Objevte další překvapivé účinky cvičení na seniory

Cvičení jógy a cvičení s nízkou zátěží proto může pomoci kontrolovat močovou inkontinenci – běžný stav u starších dospělých, zejména žen.

Jóga a cvičení s nízkou zátěží mohou pomoci kontrolovat močovou inkontinenci – běžný stav u starších dospělých, zejména žen.

Výzkum, vedený vědci ze Stanfordské lékařské fakulty a Kalifornské univerzity v San Franciscu (USA), si klade za cíl najít metody s nízkým rizikem a nízkými náklady k léčbě jednoho z nejčastějších zdravotních problémů, kterým čelí starší dospělí, zejména ženy.

Studie zahrnovala 240 osob s močovou inkontinencí s průměrným věkem 62 let. Byly rozděleny do dvou skupin: jedna cvičila jógu a druhá fyzicky cvičila.

Autoři porovnali dva 12týdenní cvičební programy.

Účastníci jógové skupiny se během dvou 90minutových lekcí týdně naučili 16 jógových pozic pro posílení pánevního dna. Účastníci byli také požádáni, aby cvičili jógu alespoň jednu hodinu týdně mimo vyučování a vedli si deník cvičení.

Účastníci kontrolní skupiny se zaměřovali na protahovací a posilovací cviky po stejnou dobu. Byli také požádáni, aby každý týden cvičili o hodinu déle a vedli si cvičební deník.

Účastníci zaznamenávali svou močovou inkontinenci a funkci močového měchýře.

Po 12 týdnech skupina cvičící jógu s nízkým dopadem snížila epizody inkontinence přibližně o 65 procent, zatímco skupina, která prováděla protahovací a posilovací cvičení, dosáhla podobných výsledků, uvádí lékařský web Medical Express .

Močová inkontinence je stav nekontrolovaného úniku moči, který je velmi častý u starších osob, zejména u žen.

Vědci uvedli, že tyto přínosy jsou srovnatelné s účinky léků používaných k léčbě močové inkontinence, které jsou účinné z 30–70 %, uvedla hlavní autorka studie Dr. Leslee Subaková ze Stanfordské lékařské fakulty.

Studie testovala typ jógy, který by mohl cvičit téměř kdokoli, s úpravami pro různé fyzické schopnosti, dodal Dr. Subak.

Močová inkontinence je stav nekontrolovaného úniku moči, který je velmi častý u starších osob, zejména u žen. Podle Medical Express jím trpí 80 % 80letých a více než polovina žen středního věku.

Často si to představujeme jako něco, co se stává s přibývajícím věkem. Ve skutečnosti je to velmi běžné, ale ne nevyhnutelné a existují velmi účinné způsoby, jak to léčit, říká Dr. Subak.

Pacienti, kteří chtějí tyto metody vyzkoušet, se mohou podívat na lekce jógy s nízkým dopadem nebo lekce cvičení s nízkým dopadem, dodává Dr. Subak.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm