I štíhlí lidé mají hodně břišního tuku: 5 nečekaných důvodů.

Břišní tuk není jen estetický problém; je také přímo spojen se zdravím. Ve skutečnosti má mnoho lidí, a to i ti s normální hmotností nebo štíhlou postavou, stále nadbytek břišního tuku, zejména viscerálního tuku.

Lidé, kteří jsou štíhlí, ale přesto si na břiše hromadí tuk, tak často činí z následujících důvodů:

Genetika určuje, kde se tuk ukládá.

Ne každý, kdo přibere na váze, ukládá tuk stejným způsobem. Genetické faktory hrají významnou roli v tom, kde tělo tuk ukládá, například na stehnech, hýždích nebo břiše. Někteří lidé mají tendenci hromadit více viscerálního tuku, i když jejich celkové tělesné množství není vysoké, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

I štíhlí lidé mohou mít nadbytečný břišní tuk kvůli faktorům, jako je genetika nebo životní styl.

FOTO: AI

Studie publikovaná v časopise Nature Reviews Endocrinology ukazuje, že genetické faktory mají významný vliv na distribuci tuku v těle, zejména u Asiatů. Tato skupina má vyšší riziko hromadění viscerálního tuku i při normálním BMI.

To pomáhá vysvětlit, proč někteří lidé mají podobné stravovací návyky a životní styl, ale přesto si snadno udělají břišní tuk. Genetika však není jediným určujícím faktorem. Životní styl může tento stav buď zmírnit, nebo zhoršit.

Nízká svalová hmota

Člověk s normální hmotností nemusí mít nutně zdravé tělo. Důležitější je poměr svalů a tuku. Když je svalová hmota nízká, tělo spaluje kalorie méně efektivně, což usnadňuje hromadění přebytečných kalorií ve formě tuku, zejména viscerálního tuku.

Nedostatek cvičení nebo nesprávná technika cvičení

Pouhé cvičení nestačí k vytvoření kalorického deficitu a redukci břišního tuku. Pokud je intenzita tréninku příliš nízká nebo dostatečně nestimuluje svaly, tělo nespálí mnoho kalorií a viscerální tuk se bude dále hromadit.

Sedavý životní styl navíc snižuje schopnost svalů využívat glukózu, což usnadňuje přeměnu přebytečné glukózy na tuk. Lidé, kteří hodně sedí a jsou po celý den neaktivní, i když jsou štíhlí, mají stále vyšší riziko hromadění břišního tuku ve srovnání s těmi, kteří pravidelně cvičí.

Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu.

Dlouhodobý stres ovlivňuje nejen duševní zdraví, ale také endokrinní systém. Když je tělo v neustálém stresu, uvolňuje se více kortizolu. To zvyšuje hladinu cukru v krvi a mění způsob, jakým tělo využívá kalorie.

V důsledku toho se přebytečné kalorie snadno přeměňují na tuk a hromadí se v oblasti břicha. Proto mnoho lidí přibírá na břiše i při běžné stravě.

Myslíte si, že jíte zdravě, ale ve skutečnosti jíte příliš mnoho cukru.

Mnoho lidí si myslí, že stačí jíst méně nebo se vyhýbat tučným jídlům. Pokud však strava stále obsahuje hodně cukru nebo rafinovaných sacharidů, pravděpodobnost hromadění viscerálního tuku zůstává vysoká.

Problém je v tom, že mnoho lidí jedí tyto potraviny, aniž by si to uvědomovali, jako je chléb, dušené housky, rýžové nudle, pho nebo káva s mlékem. Snadno zvyšují hladinu cukru v krvi, což vede ke zvýšenému vylučování inzulínu. Z dlouhodobého hlediska to může také vést k inzulínové rezistenci a zvýšit riziko cukrovky 2. typu, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-nhieu-mo-bung-5-ly-do-it-ai-ngo-185260409135846904.htm