Nový objev: Co se stane, když tělu chybí voda?

Je dlouho známo, že dehydratace způsobuje bolesti hlavy, únavu a sníženou soustředěnost.

Nová studie publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology však naznačuje, že dopad sahá ještě hlouběji: Dehydratace může zvýšit hladinu stresového hormonu kortizolu až o 50 procent, což způsobuje, že tělo přehnaně reaguje na každodenní stres.

Nový výzkum ukazuje vážný dopad nedostatku vody na lidské zdraví

Studie byla provedena Liverpoolskou univerzitou Johna Moorese (Spojené království) s cílem zkoumat souvislost mezi úrovní hydratace a fyziologickými reakcemi na stres.

Potřeba doplňovat vodu při cvičení, v horkém počasí nebo když je tělo dehydratované v důsledku nemoci

ILUSTRACE: AI

Autoři rozdělili účastníky do dvou skupin: Jedna skupina pila méně než 1,5 litru vody denně; druhá skupina pila doporučené množství vody – přibližně 2 litry pro ženy a 2,5 litru pro muže.

Po týdnu zachování běžného režimu byli dobrovolníci požádáni o účast v simulovaném stresovém testu, který zahrnoval simulovaný pracovní pohovor a rychlé řešení matematické úlohy – dvě situace, jejichž cílem bylo stimulovat přirozenou stresovou reakci, uvádí Scitech Daily.

Výsledky ukázaly, že dehydratovaná skupina měla hladiny kortizolu v krvi o 50 % vyšší než dobře hydratovaná skupina. To je jasný důkaz, že dehydratace nejen ovlivňuje fyzickou výkonnost, ale také zvyšuje biologickou reakci těla na stres.

Proč dehydratace zvyšuje stres?

Vědci vysvětlují, že tento jev souvisí s hormonem vasopresinem, který se obvykle vylučuje, když je tělo dehydratované, aby zadrželo vodu.

Vasopresin však také aktivuje centrum pro zpracování stresu v mozku, což vede k prudkému zvýšení kortizolu – hlavního stresového hormonu. To znamená, že když je tělo dehydratované, mozek automaticky „spustí alarm“, jako by byl v nebezpečí, takže je pravděpodobnější, že se budete cítit ve stresu, i když situace není skutečně vážná.

Tipy pro udržení hydratace

Podle vědců může pouhý dostatečný příjem tekutin pomoci tělu lépe kontrolovat stresovou reakci, zejména v období stresu.

Vědci doporučují několik jednoduchých hydratačních návyků, které pomáhají přirozeně snižovat stres:

• Pijte pravidelně vodu po celý den, zejména před stresovými situacemi.
• Sledujte barvu moči: Světle žlutá barva značí dostatečnou hydrataci.
• Jezte dostatek potravin bohatých na vodu, jako je čerstvé ovoce a zelenina.
• Doplňujte vodu během cvičení, horkého počasí nebo když je tělo dehydratované v důsledku nemoci.

Výzkumníci dospěli k závěru: Dostatečný příjem tekutin nejen pomáhá tělu zůstat zdravým, ale také pomáhá mysli být odolnější vůči stresu. V době neustálého tlaku může být láhev vody „tajnou zbraní“, která vám pomůže udržet rovnováhu a být každý den odolnější, uvádí Scitech Daily.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm