Tichá příčina přibírání na váze a obezity

(NADS) - Nedostatek živin nejen vážně ovlivňuje zdraví, ale je také potenciální příčinou přibírání na váze a obezity. Když tělo nedostává dostatek esenciálních živin, reaguje hladem a chutí na energeticky bohaté potraviny, které postrádají nutriční hodnotu, což způsobuje nekontrolované přibírání na váze.

Krátkodobě nemusí nevědecké stravování způsobit mnoho zjevných negativních účinků, ale pokud tato situace přetrvává, brzy se projeví zdravotní a tělesné následky. Když tělu chybí důležité živiny, dochází k narušení metabolismu a hormonální regulace. V důsledku toho se v těle snadno hromadí přebytečný tuk, což způsobuje rychlé a nekontrolovatelné přibírání na váze.

Strava s nedostatkem živin také způsobuje, že tělo ztrácí schopnost efektivně regulovat energii a hormony. To nejen zpomaluje proces spalování kalorií, ale také způsobuje neustálý pocit hladu, což vede k nekontrolovanému jídlu, zejména chutím na potraviny s vysokým obsahem cukru a nezdravých tuků.

Škodlivé účinky obezity. Foto: Sesbíráno

Pro udržení optimální hmotnosti a zdraví je nezbytné přijímat dostatek důležitých živin. Živiny, jako například:

Bílkoviny se nacházejí v mase a rybách. Foto: Getty images

Bílkoviny: Jsou hlavní složkou pro budování a udržování svalové hmoty. Nedostatek bílkovin vede k úbytku svalové hmoty, zatímco svaly jsou důležitým faktorem, který pomáhá tělu spalovat kalorie i v klidu. V důsledku toho, když dochází ke ztrátě svalové hmoty, tělo snadno přibírá na tuku.

Vitamín D a vápník. (Ilustrace)

Vitamín D a vápník: Tyto dvě živiny jsou důležité nejen pro zdraví kostí, ale také pomáhají při metabolismu tuků. Nedostatek vitamínu D a vápníku může vést k hromadění tuku a rychlému přibírání na váze.

Omega-3, zinek a železo. Foto: Getty Images

Omega-3, zinek a železo: Jedná se o esenciální živiny, které pomáhají udržovat hormonální a energetickou rovnováhu. Nedostatek těchto živin snižuje výkon těla, způsobuje únavu a hlad, což vede ke konzumaci většího množství kalorií, než je nutné.

Skupina vitamínů B (ilustrace)

Vitamíny skupiny B a vláknina: Tyto vitamíny pomáhají regulovat energii a podporují trávicí funkce, čímž pomáhají kontrolovat hlad. Vláknina také pomáhá udržovat pocit sytosti po dlouhou dobu, čímž omezuje konzumaci nezdravých potravin.

Vyvážená a výživná strava je klíčem k udržení zdravé hmotnosti a dobrého zdraví. Je důležité zaměřit se nejen na to, kolik jíte, ale také na kvalitu jídla, které jíte. Správné stravování vám nejen pomůže kontrolovat vaši váhu, ale také zlepší vaše celkové zdraví.

Pyramida nutriční rovnováhy pro 1 osobu 1 měsíc. Foto: Sesbíráno

Strava bohatá na celozrnné potraviny, jako je zelenina, ovoce, ořechy, tučné ryby a celozrnné výrobky, dodá vašemu tělu základní živiny, čímž pomůže regulovat hlad a snížit riziko nadměrného ukládání tuku. Tímto způsobem si nejen udržíte rozumnou hmotnost, ale také se vyhnete riziku onemocnění souvisejících s obezitou a metabolických poruch.

Nutriční nedostatky jsou jednou z hlavních příčin přibírání na váze a obezity. Proto je péče o váš jídelníček a zajištění jeho dostatečné výživy nezbytným krokem, pokud si chcete udržet zdraví a ideální postavu.

Zdroj: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html