Málo známé škody plynoucí z pozdního vzhůru

Dlouhodobé ponocování narušuje biologické rytmy, snadno způsobuje nespavost a zvyšuje riziko některých onemocnění, jako je infarkt, srdeční selhání a mrtvice, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Dlouhodobé ponocování může způsobit závratě a vertigo.

Studie již dlouho prokázaly, že chronické pozdní noci a nedostatek spánku mohou mít negativní dopad na mnoho aspektů života. Fyzicky to může vést ke zvýšenému riziku obezity, srdečních onemocnění a cukrovky. Nedostatek spánku může také oslabit imunitní systém a učinit tělo náchylnějším k nemocem.

Navíc pozdní ponocování může snadno vést k nedostatku spánku, což způsobuje denní ospalost, únavu těla a potíže s koncentrací. To vše ovlivňuje pracovní výkon a osobní vztahy.

Nedostatek spánku má také velký vliv na duševní a emocionální zdraví. Chronický nedostatek spánku může zvýšit riziko vzniku psychiatrických problémů, jako je deprese, úzkost a poruchy nálady.

Dalším málo známým vedlejším účinkem nedostatku spánku je, že může snadno způsobit závratě. Protože když nám chybí spánek, vestibulární systém se unaví, což způsobuje, že se tělo cítí závratě, nestabilita a točení hlavy.

Chronická deprivace spánku také způsobuje dehydrataci narušením rovnováhy hormonů, které regulují hladinu vody. Mírná dehydratace může také způsobit příznaky ortostatické hypotenze, jako je slabost, závratě a únava. Deprivace spánku navíc zvyšuje inzulínovou rezistenci, což může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Závratě mohou způsobovat i výkyvy hladiny cukru v krvi.

Aby se minimalizovaly potenciální škody plynoucí z pozdního vzhůru a nedostatku spánku, lidé by měli upřednostňovat dostatek spánku. Pokud to není nutné, zůstaňte vzhůru dlouho do noci. V případech, kdy jste nuceni zůstat vzhůru dlouho do noci, například kvůli práci, obnovte své spánkové návyky v následujících dnech. Lidé by si měli vytvořit konzistentní spánkový režim, což znamená chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, uvádí Verywell Health .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm