; Co byste měli jíst na jaře, abyste byli zdraví prospěšní?...

3 způsoby, jak si udržet pravidelný pohyb během svátků

Dodržování pravidelného cvičebního plánu, a to i během svátků, nejen pomáhá udržovat sílu a vytrvalost, ale také pomáhá kontrolovat hmotnost. Dodržování pravidelného cvičebního režimu vyžaduje správné plánování a přípravu.

Pravidelné cvičení přináší mnoho fyzických výhod, včetně zlepšení kardiovaskulárního zdraví, zvýšení síly a svalové vytrvalosti, posílení imunitního systému, snížení rizika chronických onemocnění a zlepšení kvality spánku.

Chůze schody místo výtahu pomůže vašemu tělu během rušných svátků Tet více cvičit.

Aby si každý během Tetu udržel pravidelný cvičební plán, musí si připravit následující:

Plánujte dopředu. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak si během dovolené udržet pravidelný tréninkový režim, je plánovat dopředu a mít veškeré potřebné vybavení. Měli byste si naplánovat, jak dlouho budete každý den cvičit, jaký typ cvičení budete dělat a jaké budete mít záložní plány pro případ, že se věci změní.

Pokud se musíte vrátit do svého rodného města nebo někam cestovat , je třeba si s sebou vzít oblečení a cvičební boty a také další věci, jako jsou podložky na jógu nebo rukavice do posilovny. Plánování předem pomáhá cvičiteli být připravený a motivovaný k cvičení, i když je program během svátku Tet poměrně nabitý. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 9. února .

Dobré tipy, jak se během svátku Tet „vyhnout“ alkoholu

Konec roku a začátek nového roku často znamená večírky a pití. Existují však způsoby, jak se nadměrnému pití vyhnout.

Zejména nová studie publikovaná ve vědeckém časopise Plos Medicine zjistila, že dobrým tipem pro pití menšího množství alkoholu je pití z malých sklenic.

Vědci z Cambridgeské univerzity (Spojené království) provedli test na 21 zařízeních ve Spojeném království, aby zjistili, jak nahrazení velkých sklenic malými ovlivňuje konzumaci alkoholu, a prováděli ho po dobu 4 týdnů.

Konec roku se blíží a nový rok je obvykle čas večírků a jednou z věcí, které se nevyhnutelně vyhnete, je pití alkoholu.

Výsledky ukázaly, že tento trik snížil celkový příjem alkoholu o téměř 8 %.

Vedoucí autorka studie, profesorka Dame Theresa Marteau z Univerzity v Cambridgi, uvedla: „Je důležité si uvědomit, že žádná úroveň konzumace alkoholu není bezpečná pro zdraví a i lehká konzumace přispívá k rozvoji mnoha druhů rakoviny.“

Zde je několik tipů od australské organizace pro snižování škod způsobených alkoholem , Alcohol and Drug Foundation (ADF), které lidem pomohou bavit se, aniž by pili příliš mnoho.

Nepijte před odchodem ven. Studie ukázaly, že pití před akcí zvyšuje množství vypitého alkoholu a může zvýšit riziko hospitalizace nebo jiných nehod či zranění.

Stanovte si limit pití a držte se ho. Nebuďte nuceni pít.

Nejdříve „nalijte beton“. Nepijte na lačný žaludek. Když máte v žaludku jídlo, trvá tělu déle, než alkohol vstřebá.

„Zřeďte“ svůj alkohol. Pijte více vody při pití alkoholu. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 9. února.

Co byste měli jíst na jaře, abyste byli zdraví prospěšní?

Lékař specialista 2 Huynh Tan Vu (jednodenní léčebná jednotka, Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie, Ho Či Minovo Město - kampus 3) sdílel: Začátek jara je prvním solárním obdobím jara, které signalizuje začátek nového cyklu všech věcí, období života a vzkříšení. Tradiční medicína věří, že je to doba, kdy stoupá energie jang, věci rostou a vzkvétají, a je to také „zlaté období“ roku pro výživu jater.

Játra jsou jedním z pěti vnitřních orgánů těla, orgánem elementu dřeva. V moderní medicíně se játra nazývají játra.

Teplé jídlo má sladkou chuť díky bílkovinám, což je dobré pro slezinu a žaludek.

Konzumace výživných potravin v průběhu času je důležitým článkem v uchování zdraví. Při výběru léčivých potravin je nutné vycházet z klimatických charakteristik čtyř ročních období a vztahu mezi klimatem ročních období a vnitřními orgány a fyzickým stavem každého člověka, a tím pádem volit léčivé potraviny vhodným způsobem.

Proto by ti, kteří chtějí pečovat o své zdraví a žít zdravým životem, měli jíst místní sezónní potraviny a žít v harmonii s přírodou. To je tajemství udržení dobrého zdraví.

Sladká jídla. Podle teorie pěti elementů dřevo přemáhá zemi, takže na jaře může silná energie jater snadno poškodit slezinu a žaludek, což negativně ovlivňuje trávicí a absorpční funkce těla. Měly by se konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny a cukr, jako je libové maso, drůbeží vejce, mléko, med, čerstvá zelenina, džemy atd.

Kromě toho musíme na jaře dbát také na zdržování se studených syrových jídel a nápojů, abychom předešli poškození sleziny a žaludku. Vietnamská kuchyně během Tetu má ve skutečnosti mnoho pokrmů, které jsou pro výše uvedené pravidlo velmi vhodné, jako jsou sladké džemy, dušené vepřové maso, želé, kuřecí, vepřové, hovězí... které jsou také velmi vhodné pro rady orientální medicíny.

Pikantní jídlo. Jídlo si můžete vybrat pikantní, difuzní, teplé a výživné. Vietnamci používají mnoho druhů pikantního, teplého a aromatického koření, které vytváří jedinečnou chuť a aroma pokrmů, které se během Tetu hojně používají, jako je cibule, česnek, zázvor, pepř, badyán, skořice, kardamom, pětikoření... Začněme nový den zdravotními novinkami a podívejme se na další obsah tohoto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm