Tyto návyky jsou „nepřáteli“ kůže

Jíst pouze vařené nebo dušené jídlo se může zdát jako zdravý zvyk, ale může způsobit nedostatek tuku, což způsobuje suchou a méně hladkou pokožku.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Bílkoviny se hojně vyskytují ve vejcích, kuřecích prsou, lososu... a jsou důležitou složkou, která poskytuje suroviny pro tvorbu kolagenu. (Zdroj: Zdraví )

Nedostatek bílkovin

Bílkoviny jsou důležitou složkou, která poskytuje suroviny pro tvorbu kolagenu. Pokud tato skupina živin není dostatečná, tělo nebude mít dostatek surovin k produkci kolagenu, což vede ke špatné elasticitě pokožky, rychlé tvorbě vrásek a vráskám kolem očí.

Jezte pouze vařené jídlo

Zvyk jíst pouze vařené jídlo za účelem omezení kalorií z tuků může pomoci rychle zhubnout. Dlouhodobý nedostatek tuků a dobrých tuků však také ovlivňuje hormony a snadno způsobuje suchou pokožku, olupování a ztrátu elasticity.

V ideálním případě byste měli ve svém denním jídelníčku mít přiměřené množství dobrých tuků a olejů. Olivový olej, avokádový olej, slunečnicový olej, kokosový olej atd. jsou ideálními zdroji dobrých tuků. Při používání olejů na vaření byste měli také věnovat pozornost bodu kouření, abyste zabránili ztrátě nebo znehodnocení živin.

Pravidelně jezte smažená jídla a sladkosti

Pravidelná konzumace smažených jídel, jídel tepelně upravených při vysokých teplotách a jídel obsahujících hodně rafinovaného cukru podporuje zánětlivou reakci těla, což zhoršuje kožní alergie, akné, vyrážky a další dermatologické problémy.

Pravidelná konzumace smažených jídel způsobuje kožní alergie a akné. (Zdroj: Eva)

Jezte hodně konzervovaných a zpracovaných potravin

Instantní nudle, klobásy, uzeniny... ačkoli jsou pohodlné a chutné, často obsahují vysoké hladiny sodíku a mnoho konzervantů, které nejsou dobré pro celkové zdraví a škodlivé pro pokožku. Konzumace velkého množství těchto skupin potravin může zvýšit riziko otoků, snadno způsobit akné a stimulovat záněty v těle.

Jezte hodně rafinovaných sacharidů

Konzumace velkého množství rafinovaných škrobů, jako je bílá rýže, bílý chléb..., způsobí rychlý nárůst hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi způsobuje glykosylaci, denaturaci bílkovin. V této době tělo nemá dostatek bílkovin k regeneraci poškozených kolagenových struktur a produkci nového kolagenu, což vede k ochablé, matné a vrásčité pokožce.

Lenivý jíst zeleninu a ovoce

Lenost při konzumaci této skupiny potravin může vést k nedostatku vitaminu C, což brání syntéze kolagenu v těle. Nedostatek vlákniny může navíc snadno způsobit zácpu, která způsobuje hromadění toxinů a odpadních látek v těle a zhoršuje stav pokožky.

Zdroj