Kdo by měl omezit konzumaci hrušek?

Hrušky a jejich zdravotní přínosy

Článek na webových stránkách všeobecné nemocnice Medlatec s lékařskou konzultací Dr. Duong Ngoc Vana uvádí, že 100 g hrušek v průměru poskytuje mnoho prospěšných živin, včetně vápníku, vlákniny, draslíku, bílkovin, fosforu a dalších esenciálních vitamínů, jako jsou A, B a C. Každých 100 g hrušky obsahuje 0,5 mg železa, 86,5 g vody, 0,2 g bílkovin, 0,1 g tuku, 11 g sacharidů, 14 mg vápníku, 13 mg fosforu, 1,6 g vlákniny, 1 mg kyseliny listové, vitamíny P a C, beta-karoten a 0,2 g vitamínu PP.

Když se podíváme na nutriční informace hrušek, vidíme, že toto ovoce je skutečně prospěšné pro zdraví. Odborníci na výživu proto také doporučují, abychom hrušky konzumovali denně, abychom získali následující výhody:

Prevence zánětu: aktivní látky v hruškách pomáhají snižovat bolest a zánět způsobený artritidou.

Přidání vlákniny zlepšuje trávení: Vláknina je velmi dobrá pro trávení potravy, takže ti, kteří trpí průjmem, zácpou nebo dehydratací, mohou hrušky zařadit do svého denního jídelníčku.

Posílení imunity: Vitamíny (B2, B3, B6, C a K) a minerály (hořčík, vápník, mangan, měď, folát) obsažené v hruškách pomáhají posilovat imunitní systém a bojovat proti patogenům vstupujícím do těla.

Vláknina a pektin obsažené v hruškách pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi .

Snižuje riziko cukrovky 2. typu: Antokyany, které se hojně vyskytují v hruškách, pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, což je činí velmi prospěšnými pro pacienty s cukrovkou 2. typu.

Boj proti aktivitě volných radikálů : Hrušky obsahují hodně vitamínů C a K a minerál měď, které pomáhají chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály.

Hubnutí: Hrušky mají relativně nízký obsah kalorií a jejich vysoký obsah vlákniny vám pomůže cítit se déle sytí, což je ideální pro ty, kteří plánují zhubnout.

Ochrana kardiovaskulárního zdraví: Antioxidanty uvolňované hruškami pomáhají omezit aterosklerózu a agregaci krevních destiček, které tvoří krevní sraženiny v cévách. Konzumace hrušek proto pomáhá snížit riziko mrtvice, infarktu myokardu a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Prevence rakoviny: Díky schopnosti vlákniny v hruškách vázat sekundární žlučové kyseliny můžeme předcházet riziku vzniku rakoviny tlustého střeva nebo jiných střevních problémů.

Snížení rizika osteoporózy: Stopové minerály, zejména bór, v hruškách pomáhají tělu zvýšit vstřebávání vápníku, což je velmi prospěšné pro vývoj kostí. Nedostatek bóru snižuje schopnost těla absorbovat hořčík, fosfor atd., což je jedna z příčin kalcifikace a osteoporózy.

Hrušky jsou zdravé, ale někteří lidé by si měli dávat při jejich konzumaci pozor.

Kdo by měl omezit konzumaci hrušek?

Přestože hrušky prospívají zdraví, ne každý je může jíst. Noviny Health & Life citují Dr. Nguyen Huy Hoanga, který radí následujícím skupinám lidí, aby byly při konzumaci hrušek opatrné:

- Lidé s trávicími problémy: Hrušky jsou považovány za chladivé, takže osoby se slabou slezinou a žaludkem, které vykazují příznaky jako nadýmání, špatné trávení a řídká stolice a které obecně netolerují studená jídla, by jich neměly jíst příliš mnoho.

- Kojící ženy: Kojící ženy by neměly jíst příliš mnoho hrušek, protože trávicí systém dětí ještě není plně vyvinutý. Podle tradiční čínské medicíny mají malé děti nezralé sleziny a žaludky a pokud matky snědí příliš mnoho hrušek, které jsou považovány za „studenou“ potravinu, může energie chladu procházet mateřským mlékem a ovlivňovat trávicí funkci dítěte.

- Těhotné ženy: Těhotné ženy by také měly jíst málo hrušek nebo žádné. Těhotenství a embryonální vývoj jsou velmi důležité a neměly by se brát na lehkou váhu. Studená nebo kořeněná jídla by se neměla konzumovat ve velkém množství.

Po porodu mají ženy oslabené tělo, vyčerpanou energii a krev a relativně málo aktivity. Jsou citlivé na vítr a chlad; hruškám, které jsou chladivou potravinou, by se měly vyhýbat.

- Pro osoby s nykturií (časté noční močení): Hrušky mají také močopudné účinky, takže ti, kteří v noci často močí, by neměli jíst příliš mnoho hrušek.

- Lidé se slabou energií jang: Ti, kteří často pociťují zimu, mají řídkou stolici a studené ruce a nohy, by neměli jíst příliš mnoho hrušek. Při konzumaci by měly být hrušky připraveny v nádobí a důkladně tepelně upraveny, aby se zabránilo zhoršení příznaků nachlazení a vlhkosti.

Kromě toho se při konzumaci hrušek vyhýbejte jejich konzumaci s určitými potravinami, jako jsou ředkvičky, špenát a husí maso, protože tyto potraviny mohou mít při interakci s hruškami negativní účinky na zdraví.

Ha An (sestaveno)

Zdroj: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-han-che-an-qua-le-ar905823.html