Tiché příčiny přibírání na váze a obezity

(NADS) - Nedostatek živin nejen vážně ovlivňuje zdraví, ale je také potenciální příčinou přibírání na váze a obezity. Když tělo nedostává dostatek esenciálních živin, reaguje pocity hladu a chutí na potraviny s vysokým obsahem energie, které postrádají nutriční hodnotu, což vede k nekontrolovanému přibírání na váze.

Krátkodobě nemusí nezdravé stravovací návyky způsobit mnoho zjevných negativních účinků, ale pokud v tom budou pokračovat, brzy se projeví zdravotní následky a ztráta hmotnosti. Když tělu chybí základní živiny, naruší se metabolismus a hormonální regulace. V důsledku toho se v těle snadno hromadí přebytečný tuk, což vede k rychlému a obtížně kontrolovatelnému přibírání na váze.

Strava s nedostatkem živin také zhoršuje schopnost těla efektivně regulovat energii a hormony. To nejen zpomaluje spalování kalorií, ale také vás neustále hladoví, což vede k nekontrolovanému jídlu, zejména chutím na sladké a nezdravé tučné potraviny.

benh-beo-phi-nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-hieu-qua10-800x450.jpg — *Škodlivé účinky obezity. Foto: Sesbíráno*

Pro udržení optimální hmotnosti a zdraví je zásadní dostatečný příjem esenciálních živin. Mezi tyto živiny patří:

*Bílkoviny se nacházejí v mase a rybách. Foto: Getty Images*

Bílkoviny: Hlavní stavební kámen svalové hmoty. Nedostatek bílkovin vede k úbytku svalové hmoty, zatímco svaly jsou pro tělo klíčové ke spalování kalorií i v klidu. V důsledku toho úbytek svalové hmoty usnadňuje tělu přibírání na tuku.

*Vitamín D a vápník. (Ilustrační obrázek)*

Vitamín D a vápník: Tyto dvě látky jsou důležité nejen pro zdraví kostí, ale také podporují metabolismus tuků. Nedostatek vitamínu D a vápníku může vést k hromadění tuku a rychlému přibírání na váze.

*Omega-3, zinek a železo. Foto: Getty Images*

Omega-3, zinek a železo: Jedná se o esenciální živiny, které pomáhají udržovat hormonální rovnováhu a hladinu energie. Nedostatek těchto látek snižuje výkonnost těla, způsobuje únavu a hlad, což vede ke konzumaci většího množství kalorií, než je nutné.

v jakých potravinách se nachází vitamín B.jpg — *Skupina vitamínů B (ilustrační obrázek)*

Vitamíny skupiny B a vláknina: Tyto vitamíny pomáhají regulovat energii a podporují trávicí funkce, čímž pomáhají kontrolovat hlad. Vláknina také pomáhá déle udržovat pocit sytosti, čímž omezuje konzumaci nezdravých potravin.

Vytvoření vyvážené a výživné stravy je klíčem k udržení stabilní hmotnosti a dobrého zdraví. Je důležité zaměřit se nejen na to, kolik jíte, ale také na kvalitu jídla. Správné stravování vám nejen pomůže kontrolovat vaši váhu, ale také zlepšuje vaše celkové zdraví.

*Pyramida nutriční rovnováhy pro jednu osobu na měsíc. Obrázek: Sesbíráno.*

Strava bohatá na celozrnné potraviny, jako je zelená zelenina, ovoce, ořechy, tučné ryby a celozrnné výrobky, dodá vašemu tělu dostatek esenciálních živin, čímž pomůže regulovat hlad a minimalizovat riziko nadměrného hromadění tuku. Tímto způsobem si nejen udržíte zdravou váhu, ale také se vyhnete riziku onemocnění souvisejících s obezitou a metabolických poruch.

Nedostatek živin je jednou z hlavních příčin přibírání na váze a obezity. Proto je péče o váš jídelníček a zajištění jeho dostatečné výživy nezbytným krokem, pokud si chcete udržet dobré zdraví a ideální postavu.

Komentář (0)