Věci, kterým se vyhnout a jak se jim vyhnout, abyste si zajistili dobré zdraví v horkém létě

Abyste si v horkém počasí udrželi zdraví, měli byste se vyhýbat sezení na mokrém dřevě, jedení starého jídla, pití ledové vody, koupání ve studené vodě nebo zachmuřenému chování...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Pití studené vody v létě není pro zdraví dobré. (Zdroj: Medical News Today)

Sezení na mokrém dřevě

Přísloví praví: „Nesedej v létě na dřevo, v zimě na kámen.“

V létě, při vysokých teplotách, silných deštích a vysoké vlhkosti, dřevěné židle dlouhodobě umístěné venku obsahují více vody. Při vystavení slunci se teplota zvyšuje, což způsobuje, že židle vyzařuje teplo a vlhkost.

Dlouhodobé sezení na dřevěné židli proto může snadno vést ke kožním onemocněním, revmatismu a artritidě...

Neotevírejte okna pro větrání

V létě je horké počasí, mnoho rodin musí používat klimatizaci k ochlazení vzduchu.

Pokud ale používáte klimatizaci bez otevření oken pro větrání, kvalita vzduchu se zhorší a snadno onemocníte.

Proto byste pro zajištění zdraví měli otevírat okna 2–3krát denně, pokaždé alespoň na 30 minut.

Jezte zbytky

V létě se zbytky jídla, pokud jsou delší dobu ponechány při pokojové teplotě, snadno zkazí a produkují toxické látky. V mírných případech mohou způsobit bolesti břicha, průjem, zvracení a v závažných případech otravu jídlem a další trávicí potíže.

Příliš rychlé pití vody

Horké letní počasí snadno způsobuje pocení a rychlou žízeň. Málokdo však ví, že zvyk vzít si sklenici vody a vypít ji na jeden doušek, i když uhasí žízeň, není pro zdraví dobrý.

Důvodem je, že tento způsob pití způsobuje rychlé pronikání vody do krve, čímž se zvyšuje její objem, což snadno zatěžuje srdce a způsobuje příznaky, jako je tlak na hrudi, dušnost...

U lidí se špatnou srdeční funkcí může rychlé pití vody způsobit záchvaty anginy pectoris, a dokonce i srdeční selhání.

Pijte studenou vodu

Zvyk pít studenou vodu v létě ve skutečnosti není tak dobrý, jak si myslíte. Poté, co se do trávicího traktu dostane velké množství studených nápojů, naruší se normální peristaltika žaludku, což vede k trávicí dysfunkci, která může způsobit syndrom dráždivého tračníku a další nepříjemné pocity.

Studená sprcha

I když studená sprcha může v horkém letním počasí pomoci rychle se ochladit, stimulace studenou vodou způsobuje rychlé stažení cév, což může zvýšit krevní tlak a způsobit nedostatečné prokrvení srdce.

U některých lidí se špatnou fyzickou kondicí mohou studené sprchy snadno způsobit respirační onemocnění, jako je astma, bronchitida a také trávicí potíže.

Žádná obědová přestávka

V létě jsou dny dlouhé a noci krátké, mnoho lidí postupně cítí, že se v noci dostatečně nevyspí. Po náročném dopoledni plném studia a práce je fyzické i psychické vyčerpání nevyhnutelné.

Krátké zdřímnutí v letním odpoledni proto hraje klíčovou roli v udržení jasné mysli, prevenci nemocí a udržení zdraví.

Nejezte jen jeden druh jídla.

Mnoho lidí má v létě kvůli slunci a únavě hořkou chuť do jídla, takže často jedí jen několik druhů zeleniny a ovoce, aby si zaplnili žaludek. To způsobuje, že tělo nedostává dostatek živin, což postupně vede k poklesu imunity.

Proto ať je počasí jakkoli horké, měli byste do svého jídelníčku v rozumné míře zařadit libové maso, ryby, sójové mléko, vejce...

Udržování klimatizace na příliš nízké teplotě

Mnoho lidí si rádo zapíná klimatizaci na celou noc, aby lépe spali. Pokud však necháte klimatizaci na příliš nízké teplotě a necháte ji zapnutou celou noc, může to vést k poklesu funkce termoregulačního centra těla, což způsobuje přetížení krevního oběhu na povrchu těla, což usnadňuje nachlazení, bolesti hlavy, ucpaný nos, paralýzu obličeje a další jevy.

špatná nálada

Během léta je udržování optimistické, extrovertní osobnosti prospěšné pro energii jin a jang v těle, pomáhá osvěžit mysl a pozvednout ducha.

Pocit letargie, únavy, hněvu a deprese brání toku čchi a smutek se promění v „oheň“ a dále poškozuje jangovou čchi, což způsobuje nerovnováhu mezi jin a jang.

Proto byste si v létě měli vhodně upravit své emoce, udržovat si šťastnou a příjemnou náladu a udržovat své tělo v pohybu.

Zdroj