Měli by lidé s nízkým krevním tlakem cvičit?

Americká Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují dospělým cvičit alespoň 150 minut týdně, včetně alespoň 2 dnů cvičení na posilování svalů. Pravidelné cvičení pomůže zlepšit zdraví, zvýšit sílu, vytrvalost a předcházet mnoha dalším nemocem, uvádí americký zdravotnický web Healthline .

Lidé s nízkým krevním tlakem by se měli vyhýbat vysoce intenzivnímu a namáhavému cvičení.

U lidí s nízkým krevním tlakem cvičení pomůže zvýšit krevní oběh, čímž pozitivně ovlivní jejich stav. Osoba se považuje za osobu s nízkým krevním tlakem, pokud je index krevního tlaku nižší než 90/60 mm Hg (milimetrů rtuťového sloupce).

Mezi běžné příznaky nízkého krevního tlaku patří mdloby, závratě, únava, nevolnost, zvracení, rozmazané vidění a další. Ne každý s nízkým krevním tlakem tyto příznaky pociťuje. Záleží na mnoha faktorech, od fyzického stavu jedince až po závažnost onemocnění.

Existuje mnoho příčin nízkého krevního tlaku, jako jsou vedlejší účinky některých léků, zdravotní problémy, zranění atd. Podle odborníků závisí u lidí s nízkým krevním tlakem intenzita a typ cvičení hodně na příčině onemocnění. Obecně platí, že pokud nízký krevní tlak nemá žádné příznaky, pacient může normálně cvičit. Ti, kteří jsou léčeni, by se měli před cvičením poradit s lékařem.

Nejbezpečnější cvičení pro lidi s nízkým krevním tlakem jsou ta, která zapojují spodní část těla, jako je jízda na kole a chůze. Dobrou volbou jsou také plavání, taiči a jóga. Ještě lepší je, když cvičení kombinujete s cvičením hlubokého dýchání. Hluboké dýchání snižuje stres a zejména brániční dýchání může také pomoci zvýšit krevní oběh.

Pilates může být obzvláště prospěšný pro lidi s nízkým krevním tlakem, protože může pomoci zlepšit krevní oběh. Jedná se o oblíbenou formu cvičení v mnoha zemích a spočívá v sérii cviků prováděných vleže, které protahují svaly, zhubnou a zlepší pohyblivost. Ve skutečnosti se lidem s nízkým krevním tlakem doporučuje chodit alespoň 30 minut denně.

Existují však určité typy cvičení a pozic, kterým by se lidé s nízkým krevním tlakem měli vyhýbat. Za prvé, měli by se vyhýbat pozicím, které způsobují, že je hlava na úrovni srdce nebo níže, jako jsou například dřepy. Provádění těchto cviků může zhoršit příznaky nízkého krevního tlaku a snadno způsobit závratě a nevolnost.

Pacienti by se také měli vyhýbat cvičení, které vyžaduje nadměrnou námahu, jako jsou vysoce intenzivní kardio cvičení, jako je sprint, běh nebo jízda na kole na dlouhé tratě.

Před cvičením jsou také nutné aktivity, jako je rozcvička a svačina. Při rozcvičce by se měl pacient podle Healthline postavit rovně a vyhnout se ohýbání.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-huyet-ap-thap-co-nen-tap-the-duc-khong-185230616190209497.htm